大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于懶貓減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹懶貓減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
飯量在不斷減少，而人卻越來越肥胖，是怎么回事？
大家好，我是懶貓，越吃越瘦減肥社群創(chuàng)始人，致力于通過營養(yǎng)學調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)健康減肥。我們來聊聊這個話題！
如果在整天飲食基礎上去減少飯量肯定是會一點點瘦下來的，但是前提是你三餐都要正常飲食，保證每天的營養(yǎng)全面，而不是飯量在減少，而三餐也吃很少，或者早餐、午餐、晚餐其中一餐或者兩餐不吃，那就不行了，這樣稍微多吃點就會囤脂肪長胖，另一方面是，飯量是減少了，但是三餐的其他東西加起來的碳水化合物超標了，或者下午茶和宵夜吃多了，這樣飯量減少就作用不大了，所以，還是要一天的整體加起來的碳水化合物的量符不符合自己可以承受的量。
可以詳細給你分析下，米飯是一方面，每天選擇其他怎樣的食物種類是另一方面，因為你不可能只吃米飯，這樣肯定營養(yǎng)不夠全面的，如果你選擇的米飯以外的食物是比較高糖的，比如水果種類的西瓜、火龍果等，減肥期間吃了西瓜就等于你至少多一碗飯的熱量，就算你怎么少吃米飯也作用不大，會有其他食物給你把當天的碳水化合物的量給補回來，所以還是會長胖。
那么，減肥飲食看的是整一天的量，決定你能不能燃脂，而不是單單看一種食物有沒有減少，同時，米飯是屬于細糧，細糧的特點就是容易轉(zhuǎn)化脂肪，所以減肥期間建議可以選擇一些粗糧，這樣更能減少每天碳水化合物的量，然后也是同樣可以吃飽，不用說減少飯量又不能吃飽，當然，粗糧只是說是更好的選擇，而不是單單換成粗糧就可以，所以，減肥就要多選擇一些低糖低熱量的食物，吃對比吃多少重要得多。
每天的飲食無外乎主食+肉類+蔬菜+飲品+水果這些，可以通過這些食物中去選擇沒那么容易轉(zhuǎn)化脂肪的種類，這樣讓整一天的碳水化合物的量沒那么容易超標，同時營養(yǎng)全面，可以吃得飽吃得好，減肥千萬不能節(jié)食，后果就是越減越胖。
讀都讀到這兒了，點個贊再走唄
一，可能是運動量也變少了。二飲食結(jié)構(gòu)改變了，比如以前吃大量低卡食物，現(xiàn)在卻每餐只吃一個漢堡，或甜食，量雖小，但熱量更高，或脂肪轉(zhuǎn)化率更高。三，如果您是女性，可能是近期生活壓力大導致的內(nèi)分泌失調(diào)，有沒有出現(xiàn)月經(jīng)紊亂？比如多囊卵巢病人，就有著吃的極少，但卻不斷長胖的體質(zhì)。建議去醫(yī)院做進一步檢查。
到此，以上就是小編對于懶貓減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于懶貓減肥方法的1點解答對大家有用。
