大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動了幾天能見效的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動了幾天能見效的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥多久能見效？
節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個月左右，而且對于身體也是有一定的傷害，可以導致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至會出現(xiàn)某些疾病。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥，可以適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8a711854b0dc9c3 relatedlink">減少對于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等
減肥要多久才會見效？
過來人說句實話！
同樣是減肥，有的人一天能瘦半斤，有的人跑三個月還長3斤！問題出在哪里？
就像我剛開始跑步減肥，大夏天整整堅持了兩個月，每天7km，兩個月后不僅沒瘦，還長了1斤，你能說我沒有堅持嗎？
但是換一個角度，如果你的方***確，各方面都注意到了，那你真的是想不瘦都困難！
剛開始跑兩個月沒瘦，后來我改變了方法，然后我就堅持，這下終于成功減肥了！
所以如果你的方法都正確，堅持一個月，減肥5斤是沒有問題的，堅持一周就可以看到效果，兩到三個月就能看到明顯的效果！
堅持減肥多久才能顯出效果？運動好幾個月也沒見瘦下來
其實，針對這個運動減肥沒有瘦下來這樣的問題我也回答好幾個了，還專門在我的文章里詳細了，運動沒有瘦下來的原因。這里我再重新簡單的分析一下原因。
如果運動了好幾個月沒有瘦下來，首先看一下你這個運動是不是能夠減肥的運動。如果想瘦下來的話，單純的練了一個動作，這個對減肥來說效果實在太慢了，有可能微乎其微。
我是通過跑步瘦下來的，確切的說是主要運動是跑步，配合的運動有騎自行車和在家里一些力量的無氧運動。
有的時候運動強度比較低，有的時候你運動完，連汗都沒出，你想一想能減肥嗎？
對于體格比較偏胖的人，不管運不運動，晚上這頓飯都不建議吃的營養(yǎng)太多，尤其一些高蛋白高熱量的東西，現(xiàn)在很多人也習慣晚睡，睡前再來個夜宵，吃完飯，也不活動直接睡了。這樣的情況白天運動消耗的那點脂肪，還不夠，晚上一頓吃吃喝喝的脂肪來的多呢。邊運動邊吃喝至少可以保證體重不會上升，但是想要減下來，這個難度還是挺大的。
因為跑步的原因，我的飯量比之前還大了，不過在吃飯的問題上，我從來沒有克制過自己。人這一輩子活著，我不想在嘴上委屈過自己。不過晚飯的時候我吃的都比較清淡，雖然不用刻意的去節(jié)食，但是吃飯的質量還是可以選擇的。晚上朋友喊我出去喝酒，我也很少去。我這兒3，4年跑步，好不容易瘦下來的肉肉，可不想在晚上出去喝酒吃肉，給胖回來。
不管選擇哪項運動來減肥，在運動的時候不建議運動過量，但運動量也不能太少。每次運動的時候要保證有效的運動 。
就像昨天看到一個網友的問題，說是每天走一萬步，兩個月還沒瘦下來。其實，對于經常運動的人來說，看到這樣的題目就知道是怎么回事了，因為一萬步折合公里數(shù)的話大約是八九公里左右，如果走路的話，怎么的也得兩三個小時，即使快走的話也得差不多在兩個小時左右。如果是一個年輕人，我不太相信她，每天能拿出兩三個小時出來走路。如果年紀太大的人也不太可能，一般到了年紀稍微大的人注重的是健康，而不是減肥了。說如果年齡這么大，走這么多的路，對身體也并不是太好。
就說這個走每天一萬步的朋友，至少可以知道他每天并不是一次性走完的這一萬步?？赡芊趾枚啻?。所以說，這樣的運動只能達到健身的效果，對于減肥而言，這個基本上是沒有多大效果的。
說一下我自己的親身經歷！
2014年5月份因為同學一句玩笑話，說我胖得都認不出來了，就下定決心減肥！連續(xù)跑步三個月，減了30斤，基本上天天跑，有時候早上跑了，晚上還要跑，基本上每次的距離就是6-10公里！減肥第一個月，效果不是特別明顯，一個月下來估計也就2-3斤，對于一個胖子來說，真的很不明顯！我沒有放棄，而且每天繼續(xù)堅持！終于到了第二個月，很多人都跟我說明顯感覺我瘦了，第二個月差不多減了10多斤！到第三個月減完肥，很多人都覺得我變了樣子了！說一下我自己的感受吧！對我而言，跑步是減肥的基礎，[_a***_]脂肪的消耗，讓自己燃脂！還有一點，那就是飲食，隨著跑步時間的推移，我自己口味由以前的重口味逐漸變得清單，以前每餐飯吃飯撐，跑步以后，能控制到七分飽！而且隨著運動的的深入還有體重的下降，人也明顯變得勤快了，而且精神狀態(tài)也變好了，晚上睡覺時間也早了，睡眠質量也提升了很多！
2014年減肥成功以后，我并沒有堅持跑步，后面又慢慢的反彈了，2016年體重終于是又上來了，我又開始跑步，跑了一個月，最終由于一些自己原因沒有堅持下去，最終也沒能減掉多少體重！
2019年3月初，我終于是下定決心又一次踏上了跑步減肥的道路！到目前位置，初去中間下雨的十多天，每天晚上堅持跑步6-10公里，跑完以后做一些拉伸和卷腹，到今天為止，已經減肥10斤左右，而且，這一個月比上個月減肥效果明顯！而且，從這個月開始，我明顯又找到了之前減肥的那種感覺，能控制已經的飲食了！
希望我的親身經歷對你減肥有用！
到此，以上就是小編對于減肥運動了幾天能見效的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動了幾天能見效的2點解答對大家有用。
