大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康喝水減肥時(shí)間的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹健康喝水減肥時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
- 斷食只喝水21天可以快速瘦下來(lái)嗎？
- 八小時(shí)減肥法多久能減二十斤？
- 多喝水能變瘦嗎？
- 這一個(gè)星期之內(nèi)不吃飯只喝水大概可以瘦多少斤？
- 減肥喝大量水，吃少吃慢，一個(gè)星期三次運(yùn)動(dòng)，就能瘦嗎？
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說(shuō)這是第一次？還是說(shuō)你核心目標(biāo)說(shuō)減肥，還是說(shuō)就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來(lái)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來(lái)就運(yùn)動(dòng)健身，可以說(shuō)阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)?/a>這違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來(lái)說(shuō)，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說(shuō)，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQebe82c2e85ca315d relatedlink">二天臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9197463446156e26 relatedlink">出汗和呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來(lái)，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。
1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來(lái)，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過來(lái)，然后用水漱口濕潤(rùn)口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。
2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)槌龊购秃粑贵w內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。
謝邀：科學(xué)[_a***_]，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
斷食只喝水21天可以快速瘦下來(lái)嗎？
我堅(jiān)持過七天，不吃任何吃的，除了水，可以說(shuō)每天都是煎熬，瘦了10斤多點(diǎn)。你打算21天，勸你，別開始，因?yàn)槲腋杏X你堅(jiān)持不了，當(dāng)然不是不相信你的意志力，而且太煎熬了，七天都煎熬，何況21天呢？少吃，貴在堅(jiān)持，我也在減肥，開始都不容易，但堅(jiān)持了，會(huì)越來(lái)越容易。祝你減肥成功！
絕食21天，只喝水，可以快速瘦下來(lái)嗎？
無(wú)論強(qiáng)調(diào)多少次，無(wú)論多少健康博主在網(wǎng)上指天罵地，仍然有人會(huì)選擇用絕食的方法來(lái)減肥。他們期待用最短的時(shí)間，最少的努力，得到最好的效果，請(qǐng)問一下自己，如果真的有這么好的事情，這樣簡(jiǎn)單的方法怎么可能不被全世界無(wú)數(shù)需要減肥的人選擇？
絕食21天，比起減肥成功，更容易落得個(gè)生命垂危的結(jié)果，絕食超過七天，會(huì)出人命、會(huì)出人命、會(huì)出人命。
萬(wàn)一福大命大，能堅(jiān)持三個(gè)禮拜只喝水且粒米不進(jìn)后沒掛。的確能瘦，而且會(huì)瘦的很明顯，體脂率下降到10％甚至更低，體重下降十斤二十斤或者更高。
與此同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)，皮膚暗啞失色且干裂、頭發(fā)枯黃甚至脫落、雙眼下陷發(fā)黃無(wú)神、嘴唇發(fā)白掉皮。長(zhǎng)期絕食后，可能自己照鏡子都會(huì)被鏡子里的鬼樣子嚇到。
當(dāng)初想瘦下來(lái)的初心是什么？難道不是希望自己變美變健康嗎？鏡子里的不人不鬼的自己，分分鐘都有可能離開這個(gè)美麗世界的自己，真的會(huì)是你想要的嗎？
再來(lái)說(shuō)說(shuō)絕食成功后，總要恢復(fù)飲食的?；謴?fù)之后，有0.001%的可能性會(huì)讓飯量永久性下降到健康的水平，這樣能較長(zhǎng)時(shí)間保持較為健康的身材，但飲食習(xí)慣不可能就此改變，很可能會(huì)慢慢變回以前的飯量，身材胖回原樣最終等于無(wú)用功；
19.999%的可能會(huì)得厭食癥，吃東西從此變成一種奢望，怎么吃進(jìn)去就怎么吐出來(lái)，絕食被迫繼續(xù)下去，依靠各種營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)滴維持生命。非常非常危險(xiǎn)。
（下圖容易引起不適，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備）
很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問題。
