大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與健康建議的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥與健康建議的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
小十三來(lái)安利無(wú)米番茄燴飯，簡(jiǎn)單好吃!!
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無(wú)米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂(lè)的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚(yú)，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
有哪些免費(fèi)減肥的方法推薦？
本人感覺(jué)[_a***_]，慢路這種有氧運(yùn)動(dòng)比較好。因?yàn)?/a>最近疫情不能出門(mén)，那么在家也可原地跑也很好。
減肥就是考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，之所以有許多人沒(méi)有減肥成功，就是因?yàn)槟土Σ粔?，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒(méi)有一次成功，感覺(jué)減下兩三斤就不想堅(jiān)持，總為自己找理由。
個(gè)人覺(jué)得，有這么幾點(diǎn):1，就是吃飯不能吃太飽，特別是晚飯，吃多了不運(yùn)動(dòng)會(huì)積壓在肚子里，常年累月下去，肚子會(huì)大；2，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，如飯后散步，或在小區(qū)里、體育場(chǎng)跑步，還可以做幾組深蹲。3，就是平時(shí)吃飯葷素搭配，多吃蔬菜。總結(jié)一句話就是:管住嘴邁開(kāi)腿。
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我就把我從150斤減到110的過(guò)程分享給大家，我每天堅(jiān)持早晚一個(gè)小時(shí)做健身操，剛開(kāi)始跳健身操手腳都不靈活，可我堅(jiān)持了下來(lái)，不節(jié)食沒(méi)吃過(guò)一粒減肥藥和減肥食品，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)有收獲，希望想減肥的朋友要記住不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持每天鍛煉只有這樣你才能有好的收獲，變瘦變美變健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥與健康建議的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與健康建議的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
