大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天控制飲食運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天控制飲食運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天光吃蔬菜水果能減肥嗎？
- 不運(yùn)動(dòng)，光靠控制飲食能減肥嗎？
- 飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
- 控制飲食和運(yùn)動(dòng)一周減重10斤是好還是壞？
- 在減肥過(guò)程中光是控制飲食而不去運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
每天光吃蔬菜水果能減肥嗎？
光靠蔬菜水果是能夠減肥的，但是這樣有可能會(huì)影響到患者的身體健康，所以不建議***取這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，最好可以科學(xué)的減肥，比如控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天可以吃七分飽，不要吃的過(guò)飽可以少量多餐，盡量吃粗纖維的食物，以低脂低鹽的飲食為主，避免吃高脂肪高熱量的飲食。
不運(yùn)動(dòng)，光靠控制飲食能減肥嗎？
我謹(jǐn)代表我個(gè)人的觀點(diǎn)，
運(yùn)動(dòng)不一定能減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以控制體重，并能使自己的身體更健康。這是肯定的。
我曾經(jīng)嘗試過(guò)晨跑(堅(jiān)持了8個(gè)月左右)體重控制在75kg左右。后來(lái)天氣變冷不能堅(jiān)持了，很快就快速飆升，最后體重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。這是個(gè)大基數(shù)的體重了。
出現(xiàn)了衣柜的衣服穿不了，商場(chǎng)的衣服穿上難看的情況，主要是自己體型的關(guān)系。
為此在上個(gè)月的26號(hào)開始了通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的方式減肥，目前為止體重由減肥前的79.7→71.2(今早體重)。
具體的飲食方法我已經(jīng)在前一篇的問(wèn)答里有詳細(xì)的闡述，大家也可以關(guān)注我的頭條號(hào)查看。
不吃藥，不節(jié)食，不控食，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整才是最有益的方式。
也是可以的，但是會(huì)比較慢，減肥核心原理是制造能量差，即攝入的能量要少于消耗的能量，能量消耗包括1、飲食中蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)，2、基礎(chǔ)代謝，這個(gè)占了70%，所以不能節(jié)食減肥你，容易損壞自己的基礎(chǔ)代謝。3、工作及運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的消耗，如果不運(yùn)動(dòng)，能量消耗就少，減肥的速度變慢。
飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
嘻嘻，我想這個(gè)問(wèn)題我最有發(fā)言權(quán)了！
最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過(guò)幾次體驗(yàn)，效果明顯，但俺是被減肥老板婉言拒絕的，呵呵，不得不說(shuō)自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之后肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說(shuō)說(shuō)朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經(jīng)驗(yàn)吧:其一，一定控制晚飯的飲食時(shí)間，晚七點(diǎn)之后就不要再進(jìn)任何食物了，也就是說(shuō)七點(diǎn)之前盡量吃晚飯，并且不要感覺(jué)吃飽吃撐為準(zhǔn)。這對(duì)于吃夜宵的人來(lái)說(shuō)，也許很難，可以慢慢的來(lái)適應(yīng)一下，我之前都是冬天會(huì)體重偏高，到了夏天體重會(huì)偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之后，我整個(gè)冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會(huì)控制在六七成，剛開始會(huì)有點(diǎn)餓，但是后來(lái)慢慢的適應(yīng)了就不會(huì)餓了。 其次，要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場(chǎng)跟著老年人做做養(yǎng)生操，都是不錯(cuò)的選擇。
總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！
節(jié)食本就是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇，更何況你還去運(yùn)動(dòng)，節(jié)食不到不會(huì)瘦反而會(huì)讓你身體肌肉萎縮，叫減下來(lái)的都是水份而不是脂肪，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話要記得一天不吃飯一天下來(lái)流失是體內(nèi)水份，還會(huì)讓你頭暈眼花，走路輕飄飄的，到了[_a***_]沒(méi)忍住反而會(huì)讓你比以前會(huì)更胖，再者你又節(jié)食在去劇烈運(yùn)動(dòng)的話，容易讓你頭暈眼花無(wú)力，本身胖子就很重不適合劇烈運(yùn)動(dòng)容易傷到關(guān)節(jié)和韌帶拉傷，所以慎重，可以跟婷婷一樣先吃產(chǎn)品后在運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功，喜歡我的可以關(guān)注哦
能堅(jiān)持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現(xiàn)在41一直保持在88到94斤，超模標(biāo)準(zhǔn)。也就每天半小時(shí)瑜伽，從來(lái)不用節(jié)食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！
可以減肥，但要做到三點(diǎn)
1.必須做好堅(jiān)持持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能半途而廢，三個(gè)月是起步，只有堅(jiān)持下去才是最重要的。
