大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法游泳的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法游泳的解答，讓我們一起看看吧。
- 游泳多久能達(dá)到減脂效果？
- 游泳能減肥的秘訣是什么？
- 游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
- 在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
- 一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
游泳多久能達(dá)到減脂效果？
大體重每天游泳一個(gè)半小時(shí)左右。自由泳達(dá)到1500米。堅(jiān)持一個(gè)月。減脂，體重明顯的減輕。必須要堅(jiān)持，做到持之以恒。才能看到明顯的效果。如果三日大魚兩日曬網(wǎng)。是起不到什么明顯效果的。
游泳能減肥的秘訣是什么？
就是運(yùn)動(dòng)和呼吸，提高基礎(chǔ)代謝。
說起來我想到這么一個(gè)事。前一段，也是某V，跟我說他花錢報(bào)名去參加“辟谷”。其實(shí)辟谷是什么？不就是生酮飲食低碳飲食嘛。只不過辟谷一般不吃那么多肉，只是單純低碳攝入。此外，那個(gè)班還教他們一點(diǎn)瑜伽式體操，但是時(shí)間很短，好像也就20天的樣子。
我就說，20天你能練出什么來呀？每天還就那一小會(huì)，能減肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳飲食，另一方面就是呼吸。他們那個(gè)班教的就是深呼吸法。
運(yùn)動(dòng)減肥，我們都知道。但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)減肥起效很慢。
所以你看那些運(yùn)動(dòng)員，需要短期內(nèi)減重的時(shí)候，沒有在特意去加大運(yùn)動(dòng)量的，因?yàn)?/a>沒多大用。他們就是低碳、喝水、鍛煉呼吸。
低碳，酮體升起來了，體脂下降，效果明顯，減得很快，但是只能到某一程度，不會(huì)一直減下去。
喝水，那些運(yùn)動(dòng)員的喝法就有點(diǎn)狠了，每天喝40多瓶礦泉水，換一般人早就水中毒了，肺葉子都灌得飄起來了。因此，這個(gè)辦法不適用與一般人，應(yīng)個(gè)急還行，還得在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
但呼吸，誰都可以。
呼吸，不管是吐納還是什么腹式、逆腹或是專門去練真空腹，都行。一個(gè)人的肺活量與他的力量與他的基礎(chǔ)代謝速率都是成正比的，肺活量越大，基礎(chǔ)代謝消耗的熱量就越多。
游泳練的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。
肺活量翻番，代謝速度就起飛了。
所以說你真懶的話，不去做什么運(yùn)動(dòng)，專門只練呼吸，它也是很有效的減肥方式。你若真的順便又把真空腹練出來了，那你的內(nèi)臟情況也變好了，還瘦了，而且沒費(fèi)多大勁，何樂而不為呢？
游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
那些說游泳不瘦的都是***嗎？我就是靠游泳瘦下來了的！2個(gè)月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分鐘！所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦！只不過我喜歡游泳，所以我選擇了游泳！有句話說得好，3分練7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意飲食！既然想減肥，那你就得自律，絕對(duì)的自律，減肥期間我晚上是不吃飯的。
游泳確實(shí)是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，不易損傷肌肉和肌腱?？梢苑潘尚那?。不過對(duì)減肥來說未必是最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)。減肥需要降低攝入的熱量和脂肪，同時(shí)把自身多余的脂肪代謝掉。
而出汗是最理想的代謝脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人體自身調(diào)節(jié)需要防止熱量散失，所以基本毛孔是閉合的，很難出汗。所以靠游泳減肥，個(gè)人覺得不如慢跑，爬山之類來的快些。
祝你減肥成功！
游泳確實(shí)可以減肥，但是這里面有專業(yè)門道。
第一、游泳也好或者跑步也好，其實(shí)都能起到減肥的作用。原理是：增加了消耗。而攝入可能沒有變，所以減了肥。
