大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低了的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低了的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是否能降低血壓？
- 減肥能幫助降血壓?jiǎn)幔?/h3>
對(duì)于肥胖人來說，血壓一般都偏高，減肥能夠間接的幫助降低血壓。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量，高脂肪的食物，少吃腌漬食物，減少對(duì)鈉鹽的攝入，要葷素搭配，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。體內(nèi)脂肪含量的減少，對(duì)降低血脂和血壓，是很有利的。
減肥可以降高血壓嗎？
減肥在某種程度上是可以降低患者的血壓的，一個(gè)人的血壓往往與他的體重是成正比的，也就是患者的體重基數(shù)越大，就更加容易出現(xiàn)高血壓。這也正是為什么建議高血壓的患者進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。如果減肥基數(shù)很大，很有可能將血壓在一定程度上控制得更加平穩(wěn)，但是并不是所有的患者通過減肥都可以治愈或者改善高血壓。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥是否能降低血壓？
減肥通過飲食控制加鍛煉減肥，可以有效降低血壓。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加血管彈性和內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的釋放，降低交感神經(jīng)活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩(wěn)定的降壓作用。還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的可能;調(diào)節(jié)血脂，減少發(fā)生心肌梗死和腦卒中的危險(xiǎn)。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓?jiǎn)幔?/h3>
減肥對(duì)降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實(shí)在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標(biāo)是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅(jiān)強(qiáng)的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
高血壓在臨床上發(fā)病越來越多，高血壓的發(fā)生是很多種原因共同作用的結(jié)果，其中之一就是肥胖與胰島素抵抗。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）目前認(rèn)為，體重指數(shù)＞24為肥胖，流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴隨胰島素受體功能障礙、胰島素講解障礙，這兩者都可使人體內(nèi)代謝紊亂，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，這些因素都可使高血壓發(fā)生發(fā)展。
所以說，減肥是可以起到降壓作用的，但是減肥要循序漸進(jìn)，不要用力過猛，造成身體其他的損傷。
高血壓的發(fā)病因素其中一點(diǎn)就是肥胖，因?yàn)?/a>肥胖會(huì)增加身體的血脂，血脂升高會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，也就會(huì)引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時(shí)候，一般都建議高血壓患者要控制一個(gè)合理的體重，更重要的是，肥胖也會(huì)增加高血壓各種并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進(jìn)血壓健康的，尤其是促進(jìn)血管的健康，同時(shí)也能起到降壓的作用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）其實(shí)肥胖不僅僅會(huì)造成血壓的問題，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個(gè)健康的體重，才能真正的促進(jìn)身體的健康。那么對(duì)于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因?yàn)樵斐筛哐獕旱倪€有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長(zhǎng)期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時(shí)要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運(yùn)動(dòng)，不少于1小時(shí)，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會(huì)造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠(yuǎn)離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
減肥有助于降壓，這是毫無疑問的。
降血壓不僅需要靠藥物，還要靠我們健康的生活方式，其中減肥就是非常重要的一點(diǎn)，尤其是那些肥胖相關(guān)性高血壓患者，更應(yīng)該減肥。
相關(guān)研究結(jié)果表明，超重和肥胖是體重正常的人的1.16~1.28倍，與高血壓患病顯著相關(guān)，如果將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2，男性[_a***_]＜90cm，女性＜85cm，則可降低高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，并可幫助降壓治療。
怎么做才能有效減肥呢？
1.對(duì)肥胖的人或具有肥胖體質(zhì)的人來說，通過飲食控制體重是排在首位的。在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量，比如平時(shí)可以兩碗飯，現(xiàn)在可以吃一碗飯；其次是減少高熱量、高脂肪、含糖飲料高的食物；再次，適當(dāng)增加蔬菜、水果類食物，不僅可補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，還有利于血糖的控制。
2.除了飲食控制體重，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是控制體重非常重要的方法，建議與飲食結(jié)合起來制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃。最常用的運(yùn)動(dòng)鍛煉為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少5天。運(yùn)動(dòng)是考驗(yàn)人毅力的時(shí)候，只有能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，并保持下去才能成功減肥。
: bold;">我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢***管理，健康科普。了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)，歡迎關(guān)注@醫(yī)師楊浩
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
