大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天減肥一斤運動多久的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每天減肥一斤運動多久的解答，讓我們一起看看吧。
一天瘦一斤要運動多久？
游泳3-4小時,慢跑3-小時,騎自行車2小時,快走3小時,爬山2小時,爬樓梯3小時,健身 減肥操7小時。
關(guān)于減少攝入:人體每天的消耗量大約在1800卡路里左右,保證營養(yǎng)均衡的情況下,小于1800卡路里即可。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠的距離，而是取決于一次性運動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對應(yīng)的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運動強度，不利于身體健康。
想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。
如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因為你減掉的大部分是水份。
個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。
希望我的回答能幫助到你。
運動?節(jié)食一天瘦一斤科學(xué)嗎？
不科學(xué)，一天減掉一斤應(yīng)該不大可能實現(xiàn)，不過你可堅持長期減肥，你現(xiàn)在要做的首先是要節(jié)食，當然節(jié)食并不是讓你不吃不喝，而是要控制你的飲食，通常對你節(jié)食來減肥是很多人的困擾，不過節(jié)食減肥法的效果確實立竿見影的，這個一定要看你自己的決心。
每天跳繩30分鐘可以減肥嗎？一個月能瘦幾斤嗎？
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。以每分鐘120--140次的速度，一個小時可燃燒掉600－1000卡的熱量。跳繩不僅能減肥瘦身，還能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。
每天跳繩30分鐘，堅持一個月能瘦10-15斤左右。長期堅持和積累才能真正達到減肥的目的。
跳 繩(一小時) 消耗 588 卡
跳 舞 (一小時) 消耗300 卡
健身操 (一小時) 消耗300 卡
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡
快走（一小時8公里）消耗 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 消耗655 卡
任何運動都有助于減肥
不同的運動有不同的運動效果。任何運動都會產(chǎn)生熱量的消耗，都有助于減肥。
跳繩是一項熱量消耗比較大的有氧運動。慢速跳繩跳繩一小時消耗熱量450千卡，快速跳繩消耗707千卡。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。堅持每天30分鐘跳繩，一個月可以減去1至1.5公斤脂肪。
控制飲食是減肥的必要條件
強烈的運動消耗，會***人的食欲，造成身體對于食物的極度需求。如果沒有控制好飲食，即便在運動期間達到了減肥的目的，也很有可能由于后期運動的停止而導(dǎo)致體重的重新反彈。
減肥的前提條件是飲食攝入熱量小于消耗熱量。如果只強調(diào)運動所消耗的熱量，而忽略飲食的控制，不僅不能減肥，還有可能導(dǎo)致越減越肥。
健康減肥的飲食攝入熱量，不應(yīng)低于自己的[_a***_]熱量。為了保持良好的減肥效果，飲食熱量需要與日常的熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。
在不低于基礎(chǔ)代謝飲食攝入的前提下，飲食攝入熱量與消耗熱量之間熱量缺口越大，減去的重量也就越大。每日跳繩30分鐘，一個月大約可以減去3至5公斤。
增加其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入
在減肥期間，飲食攝入模式應(yīng)保持低脂肪低熱量低糖高纖維高蛋白。避免高油高熱量高脂肪高糖食物。
到此，以上就是小編對于每天減肥一斤運動多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天減肥一斤運動多久的4點解答對大家有用。
