大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎間膨出減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹腰椎間膨出減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？
體重基數(shù)大，不適合做長時(shí)間的鍛煉，鍛煉的時(shí)間需要適當(dāng)控制。劇烈的運(yùn)動(dòng)更是不適合做。其實(shí)腰間盤突出和膨出的，一個(gè)很有療效的鍛煉方法就是，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的自然牽拉，雙手吊拉單杠，腳離開地面二十公分左右，不需要引體向上或者左擺右晃這些劇烈動(dòng)作，靠物理慣性自然下垂。一般堅(jiān)持一會(huì)，累了，稍微休息，然后再重復(fù)這樣動(dòng)作。時(shí)間間隔無需太久。整體下來，每天一個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于腰間盤嚴(yán)重者也有一定很好的療效。堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有意想不到的效果。
適合在室外或者跑步機(jī)上進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)。
走路運(yùn)動(dòng)是非常適合體重超重，身體虛弱，剛開始鍛煉的人群。
走路運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重，預(yù)防或控制各種疾病，包括心臟病、高血壓和2型糖尿病，
加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，改善你的心情，提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力，
促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟，延長壽命，
改善睡眠，預(yù)防癌癥，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，
提高你的能量水平和傷通的愈合能力，保護(hù)膝蓋不再受傷害。
首先應(yīng)該去醫(yī)院就診，恢復(fù)差不多再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意以下幾點(diǎn):
1、針對(duì)腰椎間盤膨出，在鍛煉過程中不要給腰部受力過重，特別要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在做深蹲，硬拉等動(dòng)作時(shí)負(fù)重不要太大，腰背注意打直。適合的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)有:游泳、倒走、仰臥單車、引體向上、超人動(dòng)作等。
2、針對(duì)膝關(guān)節(jié)有積液的情況，建議適當(dāng)加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉和肌腱力量，以此來保護(hù)膝蓋，推薦動(dòng)作有靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸。
3、體重過大的話，不建議通過跑步減肥，因?yàn)?/a>會(huì)給腰椎和膝蓋很大沖擊力，可以用游泳代替，在健身房的話可以在劃船機(jī)和橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練，此外普拉提也是不錯(cuò)的選擇。
希望能幫到你！
腰椎膨出應(yīng)該是指腰椎間盤突出吧，它是由于人體的腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生的部分壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等癥狀，導(dǎo)致突出的原因有過度負(fù)重（如扛重物）、外傷（如意外扭傷）、長期顛簸（如開車）等。
膝關(guān)節(jié)有積液主要是指滑膜積液，人體包裹膝關(guān)節(jié)的叫做關(guān)節(jié)囊，滑膜就附著在關(guān)節(jié)囊里面，正常時(shí)滑膜分泌液體來潤滑和保護(hù)關(guān)節(jié)，當(dāng)由于過度運(yùn)動(dòng)或者風(fēng)濕性疾病等原因***滑膜，就會(huì)分泌過多造成堆積，引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。
當(dāng)一個(gè)人同時(shí)具有上述幾種情況時(shí)，又想減肥，我首推運(yùn)動(dòng)是游泳。
在水面游動(dòng)時(shí)，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面變成平行地面，腰椎受到的壓力大大減輕，既緩解疼痛又鍛煉了腰部肌肉。
同時(shí)游泳主要通過手臂和腿部的擺動(dòng)來前進(jìn)，不需要膝關(guān)節(jié)頻繁的彎曲，關(guān)節(jié)之間摩擦減少，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)積液的病情。
