大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥50天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥50天的解答，讓我們一起看看吧。
50天能瘦18斤左右嗎？
首先要明確，你必須能夠堅持每天三、四次的跑步，而且這個跑步不是一般的慢跑，一定要快跑，要跑到大汗淋漓，只有出汗了，才證明你的脂肪燃燒了。
如果只是慢跑、微汗，那么大多的脂肪并沒有燃燒，而是轉(zhuǎn)化為肌肉，雖然這能夠降低你的體脂率，對身體健康同樣有益，但無法達(dá)到你減體重的目標(biāo)。
再就是配合跑步，要適當(dāng)控制飲食，要優(yōu)選量少而能量高的食品，如海鮮、瘦肉、蛋、奶等，要適當(dāng)多吃水果，少食碳水化合物。
能，我就做到過，40天瘦30斤，早晨吃麥片粥吃飽 分組跳繩5000次 （中間跳累休息2分鐘 接著再跳）仰臥起坐5組250次 俯臥撐5組250次，中午吃麥片 白肉 蔬菜后休息 下午跑步機(jī)60分。晚飯奶一包 蘋果一個 保證你迅速減少30斤 ！
50天肯定能瘦18斤，算下來大概3天瘦1斤，這種減肥速度還算正常。你想從118斤減到100斤，你是女性的可能很大。
女性一般都比較喜歡有氧運(yùn)動，不喜歡去健身房擼鐵。減肥剛開始還是以有氧運(yùn)動為主，***力量訓(xùn)練。
跑步、快走是最常用的有氧運(yùn)動，因其運(yùn)動強(qiáng)度適中，能長期堅持。每周快走或跑步5次，每次連續(xù)鍛煉時間60分鐘，跑前要充分熱身，避免出現(xiàn)傷病，耽擱減肥計劃；跑后要及時拉伸，讓僵硬的肌肉放松、恢復(fù)。通過運(yùn)動手環(huán)監(jiān)測運(yùn)動時的心率讓心率處于最大心率的60%~80%。60分鐘的跑步運(yùn)動可以消耗600卡路里熱量，一周就能消耗3000卡路里的熱量，能減1斤左右的純脂肪。
飲食控制，每天控制好攝入熱量，保證每天少攝入250~300卡路里熱量，一周可以減少攝入熱量2000卡路里左右。
力量訓(xùn)練，加強(qiáng)力量訓(xùn)練能很好的促進(jìn)減肥進(jìn)程。雖然力量訓(xùn)練過程消耗熱量少，但力訓(xùn)練后機(jī)體會長時間的消耗脂肪。因?yàn)?/a>肌肉在靜止?fàn)顟B(tài)也是要消耗熱量的。每增加1KG肌肉，就能多消耗110卡路里。每周就能消耗800左右卡路里， 這么算一周大概能消耗1KG的純脂肪，加上新陳代謝的加強(qiáng)，50天減肥18斤還是能實(shí)現(xiàn)的。
50天可以瘦18斤，但118斤瘦到100斤不容易……（感謝邀請）
- 減重有高效期和平臺期，如果要從200斤瘦到182斤，50天很輕松不反彈；但如果從118斤50天要瘦到100斤，如果你身高正常（1.6米左右），這時就會因?yàn)樵浇咏ｓw重就越難減且難維持的因素，只有專業(yè)的健身減脂方案，才能實(shí)現(xiàn)！
- 科學(xué)的，有專業(yè)健身指導(dǎo)的運(yùn)動——每天需要嚴(yán)格保證運(yùn)動量，比如：白天先從頭到腳熱身活動10分鐘，再慢跑40分鐘，[_a***_]運(yùn)動補(bǔ)液，再進(jìn)行力量訓(xùn)練30分鐘，再整理放松柔韌拉伸10分鐘，晚上再進(jìn)行瑜伽舒展！
- 或者你有專門的減脂場所，可以先瑜伽柔韌活動和40分鐘，再力量訓(xùn)練30分鐘，疲勞后再游泳40分鐘，由于水中的浮力和水流的***按摩，能夠舒緩緊張肌肉，保證第二天的運(yùn)動強(qiáng)度，而且水中由于溫度差就算你躺著仰游基本沒什么動也有熱量代謝！
- 飲食上——吃多少吃什么雖然重要，但如何吃更重要，需要你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能更好減重不反彈！比如吃飯時，先湯后飯，先素菜后葷菜，細(xì)嚼慢咽15下！
- 生活中——減少久坐不動的行為，電腦前辦公30分鐘起來伸個懶腰也是好的；避免葛優(yōu)躺于松軟沙發(fā)中，多看瘦人圖片，通過和朋友或網(wǎng)絡(luò)上一起努力健身提高堅定信念！
- 隨時根據(jù)自身實(shí)際調(diào)整健身***，但一定要保持運(yùn)動量！比如上肢無力勞累，可以增加下肢的練習(xí)……
綜上所述，高效健身需要嚴(yán)格控制，精細(xì)劃分的運(yùn)動，飲食，作息，專業(yè)指導(dǎo)等，更需要我們的持之以恒和堅定信念！
