大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新年減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹新年減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
春節(jié)在家怎么減肥？
只需要在聚會(huì)的時(shí)候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自制的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯(cuò)的，增加了你的飽腹感，也使你不那么容易感覺(jué)到饑餓。
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時(shí)候，千萬(wàn)不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉(zhuǎn)移你對(duì)食物的注意力。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點(diǎn)的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過(guò)年你也要注意自己的熱量攝取。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過(guò)多的高熱量飲料也是會(huì)讓你發(fā)胖的，攝入了過(guò)多的卡路里，過(guò)完年后你哭都來(lái)不及了哦，可以用茶水來(lái)代替哦。
春節(jié)不發(fā)胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見(jiàn)好吃的食物就亂了分寸，可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多次了，但是小編還是提醒你，這點(diǎn)是最重要的。
過(guò)年一年才一次，所以每逢佳節(jié)胖三斤，這是有道理的，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，減肥是必要的。1，順其自然，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；2，要有自控力，看到自己愛(ài)吃的，要有節(jié)制；3，聚會(huì)時(shí)應(yīng)多談話，少吃；4，年夜飯應(yīng)該少吃油膩性的東西，吃油膩性的東西對(duì)身體也不好，不止是長(zhǎng)胖；5，碰到特別想吃的東西可以少吃，可以自己做個(gè)思想斗爭(zhēng)，最后決定不吃！
春節(jié)快到了，家家戶戶都準(zhǔn)備了豐盛的年夜飯，對(duì)于減肥黨來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一次次重大考驗(yàn)，如果一不小心吃多了，減肥就前功盡棄了。怎樣吃既能享受美食，又避免發(fā)胖呢？可***用以下措施：
1、吃飯之前，先喝點(diǎn)蔬菜湯，喝湯可以潤(rùn)滑胃腸道，減少粗糙的食物對(duì)胃腸道的***，而且可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯的時(shí)候，一定要喝清湯，而不要喝濃肉湯，濃肉湯里脂肪含量往往比較高。
2、然后吃一些蔬菜。多吃一些蒸、煮的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、白菜等葉子菜及西蘭花、黃瓜、西紅柿等。蔬菜富含膳食纖維，攝入后容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少食物的攝入量。
3、再吃一些豆制品和肉菜。可以吃清湯豆腐。肉類可選擇清蒸魚(yú)、燉雞、燉肉等，盡量多吃蒸煮的食物，少吃油炸、煎炒、油、鹽、糖含量比較高的葷菜，如糖醋里脊、糖醋魚(yú)、炸魚(yú)等。
4、最后吃一點(diǎn)主食。主食注意粗細(xì)搭配，山藥、紅薯等薯類與糙米、燕麥、玉米等粗糧可以與精米精面搭配食用，盡量不吃油脂含量高的主食，如炒飯、炸糕、油餅、燒餅等。
5、吃飯的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽。吃得太快，很容易就吃多了。而進(jìn)食速度減慢，血糖升高，大腦食欲中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，從而降低食欲，防止攝入過(guò)多，引起肥胖及加重腸胃負(fù)擔(dān)。
6、聚餐的時(shí)候難免要飲酒，飲酒過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，還會(huì)傷胃，所以盡量不飲酒，或飲少量。餐桌上盡量不喝甜飲料，可以選擇豆?jié){、淡茶水等熱飲。
7、過(guò)節(jié)期間，還要多運(yùn)動(dòng)，消耗多余的能量，控制[_a***_]。
謝邀！
一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了，相信很多朋友都很期待這個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日，尤其是很多在外拼搏的游子。趁著***期走親訪友，喝喝小酒，敘敘舊，其樂(lè)融融。
但是，如果你不注意飲食，而且偷懶不鍛煉的話，一個(gè)春節(jié)過(guò)下來(lái)能讓你胖到懷疑人生，也許堅(jiān)持一年的瘦身減肥鍛煉在春節(jié)這半個(gè)月就全反彈回去了。那么我們春節(jié)在家中如何減肥呢？
比如：利用小區(qū)或周邊公園的場(chǎng)地，約三五好友每天抽出一小時(shí)左右打羽毛球、籃球、騎自行車(chē)、跑步等；還可利用公園的健身器材進(jìn)行全身鍛煉。這樣既達(dá)到鍛煉身體的目的，又加強(qiáng)了朋友間的交流和感情。
二是足不出戶在家中鍛煉。如果怕出門(mén)，其實(shí)在家中鍛煉也是完全可以的。你可以***取跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等多種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法來(lái)保持自己的身體狀態(tài)。對(duì)于自律的人來(lái)說(shuō)，一切都不是問(wèn)題；而對(duì)于不自律的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)時(shí)間、沒(méi)場(chǎng)地、沒(méi)器材等理由是很好的偷懶借口。
三是要注意飲食和休息。春節(jié)期間親朋好友難得相聚，應(yīng)酬是免不了的，那么養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。飲食要多樣化，多吃粗糧水果，少吃肉；不酗酒，不熬夜。只要能做到以上幾點(diǎn)，您一定可以安全過(guò)節(jié)不長(zhǎng)膘！
最后，恭祝大家新春快樂(lè)！
如果健身房不開(kāi)，就在家里練，稍有點(diǎn)健身經(jīng)驗(yàn)的家里肯定有些簡(jiǎn)易的健身器材，春節(jié)這幾天足夠?qū)Ω哆^(guò)去了。
重點(diǎn)是吃，春節(jié)期間親戚朋友往來(lái)肯定是繞不開(kāi)的，這時(shí)候就要注意了，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的大好機(jī)會(huì)來(lái)了哈哈哈哈，雞鴨魚(yú)肉那是應(yīng)有盡有，放開(kāi)了吃，然后放開(kāi)了練，沒(méi)有什么問(wèn)題，碳水吃個(gè)幾口就行了。注意酒肯定是不能喝的，一喝全浪費(fèi)，白吃白練，那怎么辦呢，開(kāi)車(chē)啊，家里長(zhǎng)輩，親戚的小孩，車(chē)接車(chē)送，這總沒(méi)話說(shuō)了吧，哈哈。
要過(guò)年了，你是怎么減肥的？
過(guò)年減肥 教你吃肉不長(zhǎng)胖的秘訣
無(wú)肉不歡和健康苗條其實(shí)不是絕對(duì)矛盾的，關(guān)鍵是你要學(xué)會(huì)聰明地吃肉食。
肉食類的分類：色越淺越好
肉食類以顏色的有無(wú)及深淺可分為三大類：
肉色嫩白： 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚(yú)肉等，稱為淺色肉或白肉；
幾乎無(wú)色： 主要是水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無(wú)色肉。
3類肉食哪一類更有利于人體保健呢？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更看好后兩類。奧妙在于淺色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無(wú)色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個(gè)座次表來(lái)，則無(wú)疑是：無(wú)色-淺色-紅色。
減肥期間的肉類食
到此，以上就是小編對(duì)于新年減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新年減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
