大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥適合每天什么時(shí)候的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥適合每天什么時(shí)候的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？
- 跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 怎么合理的安排減肥時(shí)間表呢？
- 醫(yī)生說(shuō)我太胖了，讓我做運(yùn)動(dòng)！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間？多久做一次合適？
一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？
一天運(yùn)動(dòng)至少達(dá)30分鐘以上，才能起到很好的減肥效果，同時(shí)飲食上要注意少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃8成飽，少吃，控制好三餐的總能量；，只有攝入的能量少于，消耗的能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的減肥作用。
跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
每天跑步的最佳時(shí)間是傍晚五點(diǎn)左右，因?yàn)?/a>人體的適應(yīng)能力及體力的協(xié)調(diào)性在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)最佳，此時(shí)人的狀態(tài)一般都比較平穩(wěn)，體力充沛，適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此跑步在這個(gè)時(shí)間段是最佳的選擇。體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)攝入的能量才能起到減肥的效果，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒(méi)條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來(lái)安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)1小時(shí)，這是因?yàn)槌^(guò)1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來(lái)供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過(guò)程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過(guò)程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來(lái)，能夠堅(jiān)持下來(lái)你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開(kāi)水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車(chē)上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助??！
謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身[_a***_]財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來(lái)說(shuō)下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
怎么合理的安排減肥時(shí)間表呢？
這個(gè)要看不同的人不同時(shí)間的安排，如果是上班族的最好是早上六點(diǎn)到七點(diǎn)出去鍛煉，要去健身房那只有晚上了。
如果是時(shí)間自由者，早上或晚上都可以，空腹鍛煉減肥效果很好。同時(shí)主要飲食調(diào)理，一定要學(xué)會(huì)自律 ，控制嘴巴。
早上6點(diǎn)喝200毫升溫開(kāi)水，然而快走一小時(shí)。早餐，中餐正常進(jìn)行，下午5點(diǎn)半進(jìn)行晚餐，我一般吃蔬菜粥。一個(gè)月下來(lái)，體重有120斤降到110.還有一點(diǎn)，日常我是喝茶水。
謝謝邀請(qǐng)。
我是一個(gè)沒(méi)有自律性的人，但是為了減肥不得不去自律。我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候每天出門(mén)運(yùn)動(dòng)都跟上刑場(chǎng)一樣，不過(guò)通過(guò)一年的減肥，成功減肥40斤，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)都成為習(xí)慣了。
說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧，我是一個(gè)禮拜保持5天的運(yùn)動(dòng)，周末兩天休息。每天晚上3公里慢跑熱身，然后是15分鐘跳繩，最后是一套組合動(dòng)作（波比 開(kāi)合跳 深蹲 高抬腿 卷腹……）整個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右。每每運(yùn)動(dòng)下來(lái)衣服都要全部濕透。半個(gè)月一次登山，來(lái)回大概是15公里，總共花費(fèi)3.5小時(shí)，或者換成100公里左右的自行車(chē)騎行，這樣下來(lái)比較合理。還有特別重要的一點(diǎn)就是要控制 控制飲食，少油少鹽，戒掉一切甜飲料。
說(shuō)說(shuō)我自己吧，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
首先我是一個(gè)上班族，也就是所謂白領(lǐng)工人，朝九晚五坐辦公室的工人。
我給自己安排的減肥運(yùn)動(dòng)表是一周至少四次運(yùn)動(dòng)，每次至少半小時(shí)以上，當(dāng)然說(shuō)的是很忙很忙的時(shí)候也會(huì)抽半小時(shí)跑步。
每天六點(diǎn)下班，有時(shí)候可能七八點(diǎn)才走，回家堵車(chē)大概一起到半小時(shí)，到健身房大概就八點(diǎn)多了，我晚上在回家之前會(huì)吃一點(diǎn)玉米和水煮雞蛋，或者紫薯，全麥，這些能提供給我能量，增加飽腹感，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)低血糖，身體不適。當(dāng)運(yùn)動(dòng)完后，會(huì)吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充維生素，如果有點(diǎn)餓會(huì)吃點(diǎn)無(wú)脂肪，飽腹的粗糧。
關(guān)于健身計(jì)劃表，我是周一，周三，周五，周末兩天都會(huì)去，畢竟周末不怎么忙，工作日可能相對(duì)忙一點(diǎn)，時(shí)間也是自調(diào)，可能周一忙那就周二，反正會(huì)保證一周至少四次運(yùn)動(dòng)減肥！
醫(yī)生說(shuō)我太胖了，讓我做運(yùn)動(dòng)！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間？多久做一次合適？
體重超標(biāo)的人，只要有運(yùn)動(dòng)能力，都是應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)的。張大夫常常給大家講要注意改善生活方式，尤其是注意體育鍛煉。很多朋友反思自己的生活方式，都會(huì)在網(wǎng)上問(wèn)：一次鍛煉應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間？多久做一次合適？這的確是個(gè)好問(wèn)題，張大夫試著回答一下。
首先咱們反復(fù)跟大家說(shuō)過(guò)的經(jīng)典運(yùn)動(dòng)方案：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周150分鐘，也就是每天30分鐘，每周5次。而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周75分鐘就可以，也就是每天25分鐘，每周3次就行。
好的，當(dāng)我們知道了這個(gè)被各國(guó)指南推薦的運(yùn)動(dòng)方案之后，很多人可以按照這個(gè)辦法執(zhí)行，這很好。但是，有些人暫時(shí)不能達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，那怎么辦？答案是應(yīng)該繼續(xù)指導(dǎo)這個(gè)人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以把運(yùn)動(dòng)頻率降低至這些人能夠接受的程度，即使這會(huì)使運(yùn)動(dòng)量明顯降低。這樣一來(lái)，這些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人可以開(kāi)始鑄就運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量沒(méi)達(dá)標(biāo)而氣餒。但是記住，這些人的運(yùn)動(dòng)量隨著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成后期要逐漸提高，盡量達(dá)標(biāo)最好。
其實(shí)，只要是大家動(dòng)起來(lái)，即使沒(méi)有達(dá)到指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)，也是對(duì)健康有益的，高血壓、糖尿病、高脂血癥等心腦血管疾病發(fā)病率也會(huì)隨之降低。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥適合每天什么時(shí)候的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥適合每天什么時(shí)候的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
