大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法obesity的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法obesity的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底應(yīng)該是注重吃還是注重練？
吃和練對(duì)減肥都是必要的，哪個(gè)更重要要因人而異。我減肥期間，早飯，午飯都正常吃，晚飯吃點(diǎn)菜。同時(shí)，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)，至于如何鍛煉，盡量***用自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，否則很難堅(jiān)持。
這個(gè)問(wèn)題并不是割裂開(kāi)的兩種方式的對(duì)比，而是統(tǒng)一的一個(gè)動(dòng)作。如同蓋房子，水泥和沙誰(shuí)重要一般。
練是可以提高代謝率，促進(jìn)身體日常活動(dòng)中的消耗；另外就是促進(jìn)身體里各種促瘦激素的正常分泌，以及正常運(yùn)作，這樣才有了瘦的根基和保障！
而吃，是讓身體機(jī)能正常，“氣”足，讓練得以最大化發(fā)揮效果！
為啥人類偏愛(ài)脂肪碳水組合食物？
現(xiàn)在的人們生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)也是特別的豐富，人們喜歡偏愛(ài)脂肪碳水的組合食物，。那么真正的原因給大家分析2點(diǎn)，讓你對(duì)此問(wèn)題有更深入的理解。
原因1：脂肪是儲(chǔ)存能量最多的物質(zhì)，防止饑餓
人類從遠(yuǎn)古時(shí)期發(fā)展到現(xiàn)在，生活水平是從一個(gè)吃不飽到現(xiàn)在小康生活，算是豐衣足食了。幾百萬(wàn)年前，人類都是以打獵為生，條件艱苦、吃不飽，人自身身體的需求，當(dāng)然是需要更多的補(bǔ)充能量。身體饑餓的反當(dāng)然就是儲(chǔ)存能量，其實(shí)就是囤積脂肪，健身的人想必都知道脂肪是三大營(yíng)養(yǎng)素碳水、蛋白質(zhì)、脂肪中，單位重量下含有的能量最多。1g脂肪大概9大卡能量，然而糖和蛋白質(zhì)大概4大卡左右，所以需要攝入更多的脂肪來(lái)供人體需求。
原因2：延續(xù)了人類發(fā)展吃飽的基因，攝入更多的脂肪類食物
由于人類發(fā)展到現(xiàn)在，人體的神經(jīng)適應(yīng)，生活習(xí)慣的一直延續(xù)到現(xiàn)在，條件好了，更加喜愛(ài)這些脂肪碳水組合食物。我們的骨子里是流淌的囤積脂肪的血液。如今人們?cè)陂e暇之余，不是躺在床上，就是是久坐少動(dòng)，再加上延續(xù)了我們以前吃不飽的基因。習(xí)慣已養(yǎng)成，所以很多人會(huì)肆無(wú)忌憚的去吃高油脂、甜品以及過(guò)度加工類食品。
所以這就是為什么人類發(fā)展到現(xiàn)在偏愛(ài)脂肪碳水組合食物的原因，因?yàn)?/a>人體的能量需求，需要更多的脂肪。
我相信很多小伙伴都是一樣的喜歡炸薯?xiàng)l，漢堡等食物，這些就是典型的脂肪碳水組合，特別是一些腦力活動(dòng)者，現(xiàn)在科隆馬克斯普朗克代謝研究所得科學(xué)家已經(jīng)找到了解釋：富含脂肪和的食物對(duì)我們大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)有著特別強(qiáng)烈的影響。
脂肪與碳水化物相輔相成
通常皮質(zhì)醇升高，人會(huì)越想吃更多的碳水化合物。像很多健身的朋友，為了減脂肪，戒掉碳水化物，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)發(fā)出警告信號(hào)。作為一種主觀應(yīng)激，身體皮質(zhì)醇隨機(jī)升高，這個(gè)時(shí)候你會(huì)更渴望高碳水化合物。而且人情緒也會(huì)很糟糕，如果你是對(duì)這電腦上班的小伙伴，如果你控制碳水太嚴(yán)重，會(huì)讓你更加疲勞更加焦慮，但是你碳水化物過(guò)高脂肪合成率也上升，從而很多人長(zhǎng)胖就是因?yàn)樘妓^(guò)多的原因！當(dāng)你一頓的飲食中很大部分的熱量來(lái)自碳水，你就需要每隔很短的時(shí)間就吃一點(diǎn)，才能保持血糖穩(wěn)定。當(dāng)你的血糖持續(xù)升高，熱量主要通過(guò)消耗血糖，而不是在燃燒脂肪和葡萄糖之間切換。但是如果你不吃碳水，血糖會(huì)降低，你會(huì)覺(jué)得疲勞，腦功能下降。所以這個(gè)神奇的循環(huán)。
對(duì)于脂肪碳水組合我們?nèi)绾慰刂?/span>
對(duì)于大部分來(lái)說(shuō)像這些脂肪碳水是很容易消耗的，所以很多人是越吃越想吃，所以我們補(bǔ)充碳水的時(shí)候，要選擇一些高質(zhì)量碳水，也就是粗糧來(lái)補(bǔ)充，讓你飽腹感更強(qiáng)，不會(huì)隨便吃普通脂肪碳水組合食物
糖就是碳水一種，我想題主的意思應(yīng)該是對(duì)為什么人都偏愛(ài)高油高糖食物吧！
我記得以前看到一期有關(guān)類似的解答，分享一下：
為啥人類偏愛(ài)脂肪碳水組合食物？首先脂肪和碳水組合的食物代表有哪些？甜甜圈，薯?xiàng)l，高糖高油類食物等。
偏愛(ài)脂肪碳水組合食物主要是取決于我們人腦，對(duì)于這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值缺乏判斷，因此會(huì)更加偏愛(ài)，這可能是導(dǎo)致現(xiàn)代人[_a***_]的原因之一。
有一個(gè)機(jī)構(gòu)就做了這個(gè)研究：
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法obesity的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法obesity的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
