大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身的人都很白？
運動之后皮膚顯得很白， 一般是因為皮膚的血液循環(huán)得到了改善。 運動可以加強全身的血液循環(huán)，使全身的經(jīng)絡通暢，人就會變得有氣色，從而皮膚會變得白皙。
同時，運動之后新陳代謝增快，有利于消耗脂肪并加強肌肉的彈性，從而使皮膚更加細膩、白皙。
此外，運動之后一般都會出汗，促進排汗、代謝等，皮膚也會變白。所以運動能非常好地保養(yǎng)皮膚，建議生活中多運動。
喝啤酒肌肉是不是就白練了？
是
健身無論是對于減脂還是增肌都是有影響的，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的，酒精的熱量僅次于脂肪，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話，那么在健身后大量飲酒則會導致健身白練。
其次酒精對與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應該使身體的代謝慢慢降低，而飲酒后會使身體代謝增強，這種不利于肌肉的增長，加上酒精還會促進水的代謝，也是不利于肌肉對于水的補充。
所以健身喝酒是有可能會導致健身白練的，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話，其影響比較小。
有氧運動三周，為何體重反而上升了？
咱們如果想要通過運動減肥的話，首先想到的應該就是跑步這類的有氧運動了。的確，跑步這樣一類的有氧運動， 在一定程度上可以幫助咱們非常有效的，完成減肥這樣一個目標。完成減肥這個目標的前提，就是咱們在飲食上要加以控制，不能胡吃海喝，否則自己的努力可能就對減肥一點幫助都沒有。
雖然跑步這樣一類的有氧運動，可以幫助咱們非常有效的減去自己身上的脂肪，但是咱們在減肥，減掉自己身上脂肪的時候，自己也會遇到很多不同的問題。就比如，咱們很多人會把自己的體重看作是減肥有無效果的標準。如果自己的體重在減肥過程中減少了，自己就會無比的開心，反之，自己的體重如果在減肥的過程中不減反增，自己就會無比的難受。
體重的減少與否，在咱們減肥的過程中，可以說是一個比較大的誤區(qū)。咱們在減肥的過程中，想減掉的是自己身上的脂肪，而不是單純只看自己的體重變化。咱們要知道的是，脂肪的密度是比較小的，而自己身上的肌肉密度是比較大的。如果自己在減肥的過程中，自己的肌肉增長了一點，脂肪減少了很多，自己的體重也可能在一定程度上得到增長。
所以說，咱們在減肥的過程中，首先需要關注的是自己的體脂率，或者說自己的皮脂率。想要知道自己減肥有沒有效果，那就捏一下自己的肚皮，看能捏起來多少肥肉脂肪，如果這些脂肪相比以前變得少些了，那么自己減肥就是有效果的，然后在這個基礎上，再去觀察自己體重上的變化。
另外，咱們還需要弄明白的是，自己沒有什么必要去擔心自己肌肉的生長，特別是女孩子，女孩子如果沒有進行特別針對性的力量增肌訓練的話，那么自己身上是幾乎不能長出大維度肌肉的。還有就是，如果自己身體上的肌肉含量得到了一定增長，對咱們的身體是非常有好處的。自己身上的肌肉含量如果得到了提升，自己每天的基礎代謝就會提高。
減脂不是減重，體重并不能能代表運動效果，體脂才是檢驗效果的標準?？赡苣慵∪庠鲩L脂肪降低也會保持體重不變。
你需要找了解下減脂原理，熱量公式的三個因數(shù)：新陳代謝、攝入熱量、消耗熱量。新陳代謝在3周時間內(nèi)變化不大。我們只考慮消耗熱量和攝入熱量，分別對應你的有氧運動和飲食。
先看你的有氧運動，請問你的有氧運動是如何執(zhí)行的？有氧運動在運動前20分鐘身體主要消耗糖原，在糖原消耗后才開始消耗脂肪，因此有氧運動需要進行至少30-40分鐘才會有效。根據(jù)你的運動項目與時間計算出你有氧運動的消耗熱量。
然后再看飲食，在飲食方面你已經(jīng)重視了，這點很好但是[_a***_]可能存在一定問題。
- 每天吃的什么題中沒有提到，請自己了解下攝入的熱量與新陳代謝+運動消耗熱量之和的對比。
- 每天晚餐不吃是非常不明智的選擇，不吃晚飯不僅會損害你的身體，同時對你的減脂產(chǎn)生影響。這樣會降低你身體的新陳代謝水平，并再你接下來的飲食中更快將熱量轉化為脂肪。
首先新陳代謝加快了，身體認為你這段時間在干體力活，需要吸收更多的營養(yǎng)以備不時之需，其次你的消耗量遠遠小于你的攝入量，雖然你不吃晚飯，但其他兩頓飯正常飲食，身體會充分利用這兩頓飯的所以有營養(yǎng)，渣渣都不放過，以脂肪的形式儲存起來，最后就是惡性循環(huán)，越來越肥。大多數(shù)人缺乏運動減肥的基本常識，自以為可以通過聽說，百度，視屏或者一些人的偽科學理論去鍛煉身體，事實證明科學鍛煉，科學飲食才能有效的達到減肥瘦身目的，外國人研究這方面的東西超過100年了，咱們的很多教科書都是人家的翻譯本，沒事了多看看書，少看手機，人家把研究了幾十上百年的通過無數(shù)實驗論證過的東西放在那里讓你學都不學，非要自創(chuàng)一個根本沒有用的偽理論去實踐，很弱智的行為。
到此，以上就是小編對于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的3點解答對大家有用。
