大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會引起心率過快嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥會引起心率過快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
心率越快減脂越快嗎？
心率越快并不一定意味著減脂越快。雖然高強度有氧運動可以加速脂肪燃燒，但過高的心率會導致身體過度疲勞，增加受傷風險，并不利于長期減脂計劃。
適當?shù)男穆蕝^(qū)間可以幫助身體更有效地燃燒脂肪，但必須結(jié)合科學的飲食和訓練***以及良好的休息來實現(xiàn)減脂目標。在減脂過程中，平衡心率和身體狀況至關(guān)重要，不可盲目追求高心率而忽視整體健康。
劇烈運動完休息兩分鐘心率依然很高，比平時跑步兩分鐘心率都高，休息時算不算有氧運動？
不知道你是不是在問劇烈運動后，身體是不是會在你休息的時候繼續(xù)燃脂？針對這個問題，我想就以下2點進行闡述。
你可以參考HIIT(高強度間歇訓練)，這是目前很多健身者喜歡的運動項目，也是健身房的教練喜歡教導學員的動作之一，它優(yōu)點在于：
它能夠快速加快身體血液流動，增強肺活量，只要訓練2周的時間，肺活量就能明顯提升，之后你就能勝任強度較大的力量訓練（特別是練腿的時候，肺活量非常重要）。
2.非常省時。
一般15-20分鐘的訓練量，就能夠滿足一天的燃脂需求，很多上班族因為沒有太多時間去跑步，選擇在家里練習HIIT，同樣能達到不俗的減脂效果。
3.減脂效率高。
簡單的來說，高強度運動后會有一個過量氧耗的過程，持續(xù)時間根據(jù)訓練強度從16h到48h不等，在此期間身體的攝氧量要高于平常，因此會燃燒更多的糖和脂肪。一般人劇烈運動后，能夠感覺到身體持續(xù)發(fā)熱時間為2-3h，這也是為什么很多人都會說，運動后身體會比正常情況下燃燒更多脂肪的原因。隨著時間推移，燃脂效率慢慢平衡到正常水平。
這是很多健身者一直討論的問題，也是頗具爭議的問題。因為不論跑步還是做HIIT的健身者都有減脂成功的案例，而且還不少。不過在某些方面大家還是達成了共識：
1.相同的運動時間內(nèi)，HIIT的減脂效果要高于中低強度跑步。
首先可以肯定的說這不是有氧運動。這個問題其實包含了三個問題。下面就此一一分析。
【劇烈運動一般是無氧運動】
所謂的劇烈運動，自然是指運動強度高，能量消耗大的運動。這種運動因為能量消耗極大，是很難堅持長時間的。所以多是無氧運動，而無氧運動正好是力量訓練。若心率還很高，肯定動作頻率也快。
此類運動，如快速跳繩、短跑沖刺和大重量高頻率器械抗阻訓練都可以造成心率過快，且運動強度高。
作為無氧運動是以無氧糖酵解方式供能的。而且無氧運動的動作多是時長超過10秒，低于2分鐘。但這并不是說超過2分鐘就不是了，因為現(xiàn)實中，都是練一會休息一會。
此外，并不是說如長跑之類就不是劇烈運動了，如果跑的快，時間又長，一樣運動強度高，算劇烈運動。只是這時并不一定就完全是無氧運動，因為時間過長，應歸為有氧運動。
【跑步并不意味著心率就快】
很多人一直以來有個誤區(qū)，以為跑步了，心率就是很快。
事實上，若訓練有素，隨便跑個幾分鐘，心率與平時并沒有太大變化。想有大幅度的變化，要么是快跑沖刺，要么就是跑二三十分鐘以上。并且速度要中上。
而心率快，一般是指心臟每分鐘跳100～140次以上。一般人平時正常的心率大多在70～85之間。運動員則很多在55～60上下。
你好
謝邀~
先回答一下你的這個問題啊，運動后心率較高的時候，算不算有氧運動？這個是不算的。
因為有氧運動和無氧運動，它的區(qū)別是在于我們身體能量系統(tǒng)功能的時候代謝的是不一樣的。
你不能說是心率快了，他就是有氧運動。
那舉個例子人在緊張和激動，或者是受到驚嚇的時候，也會出現(xiàn)心率加速或者是心率過快的情況。
你不可能說是你受到了驚嚇，就等于你做了一些有氧運動啊，這是不實際的。
有氧運動更多的是從能量代謝的角度，以糖酵解為主，隨著時間的推移會增加脂肪的供能比例。
是運動時間比較久，運動強度比較低的這些運動。
有氧心率太高不利于減脂嗎？
有氧運動心率達到本人最高心率的60%-85%才有減肥效果：
1. 心率低于此范圍時，運動對機體的***不明顯，達不到減肥的效果。
2. 心率高于此范圍時，能量代謝的方式會發(fā)生變化，對脂肪的消耗不明顯，也不利于減肥。
3. 有氧運動時間要超過30分鐘，機體才可能[_a***_]消耗脂肪。
運動減肥會不會很累？
我以前減肥的時候以為會很累，但是你真正運動的時候是不會累的，我在減肥達人訓練營做力量運動的時候，一直到?jīng)]有力氣才停，過一會力氣恢復了會繼續(xù)練，說實話這種感覺挺爽的。
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會做一些高效燃脂運動，個人覺得，那些運動剛開始的時候，真的是讓你累到懷疑人生，這個時候就要看你的意志力了，能堅持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅持，容易放棄，為了減肥而去運動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強身健體。還有，運動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運動會適得其反。
到此，以上就是小編對于運動減肥會引起心率過快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會引起心率過快嗎的4點解答對大家有用。
