大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于足球減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹足球減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
關于足球顛球是有氧運動么，能起到減肥么？
一個人顛球，盤帶，射門 運動不是很激烈,應該算很好的有氧運動.有氧運動要求心率達到130以上,持續(xù)時間大于40分鐘,每周運動超過3-5小時,減肥效果會很好.從減肥來說,慢跑可以很輕松的達到心率和時間的要求.當然你不喜歡就算了.
踢球減肥嗎？
可以，踢足球是一種減肥最快的運動，因為踢足球減肥可以運動全身。
物理力學讓足球比賽成為減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。且因為由此結成的社會關系網和對比賽興趣的增加，踢球者比跑步者更容易形成規(guī)律———盡管跑步一直被認為是最機動靈活的鍛煉方式。踢球16周之后人們的攝氧量、肌肉群和身體狀態(tài)，包括耐力、間歇性運動和跑步能力都得到提高。
其實哪個運動不重要，重要的是你的運動量，同樣是在踢球，各個位置的跑動肯定是不同的，比如門將跟中場，場均如果跑動一樣的話，估計門將會被教練抽死。所以踢球你選一個跑動多的，特別是折返激烈的位置，比如防守型前鋒后場到前場，前場再到后場的肯定瘦
這么說吧，實現減肥是要你攝入的熱量小于你消耗的熱量，所以飲食管控是第一位的，就算你再怎么踢，踢完就成倍的吃高熱量的東西，你不僅可能減不了肥，還有可能越來越重。減肥要合理的管控飲食，加上適量運動。
第一次去健身房，不懂得如何減肥，怎么辦？
鑒于題主目前的狀況，我給出三條建議
一，保持現在的運動，就是1小時走，可以的話，提高走的速度，進行快走，對于體重過大的你，快走比慢跑在初期對關節(jié)受損的風險要小，！所以，一個小時的快走也能起到燃脂作用！
二就是學習，主動去學習健身減肥知識，哪些適合你現在的情況的！哪些食物是影響減肥的！減肥還可以做哪些運動！怎么制定減肥計劃，按周，按月等等，這些網上有很多，頭條，悟空問答里應有盡有！你要主動去學習，去了解，這樣不至于到健身房兩眼一抹黑！
三，請教！理論和實際需要聯系起來！光看夠理論知識，卻在實踐中還會碰到很多問題，比如動作如何做正確，這些你可以虛心求教健身房的資深人士或者巡場教練！
做好這三點，能幫你度過小白期，最主要的就是你要自己主動想減肥，這樣你就有動力主動去探尋減肥方法模式！
最后希望你堅持到底，很多人都倒在中途放棄！
健身房減肥？那建議以有氧運動器械為主，除非你的體重本身在標準范圍內，才考慮先用無氧力量器械再有氧，其中無氧運動建議在半小時以上，有氧隨意。至于器械選擇只要不一下開始太重的就好。不然為什么辦卡都是以年為單位呢??
最近一年一直在健身，除了健身房，在家里也活動。和題主一樣，前幾年剛去健身房的時候只認識跑步機，其他一些器材也會用，但每個都去摸兩下，總感覺像無頭蒼蠅。后來因為搬家換了一個健身房，第一次去就有人推薦私教課，然后先帶著我練了40分鐘，算是試課。我這次才真算是醍醐灌頂，原來健身不是出出汗就OK的，必須科學地鍛煉才能達到效果。
當然，我說這話很多達人會覺得太菜，不過對我自己而言，這個道理真的很重要。以前去健身房就跑跑步，看別人練[_a***_]覺得枯燥，深入接觸健身后才發(fā)現，有氧加無氧才是最好的運動方式，擼鐵不但不枯燥，而且非常有意思。
第一，鍛煉身體，尤其是以減肥為目的的健身，最核心的目標是提高代謝能力。那無氧運動就是最好選擇。
第二，無氧運動更節(jié)約時間，你打球、走路，每次可能需要幾個小時，如果擼鐵，一天一個部位，三個動作，每個三組，每組8~12次，用時可以控制在一個小時內，一周3次OK，更容易堅持。
第三，通過無氧運動練好肌肉力量后，你再從事其他運動更不容易受傷。
以上是我的初淺認識，對于題主我有兩個建議：
一，花錢請私教，可以只上3~5節(jié)課，學習器材使用，培養(yǎng)興趣。然后就可以自己練了。
二，關注健身的公眾號頭條號等等，或者干脆買一本書來跟著練。
切記一點就行：瞎練是最低效的
1、適合的運動
首次去健身房，我們的肌肉還沒有打開，應該先嘗試簡單的運動，高難度的訓練不要嘗試，以免造成肌肉的拉傷。
2、正確的飲食
運動的目的主要是減肥，所以飲食也是很重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
到此，以上就是小編對于足球減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于足球減肥方法的3點解答對大家有用。
