大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥三天的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥三天的解答，讓我們一起看看吧。

1. 三天減10斤的減肥法是什么？
2. 三天酸奶減肥法是什么樣子的?。?/a>
3. 三天內只吃蘋果，減肥真的有效嗎？

三天減10斤的減肥法是什么？

三天減十斤是有違正常的生長發(fā)育的規(guī)律的，你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，多做一些運動，尤其是有氧運動。少食多餐，不喝含糖飲料。

三天酸奶減肥法是什么樣子的??？

　　三天酸奶減肥法有用，但是不可以長期實踐。　　一天當***喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食?！　∵@其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有復胖的危險?！　?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d6b69c9db46d070 relatedlink">所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養(yǎng)飲食，不可長期踐行。

三天內只吃蘋果，減肥真的有效嗎？

你好，很高興回答你這個問題。

度娘是這樣說的：

weight: bold;">如果短期來說，對于你瘦體重肯定是管用的，但是減去的大多數(shù)并不是你的脂肪，而是你身體的水重和你的肌肉，長期來說，對我們的身體健康是有害而無一利的，所以我并不建議使用這種減肥的方式。

前面我們說到，三日蘋果減肥法短期是能夠瘦體重的，原因是什么？因為你要知道，體重下降是和我們熱量的攝入有關的，你熱量的攝入變少了，所以我們的體重就會下降，但是三日蘋果減肥法太過于極端了，它忽視了我們各類營養(yǎng)素在我們減肥期間的重要性，而一律的降低自身的熱量攝入，這樣是危險且不可取的，因為到最后會造成你的肌肉流失，代謝降低，甚至會造成你的內分泌嚴重失調。

這個問題我們首先要從我們的三大營養(yǎng)素說起：

蛋白質：蛋白質在減肥中扮演著磚頭的作用，因為減肥和運動是離不開的，一旦你涉及到運動，運動后我們的肌肉就會有輕微的撕裂，這時候就需要蛋白質去修復我們撕裂的肌肉，從而促進我們的肌肉恢復和肌肉生長，當然了，蛋白質作為我們肌肉重要的組成部分，在日常生活中也是需要補充蛋白質的，在減脂期間，我建議每千克體重要補充1.5-2克的蛋白質。

碳水：因為我們一活動，最先消耗的就是糖原，所以如果說你在減肥期間不攝入碳水的話，那么我們的能量來源就被切斷了，這時候就會消耗我們的肌肉（蛋白質）去供能。

作為一名護士覺得并不可取，偶爾的輕斷食可以，但要想維持身體健康狀況，每天保持定量的碳水蛋白脂肪的攝入，控制好熱量，減脂期比基礎代謝率低二三百卡就可以了，要健康的減脂。

只吃蘋果，只要蘋果吃的不是特別多，當然有效。這都是不需要問的問題。

平時吃一大堆東西，現(xiàn)在每天只吃兩三個蘋果，熱量能一樣嗎？這樣能不瘦嗎？當然有效。問題是這種有效有兩個問題：

1、你打算一輩子這么吃嗎？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你這么吃是可以瘦下來，瘦下來之后呢？如果恢復之前的飲食，那又胖回去了，一點意義都沒有。

2、就算你能做到相對長期這么吃，這樣吃也非常不健康，很多營養(yǎng)會不足。你想一下，人吃各種食物，每一種食物的營養(yǎng)都不一樣，你只吃蘋果一種東西，營養(yǎng)能均衡嗎？

這樣吃，時間稍微一長就受不了，蛋白質就必然會攝入不足，這樣是很危險的。

到此，以上就是小編對于健康減肥三天的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥三天的3點解答對大家有用。