大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)時(shí)穿保溫衣的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥做運(yùn)動(dòng)時(shí)穿保溫衣的解答，讓我們一起看看吧。
夏天穿棉褲跑步能減肥嗎？
??夏天本來(lái)天氣就很熱很容易出汗如果你再穿棉衣。。
????或很厚的衣服跑步的話很容易中暑 同時(shí)容易疲勞 倦怠想減肥跑步確是良方但要科學(xué)減肥 不要想著一下能減多少貴在堅(jiān)持 安排最好下午4-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)若因工作需要可以早晚但要有規(guī)律 堅(jiān)持長(zhǎng)跑（慢跑）跑步后不要大量飲水 慢慢喝 喝幾次達(dá)到不渴就行了注意飲食 所謂的主食要少吃 為了減肥 平時(shí)飲料甜品都要控制住對(duì)他們的欲望最好附加一些局部***運(yùn)動(dòng)如腹部稍胖 跑步后做仰臥起坐貴在堅(jiān)持 一定要堅(jiān)持下來(lái)就算剛開(kāi)始一段時(shí)間效果不明顯 1-2個(gè)月一定會(huì)有起色的祝你減肥成功。
這個(gè)問(wèn)題還真是不好回答呢？
你說(shuō)不能吧，跑步確實(shí)消耗熱量，但你說(shuō)能吧，穿著棉襖跑步和你穿著短袖短褲跑步其實(shí)也沒(méi)差。
首先題主對(duì)熱量的消耗有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是覺(jué)得出汗越多，熱量消耗的越多。 這一點(diǎn)，是相當(dāng)不正確的。
我們先來(lái)看一下汗液和脂肪的關(guān)系。
這里最重要的一點(diǎn)是——汗液和脂肪沒(méi)有直接關(guān)系??！
出汗是身體為了調(diào)節(jié)體溫的一種現(xiàn)象，人是恒溫動(dòng)物，人體的正常體溫是36度多，如果冷了，我們就需要消耗熱量來(lái)維持這個(gè)體溫，如果熱了，我們就需要出汗降溫，還是維持這個(gè)體溫。
從這一點(diǎn)其實(shí)就不難看出，汗液就是水，只是為了給我們降溫的，就像我們蒸***一樣，只是出汗，但是蒸***沒(méi)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量消耗，所以不減脂。 我們看下面這張圖 從上圖我們就不難看出，溫度對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中的熱量消耗并沒(méi)有太多影響。
所以對(duì)題主來(lái)說(shuō)，你***棉襖跑步和穿著棉襖跑步，對(duì)于熱量的消耗都是差不多的，但是你穿著棉襖跑步，在夏天時(shí)很容易中暑的，不要得不償失。
脂肪其實(shí)就只是熱量，熱量就只能被消耗掉，不會(huì)因?yàn)?/a>你的一點(diǎn)小聰明，身體就改變他的原則。
夏天穿稍微厚點(diǎn)的衣服褲子都能捂出痱子，更別說(shuō)棉褲了
穿棉褲無(wú)非就是想增加排汗量，減肥一開(kāi)始減的都是水分，后期才會(huì)燃燒脂肪
真想達(dá)到減肥效果，就是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步就可以，我之前每周2次會(huì)去操場(chǎng)跑10圈，堅(jiān)持下來(lái)就可以
夏天跑步肯定能減肥！
至于說(shuō)穿棉褲跑步，棉褲的作用是啥?值得思考，1捂汗，能夠使機(jī)體代謝率快速提升。2負(fù)重，也能使機(jī)體代謝率提高，但是棉褲的重量好像輕了些，呵呵！3保溫隔熱嗎？還是防止熱量散失？
脂肪的消耗不是以出汗多少來(lái)衡量的，脂肪的最終代謝產(chǎn)物是二氧化碳和水，二氧化碳的排泄當(dāng)然就是通過(guò)呼吸了，水的排泄除了大小便和呼吸略帶的部分，還有就是出汗，排汗是動(dòng)物體自我體溫調(diào)節(jié)的一種本能。當(dāng)我們機(jī)體本身適應(yīng)不了內(nèi)環(huán)境加速代謝產(chǎn)生的熱能的時(shí)候，會(huì)自行調(diào)節(jié)以出汗的方式代謝出去多余的能量，達(dá)到平衡，體溫的自我調(diào)節(jié)！