因?yàn)樗拿芏却螅嗽谒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60da295e19fa23bd relatedlink">消耗的熱量遠(yuǎn)大于空氣，加之全身肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，減肥杠杠的。
在急性腰椎間盤突出和積液嚴(yán)重時(shí)，以休息為主，但記得運(yùn)動(dòng)始終是身體保持健康的一副良藥，病情穩(wěn)定后，就動(dòng)起來吧，時(shí)間不要太長，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既加速恢復(fù)又讓體重減輕，何樂而不為呢？
腰椎間盤突出主要是因?yàn)樗韬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe29ad59da8949c4f relatedlink">纖維環(huán)及軟骨板有不同程度的退化性的病變外部力量壓迫之下導(dǎo)致腰酸導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)的纖維環(huán)破裂。從而使髓核組織從破裂之處突出（或是脫出）后在腰椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)遭受到***或壓迫，而產(chǎn)生腰部疼痛。
大部分患者是腰椎間盤的4一5，或5一骶1的間隙突出。所以在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致疼痛，疼痛的又分為一側(cè)性，持續(xù)性，一般呈現(xiàn)刺痛或電擊樣痛，并伴有麻木，從腰部向臀部[_a***_]后方小腿外側(cè)到腳跟部放射性疼痛，
一般治療有臥床休息，藥物治療，物理治療，休息的床要改為硬床墊的不能睡軟床。一般藥物有布洛芬，鎮(zhèn)疼寧，止痛片等
這里有個(gè)在家就可以康復(fù)治療鍛煉的小方法1患者俯臥在硬板床上，并在胸前放三個(gè)枕頭或同等高度的被子。在腳步同樣放一個(gè)同樣高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉?xí)r間5一1O分鐘這樣可以使腰椎間盤的間隙變小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎間盤縫隙內(nèi)，先治療腰椎間盤在治 膝蓋。
如果膝蓋有積液的話，有可能是存在有膝關(guān)節(jié)炎癥，首先要注意去醫(yī)院的骨科就診明確，并進(jìn)行治療，如果積液比較嚴(yán)重的話，一般要進(jìn)行積液的抽取術(shù)治療，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd59da8949c4fd7a7 relatedlink">活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)平時(shí)注意多鍛煉身體，
椎間盤突出患者在減肥時(shí)應(yīng)該做哪些動(dòng)作？
感謝邀請(qǐng)
這種問題的話，其實(shí)很簡單，沒有必要把它復(fù)雜化。
腰間盤突出的患者，既然是患者，那運(yùn)動(dòng)肯定是要注意很多東西。
但我們往往忽略了一點(diǎn)，減肥最根本的是吃的問題，不是缺乏運(yùn)動(dòng)的問題。所以你如果就想減減體重的話，每天控制熱量攝入保持均衡的營養(yǎng)，就可以瘦了。
關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)，這個(gè)根據(jù)你的身體情況和醫(yī)生的建議來適量就可以了。
希望我的回到能對(duì)你有所啟發(fā)，祝你早日康復(fù)，健康快樂的瘦下來，謝謝。如果對(duì)你有幫助可以關(guān)注我，我會(huì)經(jīng)常在頭條分享一下關(guān)于瘦身，塑形的飲食和訓(xùn)練方法，再次感謝你的邀請(qǐng)，謝謝。
謝邀！
腰椎間盤突出的患者，如果體重基數(shù)過大，確實(shí)是要減肥的，為什么這么說？可以想象一個(gè)人在成年后骨骼基本不會(huì)有大的變動(dòng)，體重在增加，相當(dāng)于一個(gè)人一直背負(fù)著脂肪壓在椎間盤上，承重肯定要增加，但這一定不是康復(fù)的重點(diǎn)。
先從控制吃開始，控制攝入食物的熱量，高蛋白低、碳水化合物、低脂肪飲食，由于還是患者，不宜過度節(jié)食，營養(yǎng)均衡對(duì)于椎間盤突出癥的恢復(fù)很有幫助。
2.減肥別急
腰椎間盤突出癥患者要減肥，要運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)前提，就是不引發(fā)疼痛出現(xiàn)或加重，如果一個(gè)急性期的腰椎間盤突出癥，就不要想著減肥，每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，避免關(guān)節(jié)摩動(dòng)運(yùn)動(dòng)喪失和肌肉萎縮即可。
3.有氧選擇
減肥離不開大量的有氧，腰椎間盤突出癥患者多數(shù)在活動(dòng)后會(huì)加重癥狀，這個(gè)度非常難把握，一般不推薦急于控制體重。如果很任性，非要減肥，不然覺得活不下去，那么還是推薦游泳、倒走、快走。
到此，以上就是小編對(duì)于腰椎間膨出減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎間膨出減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
