大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期減肥運動直播主持的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹生理期減肥運動直播主持的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期有什么好的減肥方法？
感謝邀請。
最好的減肥方法永遠只有一個，就是適當控制食量，如果能配合適量運動會更好。經(jīng)期的確是一個減肥好時機，經(jīng)期女性的代謝會比日常高一些，另外由于***內(nèi)膜壁的脫落，需要更多能量和營養(yǎng)去維護，消耗能量略高一些。
不過并不代表在這個時期瘋狂節(jié)食就是好事，由于月經(jīng)前***會吸收水分，經(jīng)期后女性水分減少、血液也有損失，所以體重很容易大幅變化，這常常讓人誤解為經(jīng)期可以隨意吃東西，吃得再多也不會胖，但其實并非如此。另一些朋友自然就認為這段時間節(jié)衣縮食一定會減去大量脂肪。但節(jié)食會讓能量和營養(yǎng)的攝入嚴重缺乏，對健康造成威脅，另外，經(jīng)期由于要增強造血量，要維護***壁修復，需要更豐富的營養(yǎng)和能量，如果選擇極端的減肥方法造成能量和營養(yǎng)不足就得不償失了。
可以攝入食物適量，不要過飽，清淡飲食，增加全谷物類食物和果蔬的攝入比例，多選擇脂肪含量少的肉類，少吃肥肉、五花肉等?？傊?，只要讓每日攝入的總熱量小于消耗熱量（不宜過多小于）就能夠達到能量負平衡，從而減肥。
月經(jīng)一般情況下持續(xù)一周左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質(zhì)較差的，還會出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節(jié)食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時間瘦身減肥呢?在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑型的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯后散步，做個體操?！ ∵\動的時間不要持久的很長，每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經(jīng)期的女性身體較弱，所以在飲食上應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內(nèi)，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食
當生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。
小伽[_a***_]：世間所有的相遇都有故事
很多女孩子在生理期的時候痛的不行，所以每當親戚來臨時候，女孩子都把自己捂的嚴嚴實實，甚至不愿意離開床半步，暖寶寶貼也都隨時備著。每到看到女孩子們痛的在床上打滾的時候，小伽的心很痛！
所以小伽這幾天專門收集了適合女孩子在經(jīng)期時候練的瑜伽，在經(jīng)期期間練瑜伽不僅能夠緩解疼痛，還能快速燃燒脂肪，幫助女孩子高效瘦身喔！所以不要錯過減肥的黃金時期，趕快跟小伽一起練起來吧！
1、 八體投地式變體
a.先保持俯臥姿勢，緩慢抬起臀部和雙腿，雙膝緊貼墻面用老保持身體平衡，大腿與地面平行，小腿；
b.腹部和臀部收緊，保持呼吸均勻，手肘緊貼地面給整個身體提供支撐力量；
c.保持動作30-60秒，重復動作5次。
經(jīng)期期間前三天建議不要做運動，三天之后可以做些瑜伽、慢跑、快走等舒緩運動，經(jīng)期后可以加強運動力度，這段時間是最佳燃脂期。經(jīng)期隨便吃不會胖是錯誤的，經(jīng)期期間也一定要控制飲食，可以適量的吃一點偏甜的食物，但是不要吃熱量太高的食物。
加油?。?/span>
減肥期間遇到生理期要怎么辦？
來大姨媽頭一天還在健身房打拳的我，第二天果斷在家躺。不過我是還沒有養(yǎng)成運動的習慣，所以覺得沒什么問題就又繼續(xù)去健身房了。感覺終止一天的鍛煉真的會覺得自己身體懶惰起來。
月經(jīng)第三天做輕微的有氧，和徒手的上肢訓練，今天是第四天，開始做一點無氧(力量訓練)再做有氧運動了。
這個月爭取瘦5斤吧。畢竟也***了，出門不要太犯規(guī)哦(⊙o⊙)哦
涼拌！
好奇怪的問題，我都捉急了，這個是你個人的問題啊，可以選擇歇著，也可以該干嘛干嘛去。
我覺得很多人，總是認為減肥是階段性的***，體重減下來了就沒事了，又恢復以前的生活方式，如果這樣認為就是大錯特錯了。
還有一些人，減肥就是往死里虐待自己，不吃碳水，不吃肉，長時間大運動量的健身，希望今天減肥明天立馬就瘦10斤，追求立竿見影，這些都是對身體損害很大的做法。
正確的減肥是摒棄不良的生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式的習慣，是必須終身保持的長期的過程。
不說廢話，只上干貨！
生理期這些運動最好不要做！
1. 高強度有氧運動
比如：快跑、跳遠、跳繩、等等。
這些運動強度比較大、跳躍動作比較多，盡可能的避免。
2.增加腹壓的運動
到此，以上就是小編對于生理期減肥運動直播主持的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期減肥運動直播主持的2點解答對大家有用。