第二、如果選擇了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其頻率，那么就需要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持，體重會(huì)反彈哦，甚至增胖。這方面我是碰到過很多的案例，運(yùn)動(dòng)員退役之后，發(fā)福的一大堆，如果有營養(yǎng)師進(jìn)行合理的營養(yǎng)搭配，逐步降低在常態(tài)運(yùn)動(dòng)下的營養(yǎng)攝入，還是能夠保持的，這是需要專業(yè)人士指導(dǎo)的。
總之減肥原理很[_a***_]，就是：增加消耗，減少攝取
15斤以內(nèi)沒問題。以后就平臺(tái)期了。加大運(yùn)動(dòng)量或者改變運(yùn)動(dòng)方法。比如說跑步和跳繩。達(dá)到同樣時(shí)間，突破平臺(tái)期才有可能到150。同時(shí)一定要忍著餓。30斤減重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多
我游泳肩變寬了，背也結(jié)實(shí)了，體重還增加了幾斤，我覺得游泳真不減肥，只是減少脂肪吧，我還好是屬于上身瘦下身胖的人，正好協(xié)調(diào)下，如果本來肩膀就寬的人想減肥，還是動(dòng)感單車吧
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒有，但是也有好處，游完會(huì)覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透锌赡?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe4eb63c9aeadc52 relatedlink">導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來說就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不管水溫多少，只要堅(jiān)持才能有效果。
一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會(huì)感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，讓人有種游不動(dòng)的感覺。
游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長和距離。兩相通過比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實(shí)也是堅(jiān)持的不錯(cuò)的朋友了。游泳能夠減肥這個(gè)其實(shí)很多人都是按照能量守恒來計(jì)算，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來講任何運(yùn)動(dòng)都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點(diǎn)。并不是每一個(gè)人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達(dá)到保持健康的那一個(gè)點(diǎn)就行。
從游泳角度來講，減肥效果是有的。不過長期游泳會(huì)使身體積攢一些皮下脂肪（這是長期游泳的人必須的，健康的），瘦臉，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實(shí)踐得來的。塑形就是我們所說的倒三角。
不過在所有的運(yùn)動(dòng)過程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費(fèi)了。
最后希望大家都能夠開心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
不會(huì)有很好的減肥效果。從鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的角度來講的話，每周做有氧運(yùn)動(dòng)2-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-50分鐘就可以了。但是想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，題主這一周3次的頻率太低，這一次40分鐘1000米的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也根本不夠，這樣的頻率和強(qiáng)度即便是長年堅(jiān)持游泳鍛煉，也不會(huì)有明顯的減肥效果。
如果想要通過游泳達(dá)到減肥效果，建議題主每周游5次，每次游30-40分鐘倒是可以，但是要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就是要每次游的時(shí)候都要用力游，游下來之后要有心跳加速，氣喘吁吁感覺。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率必須要達(dá)到最大心率的70%，80%左右，并且持續(xù)15分鐘以上才會(huì)有減脂效果。慢悠悠地比較休閑地游40分鐘，但心率達(dá)不到有氧減脂的要求，游再長時(shí)間也是白搭，說不好聽的，還不如在水里健走3,40分鐘的減肥效果好。
