大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥的第7天是的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥的第7天是的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷是第七天復(fù)食還是第八天？
辟谷是指在一定時間內(nèi)停止進食，通常是為了進行身體排毒、減肥、修身養(yǎng)性等目的。辟谷時間通常以天為單位計算，而一天又可以分為 24 小時。因此，辟谷的第一天到第 7 天，一共是 7 天。辟谷期間，停止進食，身體會逐漸消耗自身的能量儲備，導(dǎo)致體重下降。當(dāng)辟谷期滿，也就是第 8 天，可以重新開始進食，并逐漸恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
一百個人回答就有一百個不同的答案
本人覺得減肥，鍛煉是一個持之以恒堅持不懈的
肯定很多人都會說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費了嗎？
先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會一直持續(xù)這個效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！
希望對你有所幫助！
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負”，提前消耗點脂肪也有一點科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對器官的損耗不是鍛煉能補回來的。
暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧
我也來分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個月之前就開始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅持了一個月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點[_a***_]，你們可以給點意見[可愛]
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
減肥第七天體重不變了，是到平臺期了嗎？
這個就要看你剛開始減脂7天還是在減脂期間內(nèi)連續(xù)7天沒有掉秤了。
建議您通過自己的基礎(chǔ)代謝率，每天的消耗量去計算出自己每天的攝入量。建議熱量缺口控制在300卡路里到500卡路里。最多不要超過500卡路里。然后加上運動，減脂的話最好的運動就是有氧運動。跑步，橢圓機，都可以。建議要控制心率（最大心率的65％到80％）這個區(qū)間會對燃燒脂肪起到很好的作用。另外有氧時間控制在35到45分鐘之內(nèi)即可。
希望對您有所幫助，如果還有其他問題可以私聊具體細節(jié)[玫瑰]
什么是減肥平臺期：
當(dāng)身體長期處于熱量收支平衡的狀態(tài)，比如：低熱量的攝入的狀態(tài)，身體處于自我保護機制，會限制了自身代謝的變化，讓身體一直處于穩(wěn)定的熱量消耗狀態(tài)，無法產(chǎn)生熱量赤字，這時體重就無法繼續(xù)下降，想要減肥有效果就很難了。
在我們減肥初期，一般只要增加運動(無論何種運動)或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。但是身體機制適應(yīng)了這樣的身體變化，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
減肥速度不能過快，過快的減肥往往追求的是體重的下降，如果我們的體重體脂肪過大，減肥過快，身體就會出現(xiàn)一系類的問題，比如：肥胖紋，皮膚褶皺等。
我們的皮膚具有一定的彈性，脂肪的作用具有填充作用，如果減肥得慢我們的身體才能適應(yīng)，才能給皮膚縮回去的時間，如果脂肪掉的太快皮膚就會毀掉，就像氣球一樣，一下子忽然癟下來，你的身體體重雖然減少了，但是，你的皮膚一下子就仿佛被放了氣兒似的，身體看起來松松垮垮的，那么，我們怎樣科學(xué)有效的減肥，多長時間展現(xiàn)出良好身材。
三個月的時間，身體就會發(fā)生大的變化，因為我們的身體都有一個適應(yīng)的過程，前兩個月，我們通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，減肥以控制飲食為主，當(dāng)我們的碳水化合物的減少，就會導(dǎo)致身體水分迅速流失。我們的身體需要水來存儲碳水化合物。當(dāng)你大幅減少所消耗的碳水化合物數(shù)量時，你也會失去存儲它所需的水。即使你攜帶的體內(nèi)脂肪量沒有變化，多余的水分也會幫助你感覺和看起來更瘦。
我們都知道，肥胖的原因多以我們飲食結(jié)構(gòu)的問題，我們減肥時都會先通過，減少飲食的食用讓我們的身體瘦下來，因為我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，我們選擇減少食物的使用，通過運動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來。
建議：減重速度過快，一旦你恢復(fù)了飲食，身體反而會拼命吸收熱量，囤積脂肪。因為身體沒有記住你瘦下來的樣子，你就恢復(fù)了原來的飲食，這個時候要繼續(xù)減肥就會更加困難。
你剛減肥七天，不會那么快就到你所謂的平臺期的，再說減肥沒有必要天天稱體重，我一般是一個月稱一次。建議你一周或者兩周稱一次體重就可以，按照我的減肥經(jīng)驗，一般情況下減去個人體重的10%～15%會有一個停滯期，可能就是你所謂的平臺期。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
減脂期間體重不是每天都掉的，你總共減肥才一個星期，第七天體重不掉也是很正常的，也并不是所謂的平臺期，即使是平臺期周期，也不會這么短，哪有減肥才一個星期就進入平臺期的。
其中對減肥者來說只是個數(shù)字而已，你需要減掉的是脂肪，它是一個內(nèi)在的變化，在前期減肥過程中，當(dāng)你脂肪下降了，骨骼肌上漲，會伴隨儲存更多的營養(yǎng)和水分，這時候即使體重使短暫上升也是正常的。
只有當(dāng)你在減脂過程中，連續(xù)一個星期或者一個月，甚至?xí)讉€月的時間體重一點變化都沒有，這才是平臺期，減脂平臺期是每個人都會度過的，這段時期肯定會很難熬，但你要嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計劃和飲食***，當(dāng)度過平臺期以后，體重才會有新的變化，顯然你只有一天體重沒有變化，這個不必擔(dān)心，還需要持續(xù)努力減肥。
希望這個回答能夠幫助到你！
減重到7天左右確實會出現(xiàn)一個身體適應(yīng)新體重的階段，我們通常把它叫做平臺期，這個時間可長可短，有的人會出現(xiàn)持續(xù)幾天甚至幾周的體重不降的情況。整個減重過程中可能會遇到2到3個平臺期，但減重趨勢整體上來講是下降的。遇到平臺期，最主要的事情，一是給一點時間，讓身體來適應(yīng)新的體重，主要體現(xiàn)在各個臟器在面對體脂減少之后所承受的壓力減輕的方面。二是，調(diào)整飲食和運動方案，強化***代謝的營養(yǎng)的攝入，加速走出平臺期。
希望我的回答能對你的生活有一定的幫助。
減肥第七天體重一直沒有變化該怎么辦？
減肥，很多人認(rèn)為是掉秤越多減得越多，其實不然，你看那些食用減肥藥減肥的，他們多半都會出現(xiàn)停藥反彈，或者身體發(fā)虛的。所以健康的角度來講是不推薦的。
真正的減肥前期是不怎么掉秤的，所謂減脂不減重。
減肥需要你的毅力，需要你的自律，需要你的持之以恒。合理飲食、合理運動，健康減肥。
到此，以上就是小編對于運動減肥的第7天是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥的第7天是的4點解答對大家有用。
