大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于廉價減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹廉價減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
求快速減肥的方法，還能瘦臉的，謝謝？
你好！很高興能夠回答關于“求快速減肥的方法，還能瘦臉的?！?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87eeec52643550a9 relatedlink">這個問題。
我在今年的元月份就進行了一次快速減肥，一個星期瘦了十斤。我覺得效果很好！我的經驗是：
一、關于瘦身
1.制定減肥計劃，立目標，時間不要太長，目標不要太高，我覺得一個星期減5-10斤最好。
2.制定一個星期的簡單運動，如果平常不喜歡運動的話，運動量不要太高，否則很難堅持。我認為每餐飯后，散步做拉伸都是很不錯的。不需要出汗都可以。喜歡運動的，那就多運動，多出汗吧！
3.***購一個星期的減肥食物，蔬菜水果雞肉，粗糧等等。我認為減肥期間最好吃清淡點，少油膩，多喝溫水。
4.記錄每天什么時候吃什么東西，我認為早上空腹稱體重是最準確的，并記錄好。
5.如果愿意，最好每天把自己的減肥進度發(fā)朋友圈，讓朋友一起監(jiān)督自己的減肥***。
6.一個期限目標達成，可以適當?shù)莫剟钭约海?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ880e7d2d9a7965cb relatedlink">但是，吃半飽就可以了，否則反彈。
二、關于瘦臉，全身瘦了，臉當然也會瘦咯！專瘦臉手法，每次洗臉后做提拉：
1.合理的低熱量又能保證營養(yǎng)均衡的飲食習慣，晚上進食量要盡量小一點，多吃蔬菜水果，少吃油炸類，奶油類等高熱量食物。
2.定期有規(guī)律的做各種有氧運動持續(xù)45分鐘以上，比如跑步，游泳，在家跟著健身軟件做運動等。
3.瘦臉的方式，適當多咀嚼口香糖（個人意見，僅供參考）
減肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的體質，選擇適合自己的方法。按體質可以分為四大類：兒童型針對小兒（6-12）老年型針對（55歲以上）痰濕體質（單純性肥胖氣虛者 分泌旺盛 面部皮膚油脂分泌多 油膩不潔 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虛痰濕體質（虛胖 食欲并不特別好 但容易拉肚子及發(fā)胖 脈象沉穩(wěn)無力 產后肥胖大多屬些類型）
無論是選擇運動減肥，節(jié)食減肥（不推薦）還是選擇產品減肥，都需要有自律性，都需要一個堅持的過程。
減肥呢，不要對體重這個數(shù)字太執(zhí)著，關鍵看圍度，體質，如果圍度變了，那就說明瘦了，[_a***_]減肥不只是減重，肥是油是脂肪很輕不壓秤但很占地方，所以要減脂！
1 平常不要吃太咸（多吃利水水果 蔬菜）
2 適當運動
5 每天堅持排便
胖從口入，如果是頑固體質（那就需要排抗體）再不忌口，想要瘦下來是不可能的！
一定要找到適合自己的方法！
怎么樣才能很快的瘦下來，有沒有什么簡單的食譜或者方法？易胖體質還先天性平血？
您好，我是成功減肥50斤的猩猩，很榮幸能回單你的問題。
減肥的方法
1.首先減肥的原來很簡單的，無一例外都是吃+運動，這兩樣做好了輕松減肥，我分享一下 我瘦了50斤的方法，最快的時候一個月瘦20斤，我就是全部通過低碳水化合物+有氧運動來實現(xiàn)的 全程沒花一分錢，沒去健身房，也沒***吃藥，更沒有節(jié)食，我這么愛吃東西 是不可能節(jié)食的，這輩子不會節(jié)食的，哈哈。
減肥怎么吃更好一些
我的減肥過程主要是每餐每頓都要吃飽，盡量不吃撐，每餐每頓都要有四種元素:碳水化合物，蛋白質，果蔬，優(yōu)質脂肪，我吃的碳水化合物是粗制碳水，就是地瓜土豆這樣的，每頓大概半個這個就可以，蛋白質呢，主要是雞胸肉，也建議你也選擇雞胸肉，價格便宜 蛋白質含量高，我一般就是用很少的油加上青椒放在一起炒一下，記住低油低鹽，果蔬呢 我一般每天都會吃一種水果，比如蘋果，香蕉，葡萄這樣的，越甜的水果越要少吃 ，建議吃蘋果，所謂一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，優(yōu)質脂肪呢就是一些堅果，比如開心果 巴旦木這樣的優(yōu)質脂肪，堅果。
關于減肥的運動
在運動方面，我一直都沒有太大的壓力，就是一開始的時候因為太久沒有運動了，很懶惰，所謂萬事開頭難嘛，慢慢的堅持了兩個禮拜就好了，現(xiàn)在就是一禮拜三到五次有氧運動，比如慢跑，跳繩，hiit這樣的有氧運動，對心肺都很好 每次40分鐘左右就可以的。
結尾
減肥就是一個挑戰(zhàn)自我的過程 我們要堅持下去，你要知道 減肥成功以后真的會遇見更好的自己 我就是案例，祝你減肥成功，遇見更美好的自己 一起加油吧！
1將兩餐改回三餐，早睡早起，要早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，10點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣 避免了平時吃零食的習慣，時刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。
4、開始運動***，除了瘦大腿、臀部的運動外，還要適量的跑步***。
減肥最忌諱的就是操之過急！
這樣真的很容易交智商稅的。
如果很想減肥，建議通過運動+飲食來合理的減掉多余脂肪。
因為您這邊沒有提供任何您的個人信息。身高體重年齡段我都沒有數(shù)據(jù)，所以無法給更多的建議。
到此，以上就是小編對于廉價減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于廉價減肥方法的2點解答對大家有用。
