大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)合理減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)合理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步合適？
- 運(yùn)動(dòng)減肥真的不能少于一小時(shí)嗎？
- 每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？
減肥主要靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食為主。運(yùn)動(dòng)主要是進(jìn)行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運(yùn)動(dòng)要在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過(guò)高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步合適？
慢步走路的話只會(huì)保持你的健康和加強(qiáng)消化，通過(guò)慢步走來(lái)達(dá)到減肥的效果，簡(jiǎn)直微乎其微，無(wú)論是8000步還是20000步，因此需要對(duì)走路減肥加點(diǎn)“料”。
走路減肥多久見(jiàn)效
一般說(shuō)來(lái)，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一般要每次超過(guò)45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅(jiān)持兩三個(gè)月才能達(dá)到一定的減肥效果。
快走雖是有氧運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬(wàn)步以上。當(dāng)然，最關(guān)鍵還是在這期間必須要運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，否則也是徒勞，不然豬八戒西天走了十萬(wàn)八千里咋還是沒(méi)瘦呢。
走路速度不同見(jiàn)效快慢不同
研究表明，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量?？觳叫凶邥?huì)增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
所以，步行多久能減肥，還要看你走的速度?？觳阶叩脑挘惶彀雮€(gè)小時(shí)就能有減肥的效果。
走路減肥需把握四個(gè)關(guān)鍵
減肥的話如果想有效果就不能單看一天走多少步，并且運(yùn)動(dòng)要與控制飲食一起來(lái)搞才能有更好的效果。
減肥都有自己的有效心率，用10分鐘快走，然后再測(cè)一下自己的心率，看一下怎樣的狀態(tài)才能達(dá)到，就盡量去爭(zhēng)??；同時(shí)還要堅(jiān)持40分鐘以上時(shí)間不能太短這樣也是沒(méi)什么效果的，所以這個(gè)不是單看走多少步。
還有貴在堅(jiān)持加油哈！
運(yùn)動(dòng)減肥真的不能少于一小時(shí)嗎？
如果跑步快走這樣的運(yùn)動(dòng)方式，需要一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間
如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如HIIT等，每天只需要20分鐘即可
運(yùn)動(dòng)方式有很多種，同一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式訓(xùn)練一段時(shí)間，再換另外一種，這樣交替，訓(xùn)練效果會(huì)更好，希望可以幫到你。感謝關(guān)注，感謝點(diǎn)贊
每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
“每天走多少步能減肥這個(gè)并沒(méi)有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來(lái)說(shuō)對(duì)于年輕人來(lái)講，每天應(yīng)該要至少走1萬(wàn)步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對(duì)于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時(shí)候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
很多人往往想通過(guò)單純的一種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，那么提問(wèn)者提問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實(shí)是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開(kāi)腿兩方面雙向進(jìn)行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會(huì)更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，前提是直走不，集中一個(gè)時(shí)間段走，并不是一天走1萬(wàn)步或者是2萬(wàn)步，分散在一天當(dāng)中執(zhí)行，這樣是沒(méi)有效果的。
飲食上也要多加[_a***_]，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因?yàn)?/a>當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，你對(duì)這些食物的欲望已經(jīng)沒(méi)有了，他們吃一口會(huì)讓你走半個(gè)小時(shí)，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？不僅僅是為了減肥，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，對(duì)身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害性，容易致癌。
嘉秀
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
我們經(jīng)常說(shuō)跑步要跑半小時(shí)以上才有燃脂效果，走路相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)同樣時(shí)間內(nèi)燃脂效果差，想要達(dá)到減肥效果，每天最好抽出專門(mén)用來(lái)走路的時(shí)間，而且最好是快走，達(dá)到最快燃脂心率，一般來(lái)說(shuō)快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，要堅(jiān)持快走一小時(shí)，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問(wèn)我為什么知道，我走過(guò)。????
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)合理減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)多少小時(shí)合理減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
