大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天身體很疲憊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)幾天身體很疲憊的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持鍛煉，卻感覺越來越累，是鍛煉方法的錯(cuò)誤，還是身體素質(zhì)方面不好？
我是來尋找答案的還請各位幫忙 我現(xiàn)在嚴(yán)重超重 身高177 但是體重卻有220斤 從小到大我特別容易長肉 之前就超重在180斤 曾經(jīng)通過那天2000米慢跑加晚上只吃水果減到過150 現(xiàn)在晚上實(shí)在太餓進(jìn)行低熱量飲食 但是體重就一直慢慢長 長到了現(xiàn)在的220 現(xiàn)在我每周5天半小時(shí)的游泳 但是可能是體重太大吃不消了 心臟感覺承受不住 還有一點(diǎn)我特別容易流汗 應(yīng)該是虛汗 我感覺我胃消化系統(tǒng)不好所以導(dǎo)致新陳代謝紊亂 現(xiàn)在身心俱疲 完全超重的體重讓我感到特別勞累 問一下我這種是不是只有用藥了 因?yàn)?/a>真的是沒有辦法了
很多人為了身體健康而去鍛煉，實(shí)際上，從中醫(yī)的角度來看的話，一動(dòng)不如一靜。如果要鍛煉身體，最好還是聯(lián)系傳統(tǒng)的太極、八段錦、五禽戲這些，從內(nèi)而外地鍛煉。
從內(nèi)而外地加強(qiáng)內(nèi)臟的機(jī)能才是增強(qiáng)身體素質(zhì)、延年益壽的好辦法。
這就好比一輛車子，發(fā)動(dòng)機(jī)這些內(nèi)部零件性能不好的話，外形再流線、油漆再鮮亮，也沒啥用啊，還是跑不快的。
我夏天早晨跑步，堅(jiān)持了一個(gè)多禮拜越來越渾身無力為什么？
關(guān)于跑步堅(jiān)持一個(gè)多禮拜，感覺越來越渾身無力，我認(rèn)為有可能有以下幾個(gè)原因：
作為初學(xué)者，能力方面還比較欠缺，初期感覺疲勞實(shí)屬正常。建議適度降低跑量和跑步訓(xùn)練的頻率，可以安排隔天跑。
跑步訓(xùn)練日之間相隔的一天，建議安排無氧訓(xùn)練。這樣可使你的骨骼和肌肉不斷健壯起來，從而為你的跑步訓(xùn)練打好物質(zhì)基礎(chǔ)。這樣訓(xùn)練一段時(shí)間，你的乏力感可能會(huì)慢慢減輕，直至消失。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)，這也可能是你乏力感的來源之一。跑步時(shí)，你可以聽一些喜歡的音樂，心里想一些有趣的事情，同時(shí)適當(dāng)調(diào)整配速和呼吸，這些都有助于緩解跑步過程中的乏力感。
很多初跑者相信一定會(huì)有這樣的疑問。跑步兩周反而更胖了？膝蓋越來越疼，跑步真?zhèn)ドw。這樣的疑問，對于大多數(shù)初跑者是存在的。那么難道真的是越跑身體越差嗎？
相對于來說，這是一種正常反應(yīng)。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，原來的身體處于一種動(dòng)態(tài)平衡之中。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb67cdfc38d763b5c relatedlink">開始運(yùn)動(dòng)，這種平衡就會(huì)被打破。
一些朋友會(huì)出現(xiàn)以下幾種癥狀：
1、精神萎靡，懶散，提不起精神。
2、協(xié)調(diào)性下降，最為明顯的就是腿部偶爾會(huì)猛地發(fā)軟，或是打個(gè)趔趄。
3、免疫力下降，容易感冒。還有的會(huì)經(jīng)常鬧肚子。
這種情況我們不必要過于擔(dān)心，一是要堅(jiān)持下去，二是要審查自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和系統(tǒng)性。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，學(xué)會(huì)通過心率來了解自己的身體狀況很重要。運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性，是指要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可以隨意增加跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度。任何一種運(yùn)動(dòng)，都是有規(guī)律可循的，無論哪種運(yùn)動(dòng)過度訓(xùn)練，都會(huì)讓機(jī)體產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致免疫力低下，情緒低落，因此就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
題主所說，跑步一段時(shí)間后，身體軟綿綿就很符合我們所講的癥狀。
那么如何減少這種傷害，讓身體回歸一個(gè)良好的狀態(tài)呢？
根據(jù)我多年來堅(jiān)持跑步健身的經(jīng)驗(yàn)來看，你可能是因?yàn)槠綍r(shí)攝入營養(yǎng)熱量不足而導(dǎo)致的渾身無力。
在你消耗熱量的同時(shí)，補(bǔ)充熱量也是關(guān)鍵，即使是睡覺也會(huì)在消耗熱量
如果不即時(shí)補(bǔ)充，身體會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)的。
原因1、過激的運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉者做激烈運(yùn)動(dòng)引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應(yīng)該有過這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機(jī)上下來會(huì)感覺整個(gè)人都在飄，嚴(yán)重者還會(huì)有頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。建議初次和很久沒鍛煉恢復(fù)鍛煉的人一定量力而行！
原因2、疲勞
在病后過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)幾天身體很疲憊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天身體很疲憊的2點(diǎn)解答對大家有用。
