大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營武術(shù)教練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營武術(shù)教練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐辦公室，運(yùn)動少怎么減肥？
2. 三十歲女可以做健身教練嗎？

久坐辦公室，運(yùn)動少怎么減肥？

首先告訴您一點(diǎn)：久做辦公室的人，如果不注意鍛煉是很容易發(fā)胖的。一般來說，腰、腹部是極易發(fā)胖的部位。

那么，對于坐辦公室的朋友來說，需要怎么減肥呢？

一、運(yùn)動鍛煉

長期坐辦公室的人，脂肪很容易堆積在腰、腹部。如果您是局部肥胖，也就是說腰腹部肥胖，那么減肥就要有針對性。

1.每天做仰臥起坐

可能剛開始做會有些困難，做不了多少。但是一定要堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)，會收到一定的效果。

2.每天做平板支撐。

別小看這平板支撐，這可是全身減肥鍛煉的方式。剛開始做可能就堅(jiān)持幾秒鐘，但是不管怎樣，要堅(jiān)持做下去，才會有收獲。

3.跳繩、跑步、游泳

這其中游泳是很好的鍛煉方法。因?yàn)?/a>全身在水里，再加上水的阻力特別大，所以游泳是最容易消耗脂肪的。

最簡單的就是做肘板支撐，這個動作不僅可以瘦肚子，還能瘦全身

小臂貼地，保持身體為一條直線，不要聳肩，肩胛骨提至飽滿，不要塌腰，背部保持伸展，腹部核心收緊。雙腿伸直，腳掌垂直地板，腳后跟向后蹬

每組一分鐘，每天3-5組，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以把時(shí)間加長，慢慢就會瘦下去的

晚上可以控制著不吃飯，或者6點(diǎn)前少吃一點(diǎn)

感謝樓主的邀請，久坐辦公室運(yùn)動少怎么減肥？首先從兩個方面來分析（1）工作性質(zhì)是久坐辦公室人群，（2）運(yùn)動量少怎么有效減肥？

作為一名武術(shù)教練，帶的學(xué)生中也有坐辦公室的白領(lǐng)，所以來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

首先分析他們的工作性質(zhì)是屬于久坐不動人群，所以他們的身體情況一般都是中區(qū)相對比較堵，也就是肚子上脂肪比較多。那么怎么在不耽誤上班的情況下來減肥呢？我們可以通過以下的方式來進(jìn)行1.瑜伽式的拉伸，讓身體的柔韌性得到鍛煉；2.配合呼吸進(jìn)行深蹲練習(xí)；3.平板支撐，可以練習(xí)核心力量，全身的肌肉都在運(yùn)動，尤其是腹部。

其次分析這類人群運(yùn)動量少該怎么減肥呢？我們要明白的是減肥不僅僅是靠練習(xí)還有睡眠和飲食，所以給大家說一下，只有結(jié)合在一起才能更好的減肥，1.充足的睡眠＋合理的飲食，要減肥的人群在運(yùn)動后1小時(shí)內(nèi)不要吃高熱量食物＋有氧運(yùn)動（慢跑3公里只需要15分鐘）

以上是一些經(jīng)驗(yàn)分享，希望能幫助的大家。

感謝邀請！首先要管住嘴，盡可能的不吃或少吃高熱量的食物和零食，健康飲食，更不要暴飲暴食，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，平時(shí)上班可以告別電梯，留出足夠的時(shí)間選擇爬[_a***_]。

辦公室減肥小秘訣就是充分利用空閑時(shí)間，坐的久了一定要起來走動，這是基本的動作，其次，在吃完午飯之后，靠著墻壁立正站立二十分鐘左右，挺胸收腹，重心往上。最后就是下班之后，抽出一個小時(shí)鍛煉，可以快走、慢跑、瑜伽、健身操等等。晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉，然后拍打肚皮，每天晚上堅(jiān)持8-10分鐘。

只要少吃不吃主食一樣可以瘦，不需要運(yùn)動，（早餐雞蛋，純牛奶，中餐，雞肉，魚肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食盡量不要吃，信不信由你，反正我就是這樣瘦的??

三十歲女可以做健身教練嗎？

健身教練學(xué)習(xí)的最佳年齡段是18歲到35歲左右，當(dāng)然四十多歲也不是不可以，事在人為，我在喜歡的健身大爺王德順，人家50歲開始健身還能出名，這代表什么？？

三十多歲如果身體素質(zhì)比較不錯，個人也喜歡健身教練這方面工作，可以嘗試專業(yè)學(xué)習(xí)教練專業(yè)知識，考取相關(guān)證書，然后去健身房，健身***或者機(jī)構(gòu)找相關(guān)工作。

再來三十多歲的女性可能已經(jīng)身為寶媽，相比年輕小姑娘多了幾分沉穩(wěn)和耐心，更加珍惜機(jī)會，對工作更加認(rèn)真，如果決定要從事健身教練了，應(yīng)該也不會輕易就放棄！因?yàn)榧彝サ呢?zé)任感也在督促著你！其實(shí)，不論是性別，在三十多歲開始接觸健身，能力提升之后，成為教練開始這份工作的人也不算少！

最后作為曾經(jīng)也是女性健身教練的我，說一下優(yōu)勢，女性健身教練會比男性有優(yōu)勢，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30b19ddb801375ff relatedlink">行業(yè)稀缺！而且現(xiàn)在女健身會員數(shù)量明顯增多，女性會員更傾向于找女健身教練解決產(chǎn)后恢復(fù)，減肥，等女性相關(guān)問題。只要你足夠?qū)I(yè)，你的職業(yè)發(fā)展空間就很大。

如果拿定主意了就不要猶豫，三十多歲的年齡真心不晚，現(xiàn)在正是好季節(jié)，抓緊行動吧。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營武術(shù)教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營武術(shù)教練的2點(diǎn)解答對大家有用。