大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么經期更想運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹為什么經期更想運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女人經期真的可以通過運動調理身體嗎？
經期盡量避免大幅度運動。少量運動有益于緩解經痛。
多運動，隨著身體的變熱，會流出一定的汗液，身體里的毒素也會相對應排除一些。為什么中醫(yī)里面有蒸艾草排汗，就是高溫疏通毛孔，排除體內毒素，從而身心放松。
女人要常運動，保持年輕活力。
但切記運動要質疑，尤其是經期，勿大動，傷元氣[機智]
大家好， 我是運動小知識，希望我的回答可以幫到您
女性月經不調有著很大的危害，時間久了會導致女性內分泌的失調，還會誘發(fā)不孕和婦科疾病，因此大家一定要重視起來。現(xiàn)在的年輕人由于運動少加上熬夜現(xiàn)象普遍，月經不調的人數(shù)也在不斷上升。月經不調可以通過運動調理嗎？運動對于調理月經是很有好處的。
月經不調可以通過運動調理嗎
很多經期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當?shù)倪\動是有助于調理身體的。
在經期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
哪些體育運動可以改善月經不調
交誼舞：有研究發(fā)現(xiàn)，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。
初級形體操：一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
女生在經期怎么減肥？可以做仰臥起坐嗎？
經期不建議做仰臥起坐。
生理期是女性比較特殊的時期。關于生理期運動有幾個注意點。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的運動。仰臥起坐是要收核心收腹部的。所以不建議練習。除了仰臥起坐還有卷腹、平板這些常用來練核心的也不要做。
原因是練核心練腹部的動作由于肌肉收縮，有可能引起***痙攣，而造成痛經，或者加重痛經狀態(tài)延長痛經時間。
2、深度扭轉類腹部擠壓較大的動作不做，倒置類動作不做。深度扭轉和倒置類動作，瑜伽練習中比較常見。在經期這類動作也不建議做。
深度扭轉體式不建議做是因為這類體式也會啟用到核心力量，同時會對腹部產生大幅度擠壓，
倒置類不建議做，是因為影響經血排出。
仰臥束角式，經期最好的保養(yǎng)體式，下??
生理期期間的減肥，生理期期間，每個人的反應不太一樣，總是都不太舒服，有時候還喜歡喝紅糖水補充熱量。
在這時候，其實完全沒必要和自己較勁，適當運動一下沒問題，但沒必要專挑這時候減肥。而且生理期期間，身體水分變化比較大，體重秤體脂稱都會顯示的比較亂。即便脂肪有[_a***_]，也不會被看出來。。
接下來說一下生理期期間的建議：
大姨媽來襲，孕酮和雌激素水平低，雌激素開始逐漸上升，孕酮一直處在低水平。浮腫、睡眠差、情緒波動、食欲旺盛，經前綜合征在姨媽走前還是會一直存在。可怕的是部分女性還會伴隨痛經。運動注意：這個階段要避免骨盆倒傾（骨盆位置低于雙腿）和擠壓腹腔的運動，仰臥起坐是肯定不行的。若出現(xiàn)疼痛或流量增加，就立即停止，避免水上項目，防止感染和受涼，多吃溫熱食物，多喝熱水，少碰生冷辛辣。生理不建議做劇烈運動。
這邊是我發(fā)給一個正在瘦身期間的胖寶寶的話，我發(fā)過來你看看。
這里邊就有從飲食上，還有運動上，生活細節(jié)上需要注意的東西。
你這個年齡有一個特點那就是，就算我們的食量，跟你年輕的時候一樣的多，運動量也是一樣。 但身體去會自然而然的越來越胖。 按照這個年齡的標準。
你的bmi是在22.84，按照我們國家的標準，在20到24間都屬于正常。
這段時間是你的***期，你要好好的對待自己，輕量的運動，多休息，按照我們群里邊說的方式吃東西。
只要不要趁機大吃大喝。 讓經期順順利利的過去。 多多保養(yǎng)，泡泡熱水腳，才有利于之后的減肥行動。
在吃的方面要有幾點注意
1.多吃一些溫補的食物。 這個時候一定不能節(jié)食，一定不能跳餐 并且要多補充富含鐵質鈣質與優(yōu)質蛋白質的食物。 比如說深海魚，蔬菜牛奶等等，也可以吃一些溫熱補血的食物，比如說紅豆湯，豬肝湯。
每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？
很多人對減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實施或者指導過減肥。
如果少吃多動可以減肥的話，那么世界上也不會有這么多胖子。
少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。
1998年，減肥領域中三位最著名的權威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎。”但可笑的是，從最輕微的調節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值。”
多動也不能減肥，大量運動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。
減肥＝減脂≠減體重
人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。
你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實長胖了。
你雖然說每天健身房一小時，但到底做了什么運動？組數(shù)，負荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運動強度，所以不好確定你這一個小時的運動到底是不是有效率的。
靠譜的做法還是去測測體脂率吧，這個低了那就絕對是瘦了！
到此，以上就是小編對于為什么經期更想運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么經期更想運動減肥的3點解答對大家有用。
