大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前吃飯少的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥是不是運(yùn)動(dòng)前吃飯少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么每天少吃飯運(yùn)動(dòng)體重不減呢？
2. 正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
3. 想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
4. 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，第一個(gè)月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？

為什么每天少吃飯運(yùn)動(dòng)體重不減呢？

有時(shí)候體重不降反升，并不是因?yàn)?/a>你的飲食或者運(yùn)動(dòng)量不足，而是因?yàn)槟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5faa0cffb426978 relatedlink">可能存在其他問(wèn)題。例如：飲食習(xí)慣不良、睡眠不足、壓力大等等。這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致身體分泌一些激素，增加食欲，使體重增加。

再者，可能是運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)，比如只做單一的有氧運(yùn)動(dòng)，而忽略了力量訓(xùn)練，只有通過(guò)增加肌肉量，才能增加身體的基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥的效果。

還有人的身體已經(jīng)適應(yīng)了之前的鍛煉或飲食方式，需要進(jìn)行改變。因此減肥不是一件容易的事情，需要全方位的分析和改變，才能達(dá)到持續(xù)且有效的減肥效果。

正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

正常吃飯加運(yùn)動(dòng)不一定可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)槭欠窨梢詼p肥主要取決于機(jī)體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運(yùn)動(dòng)是否可以減肥需要具體問(wèn)題具體分析。

如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于負(fù)平衡，而且要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要進(jìn)行合理分配，例如一餐當(dāng)中碳水化合物所占的比例在50%-...

如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無(wú)法達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達(dá)到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，管住嘴、邁開腿，不可盲目

想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？

這估計(jì)是很多妹子最熱議的話題了！想要窈窕身材卻又管不住嘴，邁不開腿！還給自己找到了吃飽了才有力氣減肥的借口讓人哭笑不迭！合理膳食多吃蔬菜粗糧，每餐只吃七分飽！加上科學(xué)的鍛煉，堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持下去！您或許就遇見(jiàn)了那個(gè)好身材的自己！

看到這個(gè)問(wèn)題，我忍不住要來(lái)回答。

weight: bold;">首先我想說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)減肥本身就是一個(gè)天大的謊言。

當(dāng)然，我并不是想全盤否定運(yùn)動(dòng)給人類健康帶來(lái)的諸多好處，只是想從運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)層面來(lái)講的。

接下來(lái)，我就和大家聊聊運(yùn)動(dòng)減肥難以成功，而成功后若非堅(jiān)持同等強(qiáng)度甚至是更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就很容易反彈的真相。

倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運(yùn)動(dòng)唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。

“運(yùn)動(dòng)減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會(huì)越來(lái)越瘦。

而事實(shí)真的就是如此嗎？且聽睿兒媽給您分解。

睿兒媽想說(shuō)：這根本就是一個(gè)偽命題。因?yàn)橐坏┪覀兊倪\(yùn)動(dòng)量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會(huì)以喚醒食欲的方式來(lái)獲得熱量補(bǔ)充。

試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運(yùn)動(dòng)（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)更多？這就是身體通過(guò)增加熱量攝入來(lái)彌補(bǔ)多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運(yùn)動(dòng)減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會(huì)攝入更多的熱量做補(bǔ)償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說(shuō)，有時(shí)候多吃一點(diǎn)是在一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。

還有一點(diǎn)不容忽視，那就是如果長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)主動(dòng)通過(guò)減緩新陳代謝、減少活動(dòng)的方式來(lái)降低能量消耗，人就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、不想運(yùn)動(dòng)、并制造更強(qiáng)的饑餓感，這就是為什么“運(yùn)動(dòng)減肥”不能夠持之以恒的原因所在。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，第一個(gè)月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？

減肥永遠(yuǎn)都不是這樣減！你這就是餓瘦，還說(shuō)啥呢！友情提醒注意安全，這種方式隨時(shí)都可能因?yàn)轲囸I出現(xiàn)休克……別為了減肥命都不要了！ 要減肥成功看兩個(gè)方面：1、[_a***_]小幾碼？2、減肥前后去醫(yī)院做個(gè)體檢，用報(bào)告對(duì)比！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前吃飯少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前吃飯少的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。