大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)康提拉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)康提拉的解答，讓我們一起看看吧。
腸胃是否需要鍛煉呢？
腸胃除了少吃點(diǎn)油膩的東西，重要的是在鍛煉的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)?摩擦腹部，增強(qiáng)蠕動(dòng)，就可以鍛煉內(nèi)臟的器官，包括腸胃。跟著練瑜伽伴侶的李老師一起練瑜伽，養(yǎng)腸胃。
在鍛煉之前，我需要盡享簡(jiǎn)單的熱身，腿部動(dòng)作的拉伸帶動(dòng)全身的拓展。神猴式變式與直立抓腳趾變式看起來有幾分相通之處，都是需要我們打開自己的大腿并將其朝上想身體靠攏。神猴式變式我們借助墻壁***，也可以獨(dú)立完成。
頭手倒立
相信很多朋友們都已經(jīng)預(yù)感到小伴開始的瑜伽動(dòng)作要介紹什么了，沒錯(cuò)！那就是頭手倒立。倒立作為瑜伽中最廣泛的動(dòng)作，經(jīng)過這么多年的發(fā)展已經(jīng)擁有了很多變式，頭手倒立便是其中之一。
利用腰腹的力量將身體倒立，頭部夾在雙肘之間，并要保持身體的平衡，同時(shí)慢慢并攏你的雙腿，腳尖繃緊朝上后，雙腿纏繞在一起，就像一棵樹一樣。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們告別大象腿，鍛煉我們的腿部肌肉。
輪式
是的，據(jù)我的理解，中醫(yī)說脾主肌肉，對(duì)四肢肌肉的鍛練（包括力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)）對(duì)脾胃的運(yùn)化功能是挺好的，當(dāng)然，一般人的感覺，合理的運(yùn)動(dòng)過后會(huì)吃的香睡得著。飲食方面對(duì)腸胃基本正常的人來說吧，對(duì)腸胃的鍛煉，是吃的多樣化。多吃五谷雜糧和果蔬，對(duì)于腸胃消化功能會(huì)有所幫助。長(zhǎng)期***制食物，辛辣油膩或者大魚大肉，沒有規(guī)律的飲食或過饑過飽 ，對(duì)腸胃都是不好的。
腸胃是需要鍛煉的呢！
想想很多長(zhǎng)期需要躺著的人，其腸胃功能都會(huì)慢慢地減退，消化吸收的能力也會(huì)減退的呢！所以，我們平常應(yīng)該多做一些有益腸胃的運(yùn)動(dòng)，腸胃好，吃嘛嘛香身體倍兒棒呀！
那今天，麥根就介紹4個(gè)比較簡(jiǎn)單可行，能夠按摩、增強(qiáng)腸胃的瑜伽體式給你們，希望每個(gè)看到的人都能夠積極地練起來哦！希望每個(gè)人都健健康康的~
第1個(gè)：半船式
半船式的詳細(xì)步驟：
1.坐在墊子上，雙腿向前伸展、繃緊，脊背立直。
生命在于運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)是消耗營(yíng)養(yǎng)素的，需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)例如經(jīng)常鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，避免過度疲勞，避免傷風(fēng)感冒的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)增加抵抗力，胃腸道可以通過順時(shí)針***，熱敷促進(jìn)新陳代謝，適量飲水很重要，不吃生冷硬辛辣***食物。
如何擁有天鵝頸？
近日，劉詩(shī)詩(shī)又發(fā)出了一組活動(dòng)圖，只見她穿著撞色高領(lǐng)條紋上衣，真的太顯氣質(zhì)了，只是隨意一站，氛圍感就來了，薄背細(xì)腰加上優(yōu)越的天鵝頸，把她的優(yōu)勢(shì)盡顯出來，端莊大方，優(yōu)雅又溫婉。很多網(wǎng)友表示，這件衣服如果自己穿，肯定會(huì)變村姑，畢竟不是誰都能駕馭得了這么高的領(lǐng)子。
而劉詩(shī)詩(shī)可能是最適合穿高領(lǐng)的女明星，絕美的肩頸線和天鵝頸，即使普普通通的高領(lǐng)，也能穿出別樣的韻味，實(shí)在太優(yōu)雅了！
要想把高領(lǐng)穿好看，細(xì)長(zhǎng)的脖子肯定少不了。脖子，是最能體現(xiàn)女性氣質(zhì)的地方！修長(zhǎng)挺拔的天鵝頸不僅能助陣你成為天然衣架子，也能讓你在一群鶯鶯燕燕中憑借獨(dú)特氣質(zhì)成功突圍。
那么什么樣的脖子才是天鵝頸呢？顧名思義，天鵝頸就是擁有像天鵝一樣修長(zhǎng)的脖子，沒有脖子前傾的現(xiàn)象，頸部肌膚光滑緊致十分性感，穿衣服的時(shí)候也會(huì)好看很多。而大多數(shù)擁有天鵝頸的女星氣質(zhì)也會(huì)更突出，如劉詩(shī)詩(shī)、倪妮、陳都靈等，有了天鵝頸，整體氣質(zhì)都會(huì)變得特別優(yōu)雅。
