大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有必要拉伸嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)有必要拉伸嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步不拉伸人會(huì)越來(lái)越胖嗎？
不會(huì)變胖啊，運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)變胖呢
但不拉伸真的有很多危害：
我們的肌肉是有彈性的，在跑步時(shí)，需要肌肉不斷用力，肌肉就會(huì)縮短，想把肌肉拉長(zhǎng)如果不通過(guò)拉伸，往往是無(wú)法達(dá)到的。
肌肉如果總是在收縮，那么其長(zhǎng)度傾向于縮短，肌肉緊張度可能會(huì)增加，肌肉過(guò)于緊張就會(huì)喪失了彈性，身體柔韌性也會(huì)下降，這樣也會(huì)大大影響到跑步動(dòng)作的舒展性和靈活性，也就是說(shuō)跑姿看上去比較笨重僵硬。
02
不拉伸容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷
良好的肌肉彈性對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)損傷也發(fā)揮著重要作用。
肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí)，使得疲勞恢復(fù)變慢，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練，不斷疊加，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。
不做拉伸，你的身體就會(huì)這樣一步步被毀掉。
想瘦腿，只做拉伸有用嗎？
你如果想瘦腿，只做拉伸的話也是有用的。
為什么做拉伸就有用呢？因?yàn)?/a>小腿上有兩塊重要肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是平常說(shuō)的小腿肚。這塊肌肉主要幫完成站立、步行、跳躍。而另一塊肌肉則是比目魚(yú)肌，在小腿深層。可以在視覺(jué)上拉長(zhǎng)小腿。一般人都是腓腸肌比比目魚(yú)肌發(fā)達(dá)，這樣子，從視覺(jué)上看，小腿肚會(huì)突出，腿部顯粗。這時(shí)如果做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉比目魚(yú)肌，就會(huì)讓兩塊肌肉平衡，腿也就細(xì)。
但是我想說(shuō)你如果天天只拉伸，而不做別的努力的話，那估計(jì)出效果會(huì)很慢，建議你配合點(diǎn)慢跑啊，力量訓(xùn)練啥的這樣效果會(huì)好點(diǎn)，整天的拉伸也挺無(wú)聊的，其實(shí)也可以練習(xí)練習(xí)瑜伽，也有拉伸的效果的。
喜歡我的請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊?。?！歡迎小伙伴在評(píng)論區(qū)留言！?。?/blockquote>拉伸很瘦腿沒(méi)啥關(guān)系吧？拉伸是提高身體的機(jī)能，靈活身體的柔韌性，俗話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年，所以拉伸可以讓我們身體更加靈活，也可以提高運(yùn)動(dòng)的能動(dòng)性，你去看看那些搏擊拳手，舞蹈選手，什么一字馬，劈叉都是基本功。那么要怎么瘦腿呢？跑步吧，覺(jué)得跑步還是挺瘦腿的，反正我身邊比較常跑步的女同學(xué)身材還是挺棒的，一個(gè)個(gè)長(zhǎng)的細(xì)的。跑步本來(lái)就是有氧，對(duì)燃燒減脂，塑腿還是挺有效果的，當(dāng)然跑完步后要控制一下飲食，不然就沒(méi)效果啦
關(guān)于減肥，人們總是跟如何偷懶又能減肥這個(gè)話題上開(kāi)會(huì)博弈，但是最終的結(jié)果都是以失敗告終！
所以您問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的初衷應(yīng)該也是如何既少費(fèi)力又能瘦腿，就像和老板說(shuō)：老板我每天工作2
小時(shí)，雙休一個(gè)月可不以比正常工作的人多給1萬(wàn)的工資？
享瘦腿，只要肯努力就有可能瘦下來(lái)，您說(shuō)的拉伸是很重要的一個(gè)方面！再給您幾點(diǎn)建議：
1.腿部的力量訓(xùn)練，用小重量多次數(shù)的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，如果可以建議每天一練
2.如果是在戶外訓(xùn)練可以***用徒手深蹲，快速競(jìng)走的方式消耗脂肪
3.不管用以上哪種方式訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)后再進(jìn)行有效的關(guān)鍵部位拉伸
4.訓(xùn)練時(shí)間盡量堅(jiān)持1小時(shí)以上，這樣才能更加快速的看到效果，把腿盡快的瘦下來(lái)。
還有減肥的其他問(wèn)題可以關(guān)注我的主頁(yè)，每天我都會(huì)更新減肥知識(shí)的視頻
最后祝您成功！
你好：很高興回答你的問(wèn)題
1、如果只想減腿就不要***取跑步之類的全身性運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谂懿胶笕绻蛔龊美?，腿反而?huì)變粗，在每晚睡覺(jué)前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來(lái)，保證您擁有一雙美美的腿喔!
2、小腿粗與遺傳沒(méi)有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動(dòng)、多游泳、多[_a***_]，都能達(dá)到瘦小腿的目的
3、要想快速瘦小腿就要改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。 （回答問(wèn)題完畢）請(qǐng)幫我點(diǎn)個(gè)贊，點(diǎn)個(gè)關(guān)注謝謝??
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)有必要拉伸嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有必要拉伸嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