2.節(jié)食是建立在吃的健康的基礎(chǔ)上，計(jì)算出自己的基礎(chǔ)代謝，每天必須吃夠基礎(chǔ)代謝，吃夠三大營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶豆?jié){等）+碳水化合物（米面等淀粉類食物），最好按這個(gè)順序吃飯，這樣身體吸收營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收的更好，單純的吃某一類食物是不可取的，比如有的人說(shuō)我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營(yíng)養(yǎng)健全，我們要健康的瘦，而不是看起來(lái)瘦。
3.運(yùn)動(dòng)一定要是無(wú)氧和有氧相結(jié)合，單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減掉肌肉，肌肉少了，代謝會(huì)變低，更容易變胖，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的減肥事半功倍。
我也正在減肥，大家一起努力，最后祝你減肥成功。
控制飲食和運(yùn)動(dòng)一周減重10斤是好還是壞？
首先體重的波動(dòng)是很正常的，排泄、飲水都會(huì)有所影響，空腹和剛吃完也會(huì)差很多，甚至稱有誤差都有可能。
再來(lái)看運(yùn)動(dòng)，力量HIIT有氧，平均每天近3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量。飲食相對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)并不過(guò)分。
建議比較一***型的變化，如果腰圍等明顯小了一圈則表明減掉的重量中脂肪占多數(shù)，這是可以的；但是如果體型變化不明顯，則減掉的重量脂肪只占一小部分，可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練的比例并減少有氧的時(shí)間。
對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)一周1-2斤的減重速度是比較健康的?；鶖?shù)較大者可更高一點(diǎn)。
有減肥的意識(shí)當(dāng)然是好的。但是如果盲目的一味節(jié)食，可能會(huì)反彈，或者有些反向的效果。多配合運(yùn)動(dòng)，這需要毅力。一周十斤的確是有些多了，可能身體會(huì)受不了。節(jié)食的話，不要太猛了，還是那句話，欲速則不達(dá)！
我們簡(jiǎn)單算一下，就知道好不好了。
7天減少體重5公斤。
我們***設(shè)這5公斤都是脂肪。
那么等于每天減脂0.7公斤。
0.7公斤脂肪里，包含熱量5390大卡。
這些熱量意味著什么？
它等于
你每天跑步8小時(shí)消耗的熱量
或者游泳5小時(shí)消耗的熱量
或者快走15小時(shí)消耗的熱量
首先一周減重十斤，實(shí)在是不是特別的好，嗯，那么看你身高168，身高應(yīng)該算是比較高的那一類了，所以說(shuō)有可能你的基礎(chǔ)代謝率比較高，然后你，日常運(yùn)動(dòng)都達(dá)到四個(gè)小時(shí)，吃的也是非常的精確，那么有可能一周減重10斤，也是可以發(fā)生的，建議你接下來(lái)把速度放慢，可以不那么著急，可以慢慢的來(lái)減肥。
首先為你的毅力點(diǎn)贊，看你的運(yùn)動(dòng)日志這一周每天都有練，而且前三天日均4小時(shí)，真的已經(jīng)很了不起了。??
但是減得太快確實(shí)不是一件好事，尤其是在題主飲食也嚴(yán)格控制的前提下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，能量攝入不足，如果長(zhǎng)期如此，可能會(huì)抑制生殖激素的分泌，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)紊亂，甚至還會(huì)閉經(jīng)。
另外，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練還會(huì)損失肌肉，體能越來(lái)越差不說(shuō)還容易反彈，“肥姐”沈殿霞的女兒鄭欣宜減肥成功后迅速反彈回180斤，除了基因問(wèn)題外，減得太快也是一個(gè)原因?？搭}主的描述過(guò)年僅停止訓(xùn)練了十幾天，就反彈了四公斤，可能已經(jīng)受到減得太快的傷害了。
昨天硬派健身的推送里說(shuō)，有研究表明，每周減去體重的1%，能讓運(yùn)動(dòng)者更好地減脂，同時(shí)也不會(huì)影響到力量訓(xùn)練的成績(jī)。
我始終認(rèn)為，我們普通人減肥，健身，是為了更好地生活，讓身材變好應(yīng)該只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未來(lái)我們會(huì)有很多事情要做，不可能每天都花四個(gè)小時(shí)去健身，其很快瘦下來(lái)還要艱難維持，不如不要為難自己，慢慢減肥，只是時(shí)間花得長(zhǎng)一點(diǎn)，但真的不容易反彈，這不是很好嗎。PS：我身高165，去年花了10個(gè)月從74kg減到64kg，12月份因?yàn)?/a>拉傷了肩膀，再加上天氣太冷以及懶（這才是真實(shí)原因）停止訓(xùn)練，過(guò)年期間各種大魚大肉葛優(yōu)癱，到年初8訓(xùn)練前上稱，也只反彈了1.5kg，給題主做個(gè)參考。??
在減肥過(guò)程中光是控制飲食而不去運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
謝邀。
剛開始會(huì)有一定的效果，但是一段時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入減肥瓶頸期，因?yàn)槿说搅四芰渴睾愕呐R界點(diǎn)上不靠運(yùn)動(dòng)很難消耗熱量。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體重很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有變化，說(shuō)明你已經(jīng)到了瓶頸期，這個(gè)時(shí)候光靠控制飲食已經(jīng)不能繼續(xù)減下去了，就需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了。
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到此，以上就是小編對(duì)于每天控制飲食運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天控制飲食運(yùn)動(dòng)減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
