大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后月經(jīng)不正常的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后月經(jīng)不正常的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不來(lái)月經(jīng)了怎么辦？
減肥不來(lái)月經(jīng)可能是因?yàn)?/a>減肥導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂所引起的，是可以到醫(yī)院去做一個(gè)詳細(xì)的檢查，如果是由于內(nèi)分泌紊亂所引起的，是需要服用一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，也可以先觀察一個(gè)月，減肥的時(shí)候是需要健康的減肥，不能夠過(guò)度減肥的，因?yàn)檫^(guò)度減肥很有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等各種現(xiàn)象的出現(xiàn)。
減肥后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？
減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)多數(shù)都是內(nèi)分泌紊亂造成的，所以在改善方法上通常需要規(guī)律自身的生活習(xí)慣，比較嚴(yán)重的現(xiàn)象也可以通過(guò)中藥的方式來(lái)調(diào)理。
大多數(shù)女性都可能會(huì)通過(guò)節(jié)食以及服用減肥藥等方式來(lái)進(jìn)行減肥，這種方法對(duì)于身體傷害是比較大的，而且特別容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
建議您想要減肥的話(huà)最好***取健康的方式，合理的規(guī)劃作息時(shí)間以及飲食習(xí)慣，盡量少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜，循序漸進(jìn)的進(jìn)行身體方面的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間對(duì)于減肥瘦身是有幫助的。
您好，很高興回答您的問(wèn)題。我們從以下幾方面講述這個(gè)問(wèn)題。
1.正常月經(jīng)來(lái)潮有賴(lài)于體內(nèi)雌激素的周期變化。
雌激素的周期變化受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，下丘腦指揮垂體，垂體指揮卵巢分泌雌激素，雌激素反過(guò)來(lái)又會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，這是一個(gè)閉環(huán)，是一個(gè)負(fù)反饋過(guò)程。但這個(gè)軸同時(shí)受中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。當(dāng)精神過(guò)度緊張或抑郁，或壓力太大或身心重創(chuàng)都會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致雌激素分泌不正常，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
2減肥引起月經(jīng)不調(diào)原因。
減肥核心本質(zhì)是消耗量>攝入量造成能量缺口，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，適宜的減肥能量缺口為每天500千卡，最多不超1000千卡，折算為一星期降體重0.5~1㎏，如短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，或減脂過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，月經(jīng)稀少，周期紊亂等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
①短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快。
短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，超過(guò)前述的每周0.5~1㎏，多數(shù)由過(guò)度節(jié)食引起的，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是重大創(chuàng)傷，大腦要保護(hù)重要器官功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保命，對(duì)月經(jīng)這種與生殖相關(guān)，不太重要的系統(tǒng)就顧不上了，下丘腦-垂體-卵巢軸不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，月經(jīng)就出現(xiàn)紊亂。
②減脂過(guò)度。
雌激素合成原料是膽固醇，少女體脂率要迖到17~18%才能月經(jīng)來(lái)潮，成人要保持22%才能維持月經(jīng)周期正常，減脂過(guò)度會(huì)導(dǎo)致雌激素合成障礙，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3.減肥后月經(jīng)不調(diào)處理。
首先要恢復(fù)正常飲食，要有心理準(zhǔn)備，很可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈。待身體恢復(fù)健康后，飲食控制減肥不能低于本人基礎(chǔ)代謝率，這才是安全的范圍，低于基礎(chǔ)代謝率就是過(guò)度節(jié)食，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等有損健康現(xiàn)象，并且減肥無(wú)效。
其次，最好到醫(yī)院找婦科大夫就診，必要時(shí)藥物調(diào)理月經(jīng)。
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，用于科普。
減肥導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還應(yīng)該堅(jiān)持嗎？
一般來(lái)說(shuō)，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。
這也是常見(jiàn)的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。
中樞神經(jīng)對(duì)體重急劇下降極為敏感，1年內(nèi)體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發(fā)閉經(jīng)。
若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時(shí)將出現(xiàn)閉經(jīng)。
女性在通過(guò)節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過(guò)程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入。雖然說(shuō)攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機(jī)體正常活動(dòng)，保持經(jīng)期的正常。
再給你說(shuō)幾個(gè)可調(diào)理月經(jīng)的小方法:
1、首先趕快停止節(jié)食行為，但是不要吃生冷酸辣***的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢。
2、血熱人群在經(jīng)期前最好多吃新鮮水果蔬菜，[_a***_]營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類(lèi)食物。
3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴來(lái)幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后月經(jīng)不正常的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后月經(jīng)不正常的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