總之要想減肥就需要保持比較高的運(yùn)動(dòng)頻率和比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以此來增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。通過游泳的確是能減得肥的，但很多人卻也是真的減不下來，主要原因我想是游泳技術(shù)和鍛煉方法上的問題，一次游不了那么遠(yuǎn)，那么久，或者是游得太休閑等等...所以對(duì)于游泳技術(shù)不是很好但又想通過水中運(yùn)動(dòng)減肥的人來說，最好的方法是水中健走。
很不幸的告訴你，你這個(gè)強(qiáng)度如果沒有其他運(yùn)動(dòng)或者飲食配合，根本不會(huì)減肥！也許還會(huì)增加皮下脂肪！
首先，游泳的體力消耗并不大！按你這個(gè)40分鐘1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一個(gè)饅頭的熱量而已！換句話說，你一周游三次，還不如每天少吃一個(gè)饅頭來的輕松！
其次，游泳對(duì)心肺功能，對(duì)塑身，對(duì)塑形，都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，而且他相對(duì)跑步之類的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)幾乎沒有損傷，但，你并不是最減脂的運(yùn)動(dòng)！像動(dòng)感單車，跑步，減脂效果比游泳要好些，反而因?yàn)樗疁貑栴}，身體為了自我保護(hù)，皮下脂肪會(huì)增多一些！所以，為了減肥的話，你這個(gè)游法和強(qiáng)度意義不大！
扯了半天，那怎么游才能減肥？
首先，你要減肥，你消耗的熱量要大于你吸收的熱量！所以，一定要控制好飲食！低碳水化合物的飲食，但一定不要讓自己有餓的感覺，人餓了的時(shí)候腸胃吸收能力超強(qiáng)的！總之，飲食要吃飽還的低碳！
然后說運(yùn)動(dòng)，建議，跑步游泳結(jié)合，跑步40分鐘以上！游泳你這速度太慢，加快速度，要么1000米游進(jìn)25分鐘！要么分組，如游100米或者200米休息30秒，但這100米拼命游！游泳總時(shí)間也最后40分鐘以上！
最后，說點(diǎn)真實(shí)的！
我一米七八，因?yàn)槔鲜怯袘?yīng)酬，在2017年12月份的時(shí)候，我的體重是99公斤！目前的體重是79公斤而且這個(gè)體重已經(jīng)保持三個(gè)月了！這一年，我的飲食沒有任何變化，該怎么吃怎么吃，中間只是運(yùn)動(dòng)，大體說下?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05e9c574564a01bf relatedlink">開始的時(shí)候是每天游泳，40分鐘吧，大概在1500米的樣子！后來每周一一次動(dòng)感單車！其它時(shí)間游泳！再后來，買了個(gè)電子秤，帶了個(gè)app，里面有減脂方案，每天30分鐘左右，比如說波比跳多少組啦，平板支撐多少組啦，俯臥撐多少組了，反正配上音樂，跟著做就可以了！感覺最減肥的就是波比跳，各種硬拉之類的了！一年瘦了20公斤，感覺真的很好，關(guān)鍵是上學(xué)時(shí)的肌肉又回來了！很多朋友見了第一句話就說，你身材真好！
啰嗦了很多，希望對(duì)你有所幫助！
能，堅(jiān)持兩個(gè)月就有明顯效果，如果想效果更好，可以在一千米內(nèi)用兩三種不同泳姿切換著游，如果不掌握多種泳姿可以變速游，沖刺，舒緩，再?zèng)_刺這樣～然后就是注意上岸后不要馬上吃東西，不要暴飲暴食，合理補(bǔ)充能量，遠(yuǎn)離垃圾食品和飲料，你一定會(huì)成功的。
40分鐘一千米，速度一般。根據(jù)我游泳10年來對(duì)泳友的觀察，要想游泳減肥還是需要一定速度的。那種單純的在水里不緊不慢的游的很難減下肥來的。最好是極速游2到4分鐘，然后休息30秒左右，再極速游，再休息30秒左右，這樣不間斷的游要比你那樣游減肥要好一些，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，因?yàn)橥谟魏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05e9c574564a01bf relatedlink">飯量會(huì)加大，這個(gè)時(shí)候一定注意管住嘴。這樣相對(duì)來說要比你那40分鐘游一千米來減肥效果會(huì)好些。我這里的泳友就有很多胖子，雖然游了很多年都沒減下來，這有各方面的原因，但有一個(gè)共同點(diǎn)游速不快，就是平常的游速，雖然游的距離也不短，但減肥作用不大。請(qǐng)您參考
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法游泳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法游泳的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
