大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥完能吃香蕉嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥完能吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身完可以吃火龍果嗎？
可以。
運動后吃水果可以對以上排出的微量元素進行補充，比如香蕉補充鉀，火龍果補充鎂等。
水果不僅能補充人體必需的微量元素，還能補充身體運動中損耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖還能讓人恢復體能。
水果中的維生素可以促進人體腸道排毒，更有效的幫助運動者減肥。但需要強調的是，鍛煉者要在運動后半小時到一小時之內才能吃水果。
運動后可以馬上吃香蕉嗎？對身體有什么影響嗎？
可以吃。
運動后適量吃香蕉是有好處的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質，鈣，鐵等礦物質，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，人在劇烈運動后適量吃香蕉可以補充上述營養(yǎng)元素，對身體起到以下好處。
運動后大量出汗，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經(jīng)肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉酸痛，四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經(jīng)興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛。
香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收，是一種快速的能量來源;鉀元素能強化肌力和肌耐力，運動后吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量，促使身體恢復。
香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續(xù)提供能量，還能延長饑餓時間，降低運動后產(chǎn)生的空腹感，有助于保持體力。
香蕉中雖然含有較高的卡路里，但是脂肪含量很低，適量的吃香蕉可以給身體提供熱量，但是不會造成脂肪過剩，而且香蕉中還含有大量膳食纖維，補充膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助消化，潤腸通便，起到排毒效果，還可以加快人體新陳代謝，使更多脂肪燃燒，運動后適量的吃香蕉有燃脂是有好處的。
減脂訓練后吃什么？
減脂訓練期間，只有保證在一天內攝取的熱量小于消耗的熱量，才能達到減脂的目的。但在減脂訓練后，吃什么才能既緩解饑餓又能保證熱量攝入不會太多呢？
1）豆?jié){ 在訓練結束后，如果感到比較饑餓而又沒到吃正餐的時間，不妨來一杯豆?jié){。豆?jié){的總熱量較低，營養(yǎng)價值卻很高，不僅富含蛋白質和碳水化合物，而且還含有維生素及鐵、鈣等礦物質。
2）新鮮的蔬菜汁 蔬菜汁含有豐富的維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力、消除運動疲勞。最重要的是，蔬菜汁的熱量很低，因此飲用蔬菜汁既能補充身體所需的營養(yǎng)素、消除疲勞，又能防止熱量攝入過多而影響減脂效果。
但需要注意的是，蔬菜汁不可放糖哦，因為加入糖會增加熱量的攝入，不利于減脂。想改善一下口感，加入適量的鹽或醋倒是可以的。
3）玉米粥 玉米是粗糧，富含膳食纖維而熱量又很低，因此運動后喝一碗香甜的玉米粥也是不錯的選擇。
減肥期間，飲食上做好搭配可以有效避免運動后產(chǎn)生饑餓感。首先要多攝取富含優(yōu)質蛋白質的食物，同時還要控制好[_a***_]的攝入量，主食要以面食、米飯等富含碳水化合物的食物為主，另外還要加入占主食總量三分之一左右的粗糧，比如玉米、燕麥、豆類等等。
由于粗糧富含膳食纖維而熱量又很低，因此主食中加入粗糧既能增加食物在腸胃中的留存時間，避免出現(xiàn)饑餓的情況，又能有效減少熱量的攝入，更有利于減脂。
最后需要說明的是，減脂期間飲食一定要控制好攝入量，并避免食用高脂高糖的食品，高熱量的飲料比如可樂、奶茶、果汁等也要少喝。只有在控制好飲食的基礎上堅持運動，才能達到預期的減脂效果。
減脂期間其實只要你消耗量大于攝入量，真的是吃啥都行。
不過我還是建議別吃高熱量的食物，例如漢堡薯條等，因為攝入量難以控制，容易超標。也建議不要多吃肥肉、動物內臟等脂肪含量較高的食物。還建議不要***加工的肉類，例如臘腸，罐頭，這種通常加了很多調味料，營養(yǎng)成分也在制作過程中流失了很多。
題主針對訓練后，主要還是補充優(yōu)質蛋白和少量碳水化合物為主。一般訓練量不太大的話，訓練前吃一根香蕉，訓練后喝一杯牛奶或者吃一個雞蛋其實就足夠了，不用搞這么復雜。
優(yōu)質蛋白推薦牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、深海魚和蝦是比較推薦的。
上面的食物其他時候也可以吃，也推薦減脂的時候吃，也推薦增肌的時候吃，只是增肌時候吃得多一點，減脂吃得少一點。
健身時喝運動飲料，健身前后還需要吃香蕉嗎？
對于增肌訓練，如果想達到應有的效果，在訓練之前不要吃任何東西，而且訓練時間控制在一小時之內。
因為增肌訓練是為了讓肌肉適度的分解（俗稱“撕裂”），然后通過補充蛋白質等營養(yǎng)使肌肉超量恢復（代償性增生）。如同棚戶區(qū)改造，必須把舊房子拆除才能蓋起新房子。
如果訓練之前吃東西，胰島素就會升高，胰島素具有抗分解作用，使人體無法分解肌肉和脂肪（這也是高胰島素糖尿病患者一直肥胖的原因）。舊的肌肉無法被分解（撕裂），新的肌肉就不會長出來。所以訓練之前不要吃東西，但訓練時間不要超過一小時，否則有低血糖的危險。
訓練之后要盡快補充營養(yǎng)，促進肌肉超量恢復。
運動后只想吃沒有油的東西是怎么回事？
健身后后不想吃油膩食物，是由于運動時交感神經(jīng)興奮加強，抑制了消化系統(tǒng)的活動。同時在運動時，血液比較集中地供應了運動器官的需要，從而減少了對腹腔內各消化器官的血液供應。加之劇烈運動人體內的鹽分隨汗大量排出，影響了人體內正常的新陳代謝。以上幾方面因素，使得胃腸道的蠕動減弱，使各種消化腺的分泌都大大減少，導致消化功能降低和消化吸收過程減慢。它需在運動結束后經(jīng)一段休息時間才能恢復常態(tài)。
指導意見：
1.運動后做好整理放松活動，加速身體機能的恢復和消除疲勞。
2.運動后適當喝一點淡鹽開水，能起到調節(jié)身體新陳代謝和食欲的作用。
3.運動結束后休息20-30分鐘，進行洗臉，更換汗?jié)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQab26d973895a0afd relatedlink">衣服或溫水浴。
運動健身之后，呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之后，補充一點食物是非常重要的。
運動之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養(yǎng)以補充能量，恢復體力。想吃有油脂的食物就很正常了。
建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質，以及適量的脂肪，但盡量少吃油炸、堅果，全脂奶酪等高脂肪、高熱量食物。
可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜，或是全谷麥片燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。
還有一點，需要保持運動時攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，應該隨時補充水分。
一般在運動前兩個小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔十五到二十分鐘飲水175到350毫升。
運動后，也可以攝入一些肉，最好是魚肉。
當然，運動如不希望增肥，可控制食量，和平時一樣，即可達到減肥塑形的效果。
到此，以上就是小編對于運動減肥完能吃香蕉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥完能吃香蕉嗎的5點解答對大家有用。
