大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期間需要放棄什么運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥期間需要放棄什么運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？
2. 不能劇烈運動的人應該怎么減肥？

劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？

你好謝謝邀請。

那首先來回答一下你的這個問題，這4種運動當中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。

反正因為這些大多數(shù)情況都是屬于有氧運動，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運動的強度來判斷的。

那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運動當中***用的間歇訓練。

你在練習的時候，可以咱們沖刺訓練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實際情況來調整都可以。

橢圓機的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時注意身體姿勢的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。

也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。

比如說你跑步沖刺20秒，然后休息10秒，然后重復

這種通常比較適用于動感單車比較好，操作的話，它這個速度調整需要有一定的過程，所以說在跑步機的調整過程中，也可以進行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進行直到結束你今天的訓練。

希望對你有所幫助。

劃船機 跑步機 動感單車 橢圓機 運動都屬于有氧運動

那個更適于減肥？

答:因人而異 強度區(qū)分

跑步機對于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關節(jié)損傷更多

但是只要做運動關節(jié)活動多多少少都會有磨損

有舍有得

但是減脂不能單單只靠運動

消耗量再怎么大攝入量過高還是不行

想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計劃

選擇更適于自己的訓練器材

大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。

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我自己偏向于變速跑類型的有氧運動。原因很簡單，時間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時間比同等時間的穩(wěn)態(tài)有氧長。

所以對于我，動感單車幾乎無效。我?guī)е?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9931fc84741c867 relatedlink">心率表運動的，剛開始去健身房，動感單車還能讓我的心率達到90%最大心跳，可是后面如果要達到這個心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅持較短的時間，而且大腿很容易進入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時間的器械，所以放棄....

橢圓機我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的沖力極小，適合長時間運動，也比履帶式跑步機靈活。我用橢圓機是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調整[_a***_]，下機。鍛煉時間越長你的沖刺時間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時間。

我建議你用橢圓機啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會因為大腿的有氧訓練***肌肉。

如果非要動感單車一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的時候，大腿與地面的角度不能過

weight: bold;">劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機，都屬于有氧運動，都適合減肥。

有氧運動，有著強度低、節(jié)奏性、持續(xù)時間較長等特點，堅持有氧運動，可以增強心肺能力，提高體質，也可以獲得減肥效果；只是堅持有氧運動減肥，需要保證足夠的運動時間和運動強度。

堅持有氧運動獲得減肥效果，每周應至少三次以上，每次運動半小時到一小時，運動時的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機，都是有氧運動，要減肥，可以選取其中的一到兩個運動去堅持。

運動減肥的效果，在于堅持，而在同時，還應注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。

不能劇烈運動的人應該怎么減肥？

感謝邀請，很高興為你回答

不可以劇烈運動，那應該是身體的原因吧。如果是心臟不好，就選擇一些游泳的運動，哪怕就不游泳，在里面走來走去，也會瘦的，還可以增加基礎代謝。

運動以外睡眠和飲食也是很重要的。

詳細還是要了解體質情況，信息不夠全面，無法給到精準的方案

我一直體重不超標，幾十年如一，沒什么經(jīng)驗，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長胖。運動或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運動，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。

你好,不能劇烈運動可以***用走跑結合的方式運動減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時間控制在30分鐘.每當身體剛有一點疲累的感覺,便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.

到此，以上就是小編對于減肥期間需要放棄什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期間需要放棄什么運動的2點解答對大家有用。