大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥110的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康飲食減肥110的解答，讓我們一起看看吧。
身高169，體重110斤的人如何健康合理地減肥？
這個(gè)身高和體重，其實(shí)根本不算胖，也沒啥太大必要去減肥。
如果真的是自我要求比較高，或者就是想塑形的話，可以練下瑜伽或者力量訓(xùn)練。
飲食上減少碳水，杜絕油脂，增加蛋白質(zhì)攝入，少油或者水煮的蔬菜不用***。
能從您這里聽到健康合理四個(gè)字，我感覺到非常的高興與欣慰。因?yàn)?/a>您知道自己想要什么，只是不知道如何辦到。那么面就由營養(yǎng)師為您進(jìn)行梳理和解答。
首先，根據(jù)您的身高和體重來看。您的BMI值約為19.2，這個(gè)值是再健康不過了。因?yàn)槌^24才算超重，所以您大可不必?fù)?dān)心體重問題。如果您還不信的話那讓我們來看看您的標(biāo)準(zhǔn)體重，以您的身高來看，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是169-105=64kg，也就是128斤。
怎么樣，您現(xiàn)在的體重甚至比標(biāo)準(zhǔn)體重低18斤。那么，您現(xiàn)在要做的是保持好體重和身材。建議您在日常飲食中只要不攝入太多的高能量食物就好，比如油炸油煎食物，甜飲料，酒精類飲料等。定期測量體重，注意，不要總換稱避免測量結(jié)果的不準(zhǔn)確。
好了，您這樣的身材簡直讓人嫉妒，減肥這個(gè)詞不適合您。健康合理的做法應(yīng)該是保持身材，明白了嗎？
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
體重的正確計(jì)算方式！目前國際標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算方式是通過BMI的指數(shù)計(jì)算
BMI體重指數(shù)計(jì)算法：
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI數(shù)值：
過輕：低于20
適中：20-25（男）； 19-24 （女）
過重：25-30（男）； 24-29 （女）
肥胖：30-35（男）； 29-34（女）
身高169cm體重55kg
身高175cm體重110公斤如何減肥求個(gè)減肥計(jì)劃？
我跟你差不多，175cm體重205斤，我用倆半月瘦30斤，我平均一個(gè)月走520000步跑90公里，每次最少五公里，開始跑不動慢慢顛著跑，現(xiàn)在我平均每公里5.30到7.30左右，基本是兩天跑一次，吃飯的話七分飽，吃蛋白食物，現(xiàn)在盡量不吃豬肉
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
像你這個(gè)身高175cm，正常體重范圍應(yīng)該在67-75kg之間，現(xiàn)在你110kg，超過35kg之多，只能說運(yùn)動刻不容緩。
首先說下飲食，要減肥的話，那么你每天所攝入的熱量肯定是要低于你每天的消耗的，簡單來說就是管住嘴。因?yàn)槿绻銢]天所攝入的熱量還要比你消耗的更多的話，那么減肥肯定是沒戲的。我們要做的就是要制造熱量的缺口。
40％蛋白質(zhì)40%碳水化合物20%脂肪，這個(gè)經(jīng)典的減脂人群的營養(yǎng)物質(zhì)搭配。我建議你每天吃6-7餐吧，把每餐平均分，因?yàn)槿绻氵€堅(jiān)持一日三餐的話，熱量囤積的問題就沒法解決，因?yàn)槲覀冊谡蜁r(shí)并不需要那么多的熱量，少吃多餐很好的解決了熱量囤積的問題，它可以把熱量分散。
好了，現(xiàn)在說訓(xùn)練。在一開始，肯定運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3621723003598f30 relatedlink">心肺一般受不了。一開始我們以全身訓(xùn)練為主，到后一個(gè)月再進(jìn)行到分部位訓(xùn)練。
我簡單的制定一個(gè)一個(gè)月的訓(xùn)練***：
第一周：
周一：趴下－起立 8組＊10次 快走40分鐘
周三：深蹲4組＊12次 健步走4組＊15米 快走40分鐘
周五：俯臥撐30個(gè)（不分組數(shù)），卷腹4組＊10次 快走40分鐘
首先早上正常吃飯，一小時(shí)后溜達(dá)溜達(dá)，30分鐘后，可是跳繩一小時(shí)可以分組，休息。中午八分飽，下午出去走，最好去練瑜伽，或者學(xué)跳鬼步舞，玩出***，嗨起來。晚上五分飽或者不吃，溜達(dá)30分鐘。隨著[_a***_]不斷適應(yīng)，上述運(yùn)動個(gè)人逐量加大。以可以耐受為主。跳繩，挑鬼步舞，瑜伽，節(jié)食是減肥的最佳手段，關(guān)鍵是堅(jiān)持，只要付出，不問收獲。據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，半年到一年一定會掉50到70斤。
到此，以上就是小編對于健康飲食減肥110的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥110的2點(diǎn)解答對大家有用。
