大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動是晚飯前還是睡前的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動是晚飯前還是睡前的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上減脂運動飯前做還是飯后做？
- 跳繩應該在吃晚飯前還是吃晚飯后？
- 晚飯是健身前吃還是健身后吃(怎么吃),或者說健身前后應該如何進食？
- 晨跑減肥，應該餐前跑步好，還是早餐后跑步好呢？
- 每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來嗎？
晚上減脂運動飯前做還是飯后做？
晚飯前運動和晚飯后運動都是可以的,主要看運動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少,晚飯前可以做一些劇烈的運動,比如做一些抗阻訓練或在健身房做動感單車、跳操等等,比較劇烈的運動晚飯前都可以做.做了劇烈運動以后,晚飯還是要注意控制飲食量,特別是需要減肥的,不要一下子吃很多的晚飯,這樣是不利于減肥的.如果對減肥有需求的,可以在運動前先把晚飯吃了,但是不要吃太多,吃5-6分飽然后休息一個多小時就可以進行運動...
跳繩應該在吃晚飯前還是吃晚飯后？
都可以跳。
跳繩是一種 簡單、有趣、不受氣候影響、老少皆宜的一項運動，對于運動時間并沒有嚴格要求，可以根據(jù)自身情況進行安排時間，因此在飯前飯后都可以跳。
但無論在飯前還是飯后，都應該避免離用餐時間過近，因為人體經(jīng)過運動過后，胃腸蠕動減弱，吃飯容易影響到食物的消化吸收，而在飯后馬上跳繩，食物還沒有完全消化，堆積在胃部，進行跳繩也容易影響食物消化。
跳繩既可以在吃晚飯前進行，也可以在吃晚飯后進行。但是跳繩的時機要視個人情況而定。通常來說，應該在跳繩前1-2小時進行晚餐，避免在運動過后立即進食，特別是高蛋白、高脂肪的食物，會影響消化吸收和健康。
此外，如果您正在跳繩，身體會有一定的負荷，如大量的運動，跑步，水上運動等，對消化器官的***可能會加強，因此建議在吃晚飯前或吃完后1-2小時進行跳繩?？傊?，跳繩時機是個個體化問題，要根據(jù)個人情況制定計劃。
跳繩應該在吃晚飯后半個小時在進行。飯前跳繩，一個會心慌，第二個跳累了，晚飯吃的更多，不易于健康。飯后半小時跳繩，不僅可以減肥助消化，而且也對健康有益。
晚飯是健身前吃還是健身后吃(怎么吃),或者說健身前后應該如何進食？
運動前對于吃，質(zhì)和量都應該有所選擇：
①剛吃飽即健身可引起胃下垂
在進食大量食物后胃內(nèi)容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯后兩個小時左右再運動比較好。
②低血糖的人應先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學!最好是吃完飯一個小時后再運動，運動時再帶上一些含糖的零食。
晨跑減肥，應該餐前跑步好，還是早餐后跑步好呢？
晨跑減肥，應該餐前跑步好，還是早餐后跑步好呢？很多人已經(jīng)養(yǎng)成了早上起床跑步的習慣，早起空腹運動，對于控制體重是能夠起到一定的作用的，不過要說效果，飯后的效果應該會更好一些，不過飯后沒有辦法立即跑步，需要在飯后1-2個小時才能進行跑步。
飯后雖然不能立即跑步，但是飯后運動的減肥效果要更好，有句話叫”飯后百步走能活九十九“，放在現(xiàn)在也還是有一定的道理，飯后我們的人體血糖會上升，這些糖分進入血液之后或是提供我們身體活動遺跡腦力活動的消耗以及生命活動的基礎代謝，或者消耗不掉的能量會被以脂肪的形式儲存起來，因此飯后半小時至一小時對于減肥有很關(guān)鍵的作用。
如果飯后半小時至一小時散步，哪怕是慢走，都能幫助消耗更多的能量，可以在飯后1-2小時以后再進行一些慢跑，這些方式未必會快速的降低體重，但是對于控制體重，逐漸減輕體重有很好的作用。小編自己試過，每餐的半小時至四十[_a***_]在外面散步，效果還不錯，體重每次減的不多，但是整體在勻速往下降，如果再加上一些耐力的運動，如深蹲／波比跳／卷腹等的效果要更好。
早餐前跑步好還是早餐后跑步好，其中主要涉及到空腹有氧消耗的問題。
經(jīng)過一夜的糖原供能，在早晨時糖原還沒得到補充之前，如果進行熱量消耗會更加快速的利用脂肪來參與供能，所以空腹有氧會消耗更多的熱量是正確的。
但是這未必是一件好事，其中需要考慮到兩個因素：
其一，如果是普通上班族，晨跑的時間會比較有限，大多在30-60分鐘之內(nèi)，在30分鐘左右中等強度有氧的情況下，空腹狀態(tài)下的熱量消耗比飯后的熱量消耗多得很有限；
其二，空腹狀態(tài)鍛煉本身就帶有低血糖的風險，并不適合高強度、長時間的鍛煉。
那么，再回歸到減肥的話題
想要利用晨跑來減肥，是大多數(shù)人都會選擇的減肥方式，也是門檻最低的方式，減肥最重要的不在于能在多長的時間內(nèi)瘦下來多少，而是你瘦下來后能否一直保持，晨跑對于減肥的優(yōu)勢在于增加了一天的熱量消耗，并且30分鐘左右的中等強度跑步的消耗并不算高，如果平時的飲食得不到控制，項多會得到一個強壯的身體，而不是又結(jié)實又瘦的身材。
如果只是減肥需求，并非晨跑愛好者，最好跑步時間控制在30分鐘左右，強度適中，心率控制在有氧的區(qū)間，這樣更加容易長久保持；
各有各的好。
我們都知道，減肥的過程中，能量消耗是有先后次序的
最先大量被消耗的是糖原
而后，才是脂肪開始大量消耗
在晨跑這個運動模式下
因為經(jīng)過了一個晚上的睡眠，體內(nèi)的糖原含量基本是一天內(nèi)的最低值
所以，在這個時候跑步，意味著糖原會比較早的消耗完成
而脂肪也會比較早的進行燃燒。
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來嗎？
減脂就是一個能量守恒定律。你這個問題之外的不確定因素太多，不只是單純的跑步、吃雞胸“瘦”的問題，還需要系統(tǒng)為瘦身做一下規(guī)劃。
減脂分為初始期、成效期、過渡期，鞏固起。剛開始按照你所提供的運動一小時，晚餐水煮雞胸肉，肯定能瘦下來，（再其他兩餐控制的基礎上）。熱量攝入小于運動加基礎代謝最終肯定會瘦身成功的。
減下來做個鞏固訓練，防止反彈是不錯的選擇，不要光看眼前的效果，反彈之后會比以前體重更大。
如果你是大體重的人群，不要光跑步，減下來會出現(xiàn)身上的皮特別松弛現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)壓力也較大，精神面貌不是特別陽光，建議做一些有氧和無氧相結(jié)合的運動。
飲食光吃雞胸肉，會造成營養(yǎng)素攝入單一，身體代謝率降低，長時間缺乏其他營養(yǎng)素會對身體造成不可逆的傷害。減脂過程中根據(jù)體重、性別、血型、年齡、運動方案來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
同時不要求短期的效果，這樣達不到長期的目標。做到以上幾點，堅持一定會有好的收獲。
到此，以上就是小編對于減肥運動是晚飯前還是睡前的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動是晚飯前還是睡前的5點解答對大家有用。
