大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥瘦身運動大腿根疼的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥瘦身運動大腿根疼的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉一段時間后大腿關節(jié)疼是怎么回事？有什么解決辦法？
你沒具體說明鍛煉的項目、強度不好妄下結論，你描述的狀況需要排除是否有關節(jié)滑膜炎，關節(jié)半月板損傷及韌帶損傷，臨床疾病的診斷具體到醫(yī)院外科就診，治療期間暫停劇烈活動。
運動一段時間后關節(jié)疼可能是風濕早期癥狀，風濕病潛伏期很長，運動加重了它的病情，這才暴露出來了。
也可能是膝蓋關節(jié)受傷所致。無論什么原因引起的的疼痛都要積極找醫(yī)生治療才行。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先，你所說的大腿關節(jié)有膝關節(jié)和髖關節(jié)兩個最大的關節(jié)，不知道具體是哪個關節(jié)。所以我們從最常見的膝關節(jié)疼痛開始解答。
鍛煉一段時間后出現(xiàn)膝蓋疼痛，原因是有很多的。如：跑步時候，造成的跑步膝。力量訓練時，造成的膝關節(jié)壓力過大，引發(fā)的疼痛等等原因，所以針對不同的膝關節(jié)疼痛，要進行不同的解決辦法。
一：跑步時膝關節(jié)疼痛
如果是在進行跑步訓練時，引發(fā)的跑步膝疼痛很有可能是因為跑步膝的原因。跑步膝也可以稱作髂脛束綜合征。是肌腱本身或其他深層滑囊等的炎癥。疼痛位于膝關節(jié)外側、腓骨小頭上方、髕骨水平，典型的表現(xiàn)是膝關節(jié)不敢伸直，屈伸時出現(xiàn)膝關節(jié)外側的疼痛和交鎖。
解決辦法是，針對膝關節(jié)外側的髂脛束進行松解，可以選擇泡沫軸進行摁壓。加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護。
二：力量訓練時膝關節(jié)的疼痛
在做力量訓練后，產生的膝關節(jié)疼痛。往往是因為在做深蹲，硬拉等動作時，膝關節(jié)脫離了正確的力線，導致膝關節(jié)產生剪切力，而引發(fā)韌帶等軟組織的疼痛。
解決辦法時，在進行力量訓練時，一定要學會正確的運動模式。并且對于臀部肌肉，尤其是臀中肌進行強化訓練（臀中肌過于薄弱，導致其沒有足夠的力量來保持膝蓋中立）?？梢赃x擇單關節(jié)的力量訓練，更加容易掌控，減少膝關節(jié)疼痛的幾率。
三：已經造成的損傷
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經常不參加運動，導致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
很高興能回答這個問題。因為大學期間就是學的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當做強度訓練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當的超出身體能力，但不能超出太多。