好多動(dòng)物其中包括人啊，隨著季節(jié)的變化，身體脂肪沉積也在進(jìn)行變化，不管是運(yùn)動(dòng)還是不運(yùn)動(dòng)，如果你身體機(jī)能代謝正常，冬季脂肪要多些，也就是體重會(huì)保持的較高，而到了夏天呢，往往體重都會(huì)下降，也就是體內(nèi)脂肪減少了
夏天和冬天相比，我們身體的代謝率要高。所以夏天運(yùn)動(dòng)跑步減肥效率也高，至于說(shuō)‘穿棉褲跑步’無(wú)非是想要提高訓(xùn)練強(qiáng)度而已，達(dá)到的效果也是一樣的，完全沒(méi)必要，你可以提高訓(xùn)練強(qiáng)度就可以了，比如從慢跑，可以提速啊，變速啊，還有就是跑步的距離可以延長(zhǎng)啊，等等！
將運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、塑身，簡(jiǎn)單化，不要搞的那么復(fù)雜了，好不好！
冬天穿得少，迫使脂肪燃燒維持身體恒溫，能減肥嗎？
Burning發(fā)現(xiàn)最近網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于冬天和夏天不同的代謝水平的說(shuō)法和研究越來(lái)越多，很多人也提出了這樣的一個(gè)說(shuō)法：冬天由于氣溫寒冷，機(jī)體為了維持體溫，就需要消耗更多的能量，從而提高代謝。由此也就延伸出了如題的一種猜想——冬天少穿一點(diǎn)，讓體溫和周身溫度的溫差大一點(diǎn)，是不是為了維持體溫恒定就需要消耗更多的能量，從而達(dá)到減肥的目的？
然而，首先你得知道人在寒冷的情況下是怎么產(chǎn)熱的。最普遍的就是戰(zhàn)栗，我們也管它叫發(fā)抖，發(fā)抖的產(chǎn)熱原理就是通過(guò)骨骼肌的收縮來(lái)產(chǎn)生熱量，然后至于發(fā)抖的產(chǎn)熱效率……大家應(yīng)該自己都有體會(huì)，似乎并不是很卓著的。除了發(fā)抖以外，可能也確實(shí)存在題中所說(shuō)的燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)熱，這是源于最近的一個(gè)[_a***_]發(fā)現(xiàn)——褐色脂肪用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，可能會(huì)在寒冷的環(huán)境下被激活，并且分解白色脂肪產(chǎn)熱。但是同時(shí)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)兩點(diǎn)，一是褐色脂肪在成年人的體內(nèi)含量非常低，甚至可以說(shuō)越是有體重困擾的人，越有可能檢測(cè)不到褐色脂肪的存在，二是，褐色脂肪究竟是不是在低溫條件下會(huì)被激活，這個(gè)結(jié)論還有待進(jìn)一步的證實(shí)。
簡(jiǎn)而言之，就算褐色脂肪真的在低溫條件下可以激活來(lái)分解白色脂肪產(chǎn)熱，由于它的含量非常低，所以它可能對(duì)體重造成的影響也是非常之小的。再者，寒冷還會(huì)給大腦傳達(dá)——保溫層不足（脂肪不夠厚），需要補(bǔ)給的信息，以至于你會(huì)非常非常想吃東西。在這種情況下，為了產(chǎn)熱多消耗出來(lái)的一兩百大卡就很有可能被你三兩口吃回來(lái)，甚至吃得更多，于是骨感的現(xiàn)實(shí)就這么和豐滿的理想背道而馳……
然后由于你刻意營(yíng)造的溫差，你還很有可能，感冒，發(fā)燒，咳嗽，腸胃炎，氣管炎，肺炎……綜上所述，Bruning可以很負(fù)責(zé)任的告訴你想減肥，還是按照科學(xué)依據(jù)充分的吃練結(jié)合最靠譜，冬天天冷，該加衣服還是得乖乖加衣服。
希望本篇回答能讓大家滿意，更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做運(yùn)動(dòng)時(shí)穿保溫衣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)時(shí)穿保溫衣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
