大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康營養(yǎng)減肥教練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康營養(yǎng)減肥教練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身教練的營養(yǎng)餐？
2. 減肥有必要請健身教練嗎？
3. 每天練啞鈴能減肥減脂嗎？

健身教練的營養(yǎng)餐？

飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb82fc02f65524c87 relatedlink">運(yùn)動(dòng)。

減肥有必要請健身教練嗎？

題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食計(jì)劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。

你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。

關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個(gè)問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。

第一：減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng)，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。

但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng)，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。

第二：什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過程中燃脂效果最好；無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。

每天練啞鈴能減肥減脂嗎？

每天練啞鈴能不能減肥，這要看如何練，如何合理安排訓(xùn)練***。啞鈴是可以練到全身肌肉的，如果用啞鈴練習(xí)，要有一定的運(yùn)動(dòng)***：例如：一天上肢一天下肢。第三天休息。照此循環(huán)。針對于初學(xué)者，完全可以。第二要看運(yùn)動(dòng)時(shí)間、組間休息、每組個(gè)數(shù)。這都跟你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是減脂還是增肌有很大關(guān)系。所以練啞鈴能減肥。只要你符合減肥的原則是沒有問題的。

減脂是要有***的，大致需要飲食與運(yùn)動(dòng)的配合。適當(dāng)啞鈴運(yùn)動(dòng)，能在一定程度促進(jìn)新陳代謝，是有益處的。不過根據(jù)個(gè)人情況的不同，從運(yùn)動(dòng)那一方面來講，單純的只是啞鈴，可能不會(huì)有一些高間歇有氧來的那么明顯。

可以的，不過也不是絕對的。

3分練，7分吃，攝入和支出去考慮是否能減肥，減脂。 最簡單的飲食，早晨3片粗糧面包?一杯脫脂牛奶，或者一杯燕麥片。中午水煮500g雞胸肉，?一根黃瓜，?一個(gè)蘋果?一個(gè)饅頭。晚餐可以重復(fù)中午的，在這里強(qiáng)調(diào)一下，這個(gè)是個(gè)人觀點(diǎn)，只做參考。 運(yùn)動(dòng)每天60分鐘[_a***_]，?10分鐘拉伸。

感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。

身邊只有啞鈴的話一般是可以練到全身的肌肉，可以做臥推，劃船，肩推，彎舉，側(cè)平舉，深蹲可謂是居家鍛煉必備神器，而想用啞鈴減脂也能夠做到，要利用啞鈴減脂，就得滿足幾點(diǎn)，一是盡可能調(diào)動(dòng)多數(shù)的肌肉參與，再就是要達(dá)到一定的強(qiáng)度要有足夠的氧氣交換，不然效果就會(huì)甚微，這時(shí)候就會(huì)想到一個(gè)hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練了，下面就推薦幾個(gè)動(dòng)作，1.拿起適當(dāng)重量的啞鈴，做深蹲姿勢啞鈴雙手拿于胸前，站起來時(shí)將啞鈴舉高，再蹲下還原 做15-20次 要盡可能快速完成，中間休息20-30s就可進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，2做一個(gè)俯臥撐，然后站起來并拿起啞鈴舉過頭頂，也是盡快完成，要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性15個(gè)左右即可，休息20-30s，3.拿起啞鈴做一個(gè)卷腹，在頂峰收縮的時(shí)候再做一個(gè)俄羅斯轉(zhuǎn)體，做20個(gè)再休息20-30s下一個(gè)做箭步跳左右各20個(gè)接著做20個(gè)開合跳著一輪算是完成再休息1-2min開始第二輪 重復(fù)以上動(dòng)作即可，可以做3-4輪，時(shí)間盡量控制在20分鐘內(nèi)完成3輪即可。

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到此，以上就是小編對于健康營養(yǎng)減肥教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康營養(yǎng)減肥教練的3點(diǎn)解答對大家有用。