大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥動(dòng)作最簡(jiǎn)單的的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥動(dòng)作最簡(jiǎn)單的的解答，讓我們一起看看吧。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動(dòng)作同上，注意伸直腿部的同時(shí)膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個(gè)動(dòng)作類(lèi)似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫(huà)圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動(dòng)，過(guò)程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動(dòng)作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識(shí)擴(kuò)展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風(fēng)靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且隨時(shí)隨地都可以練，不用非得一整套練習(xí)。室內(nèi)、室外，隨時(shí)隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長(zhǎng)出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時(shí)，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時(shí)，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅(jiān)持做操，可使得體形勻稱(chēng)，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
跳廣場(chǎng)舞和散步哪個(gè)更健身？
個(gè)人愛(ài)好，我覺(jué)得跳廣場(chǎng)舞和散步都能健身，沒(méi)有可比性！你叫一個(gè)喜歡清靜的人去跳廣場(chǎng)舞，他（她）當(dāng)然不樂(lè)意，你叫一個(gè)喜歡熱鬧，喜歡音樂(lè)的人去散步，ta就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，對(duì)吧？！
跳廣場(chǎng)舞比散步更健身喲??因?yàn)?/a>散步活動(dòng)多的是雙腿和雙手，且幅度有限，而跳廣場(chǎng)舞，從頭到頸部、胸腰、腰、胯再到四肢都能得到充分的舒展和鍛煉，加上音樂(lè)的陪伴，人的心情也能得到放松和宣泄，若有興趣、性格相投的舞伴相隨，更是人生一大快事???♀?快來(lái)成為廣場(chǎng)舞一員吧??????
我認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞更健身。散步和廣場(chǎng)舞都是有健身的效果，但是跳廣場(chǎng)舞更勝一籌。首先散步是為了可以消化，可以清腸胃，散步要達(dá)到量才有效果，然而跳廣場(chǎng)舞的話，飯后不要進(jìn)行，對(duì)于舞蹈愛(ài)好者，使用空閑時(shí)間可以來(lái)享受舞蹈時(shí)光，它能促進(jìn)全身運(yùn)動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞更讓人忘掉憂(yōu)愁，所以，跳廣場(chǎng)舞比散步更好的達(dá)到健身效果。
我的回答，肯定是跳舞更有益干健康！每支舞蹈動(dòng)著是不一樣的，這就鍛煉了記憶，在音樂(lè)的陪伴下，翩翩起舞，身心愉悅，煩惱全無(wú)，也就是說(shuō)既煅練了大腦也鍛煉了身體。而走路只需動(dòng)四肢，周而復(fù)使，一塵不變，是非常單調(diào)而又枯燥的活動(dòng)，健身可以，健腦不行。而且長(zhǎng)期做著單調(diào)的無(wú)需用腦的動(dòng)作，容易老年癡呆，這是專(zhuān)家們說(shuō)的！所以我會(huì)選擇跳舞來(lái)健身！
跳舞和散步兩種鍛煉身體，都不錯(cuò)，但是我覺(jué)得跳舞這種鍛煉身體更好，跳舞，可以預(yù)防老年人，癡呆癥，音樂(lè)以響，四肢運(yùn)動(dòng)，大腦在在想，耳朵在聽(tīng)，眼睛在看，，，跳舞史人心情愉悅又鍛煉身體，
大媽跳的廣場(chǎng)舞可以減肥嗎？
跳廣場(chǎng)的好處其實(shí)很多的：
第一，跳廣場(chǎng)舞是可以減肥的。這一點(diǎn)對(duì)于肥胖的人更是福音。跳廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量比較大而步枯燥，可以起到很好的減肥作用。我有一個(gè)舞友跳了半年廣場(chǎng)舞，體重減掉幾十斤，由原來(lái)臃腫的身材變成了苗條的身材。
第二：跳廣場(chǎng)舞可以鍛煉身體。
生命在于運(yùn)動(dòng)，有些上班族經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)，有些游戲愛(ài)好者更是宅[_a***_]中離不開(kāi)電腦手機(jī)，這樣久而久之會(huì)傷身體。而跳廣場(chǎng)舞可以到戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉身體。
第三：跳廣場(chǎng)舞可以愉悅心情。
聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)，踩著強(qiáng)烈的節(jié)拍，一切煩擾都拋開(kāi)，渾身得到放松。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操減肥動(dòng)作最簡(jiǎn)單的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥動(dòng)作最簡(jiǎn)單的的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