即便從小就被爸爸媽媽拍著后背警告不要駝背，但長(zhǎng)大之后成了低頭族的我們還是或多或少的有著駝背的毛病。虎背熊腰的我們一邊艷羨著時(shí)尚雜志寵兒們的美麗天鵝頸線條，一邊又忙于低頭刷微博回微信……好像我們就注定是要做體態(tài)不好的普通人么？不！勤能補(bǔ)拙，只要我們從現(xiàn)在開始[_a***_]起來體態(tài)問題，小妙招學(xué)起來，你也可以擁有天鵝頸和美麗鎖骨！
這里小編有一些動(dòng)作小妙招不僅可以幫你擁有天鵝頸，還能幫你瘦手臂瘦鎖骨！快來看一下！
【背部反扣拉伸】
靠近墻壁，挺直腰背，一只手在上，一只手在下，在背后反扣住。保持三十秒。均勻呼吸。如果墻壁上有鏡子的話最好，能幫你矯正身姿。動(dòng)作做對(duì)了才會(huì)有正確的效果。這個(gè)動(dòng)作可以感受到背部和肩部的強(qiáng)烈拉伸。每次做三十秒，做兩組即可。
【頸部前側(cè)拉伸】
站立站直，仰起頭部，雙手豎起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移動(dòng)，牽拉頸部前側(cè)?？梢悦黠@感受到頸部前側(cè)的拉伸感。同樣每組做三十秒，做兩組即可。
【反祈禱式】
就是某年特別火的測(cè)試女神級(jí)別的動(dòng)作，雙手在背后合十，指尖向上，沉肩向下。保持肩部平衡穩(wěn)定。背部發(fā)力向下。雙臂會(huì)感受到明顯的拉伸酸痛，頭頸的伸展向上也很明顯。每組三十秒，做兩組即可。
人們常常用“天鵝頸”來形容線條優(yōu)美的女性頸部，只是，如此重要的部位卻是最易泄露年齡的“危險(xiǎn)地帶”。頸部的肌膚很薄，僅次于眼部，而且不分泌油脂，因此更要小心謹(jǐn)慎。
想要擁有天鵝頸，平日臉部保養(yǎng)時(shí)自然不能忽略頸部，從徹底清潔開始，就不要讓老廢角質(zhì)及其他污垢存留在頸部。選擇性質(zhì)溫和的潔面乳，洗凈后拍上不含酒精的爽膚水。選擇具有滋養(yǎng)、保濕功效的頸霜，因?yàn)?/a>頸霜通常具有收緊的功能，質(zhì)地順滑適合長(zhǎng)時(shí)間***，同時(shí)也不會(huì)對(duì)敏感的皮膚造成負(fù)擔(dān)。
頸前***：
兩手由下而上地***，如果方向相反，不但會(huì)使皮膚下垂，
還會(huì)加速衰老。
頸后***：
在耳后附近斜向下輕柔、力度適中地按壓，這種從頭后斜向下方式的***，同頸靜脈血流的方向一致，可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕甚至消除面部浮腫和頸部的酸痛，同時(shí)防止皺紋出現(xiàn)。
說到天鵝頸，就會(huì)想到每次出來營(yíng)業(yè)，都能憑氣質(zhì)美上熱搜的兩個(gè)人，一個(gè)是劉詩(shī)詩(shī)，一個(gè)是倪妮。不久前倪妮的珍珠人魚裙美到讓人失語(yǔ)↓
緊接著，劉詩(shī)詩(shī)出席活動(dòng)的一組江邊大片，也美出圈，兩人在氣質(zhì)這塊都拿捏的恰到好處，優(yōu)雅而高貴。
她們倆還合作了一部劇，合體走紅毯時(shí)，一黑一白的著裝被贊黑白天鵝，在一眾走紅毯的女星中，氣質(zhì)一騎絕塵。
為什么她們倆怎么拍都美？其實(shí)除了顏值高，身材好，身姿挺拔體態(tài)優(yōu)美也占了很大的一部分因素。
很多女明星臉是好看，但是氣質(zhì)這塊總是有所欠缺，很多都是在體態(tài)上被減分，要么脖子前傾形成猥瑣頸，要么圓肩駝背等，有這樣不良體態(tài)的小姐姐，想氣質(zhì)優(yōu)雅都難！
圓肩駝背之前的文章已經(jīng)說過了，今天就來解決氣質(zhì)路上常見的絆腳石——猥瑣頸，改善脖子前傾和緩解緊張的斜方肌，打造名品天鵝頸，提升氣質(zhì)。
今天分享的這組打造天鵝頸+直角肩動(dòng)作來自令人聞風(fēng)喪膽的AI健身博主帕梅拉的運(yùn)動(dòng)視頻，堅(jiān)持練習(xí)，兩周后就可以看到效果哦~
（1）拉伸脖頸
盤腿坐姿，腰部保持直立狀態(tài)，打開肩膀，雙手叉腰，頭部向左側(cè)傾斜，抬起左手放于頭部右側(cè)輕輕下壓，感受頸部的拉伸，保持30秒。
頭部保持左側(cè)傾斜狀態(tài)，雙手放在膝蓋處，頭部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，感受頸部的拉伸，再回到進(jìn)入姿勢(shì)，來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，然后換右側(cè)重復(fù)練習(xí)這兩個(gè)動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)康提拉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)康提拉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