本人運(yùn)動人體科學(xué)碩士，國家一級健身指導(dǎo)員，體育教師，曾在減重訓(xùn)練營擔(dān)任教練，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注！
答案肯定是可以的，只要你堅持下來，肯定是有效果的，一般好多人都沒有那個毅力。給大家分享幾個方法:
1、等你餓了的時候，不要馬上去飲食，一定要忍一忍，只有忍就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會。過一個多小時后，可以喝水來充饑，一般喝白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用控制食欲的攝入，可以有效的控制吃食物欲望。
2、當(dāng)你餓的時候，可以轉(zhuǎn)變思想，比如吃口香糖，可以增加唾液分泌，加快胃液對食物的消化，達(dá)到降低食欲的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的。
3、也可以通過針灸、推拿、***的辦法，達(dá)到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，針灸可以***穴位，達(dá)到控制食欲的效果。
4、每天堅持早晚跑步??，加強(qiáng)自己的運(yùn)動量，提高身體的新陳代謝，當(dāng)然必須堅持每天1個半小時，天天如此，不能半頭而非，不然就前功盡棄了。
5、也可以去健身房鍛煉，選一個健身教練，每天可以監(jiān)督你鍛煉，在他給你專門定制的健身套餐下，一定可以瘦身的，再注意吃飯的搭配…我想魔鬼身材一定屬于你…！
生完寶寶50天了，肚子和腰上的肉怎么收回去？
鍛煉吧！上網(wǎng)搜瘦腰減肥視頻學(xué)吧！我這也沒減下去呢！壓根也沒減呢……現(xiàn)在我兒子已經(jīng)五個半多月了！都說瘦身的最佳時期是六個月內(nèi)～可是太難堅持鍛煉了～什么時候戒奶再說減肥吧……到時候就少吃多運(yùn)動應(yīng)該減的快
依據(jù)本人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)卮蠹s需要到寶寶五六個月的時間才能逐漸回收的，這期間千萬不要節(jié)食，因?yàn)閷殞毿枰渥愕哪趟畣?，注意適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運(yùn)動，慢慢的就收回去了，但是不會恢復(fù)到生娃前的狀態(tài)哦，建議有條件的情況下多游泳??全身都能得到鍛煉
謝謝邀請，產(chǎn)婦生完孩子康復(fù)期50天，因?yàn)橐紤]到還要喂奶，給寶寶增加營養(yǎng)，所以在飲食上沒有辦法控制。運(yùn)動的部分，按照身體狀況，做比較輕量的有氧運(yùn)動。如室內(nèi)10分鐘快步走，少量輕柔的瑜伽墊上運(yùn)動，這樣可以有助產(chǎn)后康復(fù)，收緊腰腹部。另外，脂肪不是一天就長出的，所以減脂，塑形
不能操之過急。
妹妹呀，生完寶寶50天還是恢復(fù)期，可以做不太費(fèi)勁的瑜伽動作，或是簡單的家務(wù)。
喂奶的話也要正常飲食，不能大吃大喝，否則很容易繼續(xù)長胖。
可以使用收腹帶，但是最好一天不超過8小時，還是要給肚子和腰上的肉肉活動血脈哦。
不用太擔(dān)心，恢復(fù)也需要一個過程。做為兩個孩子的媽，我給你一個建議，千萬別節(jié)食，因?yàn)楹⒆右阅蹋磺幸院⒆咏】禐橹?。你可以吃的清淡一點(diǎn)，少喝點(diǎn)雞湯，魚湯，骨頭湯之類太油膩的東西，多吃點(diǎn)水果蔬菜，還有可以多喝一些紅豆湯，紅豆湯健脾益胃，利尿消腫，補(bǔ)血生乳很適合生完寶寶喝。沒事做做伸展運(yùn)動，不建議太猛的運(yùn)動，因?yàn)槟闵陮殞殨r間太短***和全身骨骼還沒有完全恢復(fù)。可以在老師的指導(dǎo)下做些恢復(fù)盆腔和***的瑜伽。其實(shí)等到寶寶不吃奶了，你自已慢慢都會瘦，只是想瘦到生寶寶前有點(diǎn)困難。產(chǎn)婦生完寶寶，心情會有很大落差，你看我一下變過么肥，老公都不愛看我了，一定要心情平和保持樂觀，這只是一個過程?？倳赀^天晴的，不用太沮喪。看到可愛的寶寶，你會覺的一切都是值得的。
到此，以上就是小編對于健康減肥50天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥50天的2點(diǎn)解答對大家有用。