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斷食21天只喝水絕對(duì)能瘦啊！但是離死也不遠(yuǎn)了（這句是玩笑話*-*），除非你正在啃老等死這個(gè)方法倒是可以試一試，因?yàn)檫@21天你基本也就是臥床不動(dòng)了，任何的社會(huì)行為都會(huì)導(dǎo)致你體力不支，哪怕就算只是腦力行動(dòng)也會(huì)暈暈乎乎，不知所云，一動(dòng)你就會(huì)暈，走快點(diǎn)你都容易暈，人體就像一個(gè)火爐一樣的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制，你不往里添柴禾當(dāng)然火就是要熄滅的?。?/p>
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重點(diǎn)是瘦下來(lái)后會(huì)迅速反彈，除非你一輩子不吃飯，21天不吃飯就算是高級(jí)的辟谷***也很難做到這么久！節(jié)食之后你的身體對(duì)于食物的欲望空前增加，先不說(shuō)你的毅力到底能不能堅(jiān)持的下來(lái)，就算堅(jiān)持下來(lái)了也還會(huì)復(fù)胖，所以這個(gè)行為簡(jiǎn)直就是徒勞無(wú)功！
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說(shuō)到這再給你普及一下節(jié)食除了反彈還有哪些危害吧！
1：氣色暗沉，面黃肌瘦，脫發(fā)
2：皮膚松弛
3：迅速變老
斷食只喝水21天可以快速瘦下來(lái)嗎？答案是一定可以，但是絕對(duì)不可以這樣做去減肥。
人無(wú)論做什么事都要量力而行，而不是投機(jī)取巧或拼命前行。一些愛美人士明知道絕食減肥有多大的弊端，仍然會(huì)選擇這種方法，因?yàn)樗麄兌加幸环N這樣了的心里，他們希望用最短的時(shí)間，最少的努力，得到最好的效果。其實(shí)不然，這樣只會(huì)讓他們付出最慘痛的代價(jià)，那就是身體健康，身體是革命的本錢，有一個(gè)健康的身體比什么都強(qiáng)。
斷食21天，像這樣大起大落的飲食，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏，讓身體機(jī)制發(fā)生變化，優(yōu)先將熱量?jī)?chǔ)存，等到飲食恢復(fù)后，無(wú)法控制暴飲暴食，快速的儲(chǔ)存脂肪，那么體重就會(huì)反彈，結(jié)果會(huì)功虧一簣。
愛美之人提倡減肥，有些女人也確實(shí)太胖需要減肥，斷食只喝水21天可以瘦下，不過這只是暫時(shí)的，這種辦法只能治標(biāo)不能治本，減肥不是單方面生活上的原因，像你這種斷食減肥法對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害，由其對(duì)胃功能損傷嚴(yán)重，變成了鄒胃，導(dǎo)致胃收宿，容易得胃病。
斷食二十一天只喝水，沒人能夠堅(jiān)持這么長(zhǎng)的時(shí)間，我在廣州七天沒吃飯只喝水，最后堅(jiān)持不住了，頭昏眼花，腿腳發(fā)軟無(wú)力，肚胃靠背，離昏迷只差一步之遙。
現(xiàn)在的人發(fā)胖的比較多，男人們的肚皮大部分個(gè)個(gè)大，重點(diǎn)是生活條件好了，有些人還喜歡喝點(diǎn)啤酒，也沒有去活動(dòng)活動(dòng)，所以肚皮就慢慢大起來(lái)了，還有的是脂肪過高。
在五十六十七十年代，國(guó)家干部集體統(tǒng)一開餐，每餐三倆米，個(gè)個(gè)身體很好，不胖不瘦，發(fā)病率很低。
在五十六十七十年代的農(nóng)民，統(tǒng)一干活，種田挖土挑擔(dān)子，重的挑到二百斤，三十里路上送糧谷，天亮到天黑一餐半斤米吃不飽，一個(gè)禮拜二餐肉一只雞，每天要出三身黑汗，衣服上畫地圖，個(gè)個(gè)身體很結(jié)實(shí)，沒有發(fā)現(xiàn)肚皮大，現(xiàn)在都八九十歲了，身體很硬膀，發(fā)病的人很少。
現(xiàn)在的人，生活條件好了，有些人又不想干活，整日就是吃，天天喝啤酒把個(gè)肚喝大了。
我認(rèn)為，為人要吃正常餐，正常營(yíng)養(yǎng)菜，肥胖的人只能減量，不能，斷食，行成長(zhǎng)期食量定律，事半功倍，俗話講，貴有恒何必三更起則五更眠，只無(wú)意一日暴則三日寒。
勞動(dòng)是每個(gè)勞動(dòng)人民的英雄本，多勞動(dòng)，多鍛煉，身上多出汗，對(duì)身體很有幫助。汗是禍根，每天身上不流汗長(zhǎng)期積存在體內(nèi)，造成毛氣細(xì)管不通和陽(yáng)塞，對(duì)身體很不好，老話這樣講，你吃了也要消熱，所以每天做做事，消熱消熱身體自然為好。
八小時(shí)減肥法多久能減二十斤？
一個(gè)月內(nèi)可以瘦二十斤。八小時(shí)減肥法也就是過午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個(gè)方法雖然減肥速度快，但是對(duì)于現(xiàn)代人的體質(zhì)來(lái)使用這個(gè)方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的方法為基礎(chǔ)的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
過午不食是指吃了午餐以后就不吃任何食物了，可以喝水，這樣的減肥方法結(jié)合古人的養(yǎng)生方式?，F(xiàn)代人的體質(zhì)和古代人的體質(zhì)不同，這樣的方式也不適合現(xiàn)代人使用。所以，能不嘗試就不嘗試，既不能達(dá)到健康的效果又會(huì)損害身體健康。過午不食實(shí)際上就是靠餓來(lái)達(dá)到瘦身效果的。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。可能 有人會(huì)說(shuō)了，我看好多人都是長(zhǎng)期不吃晚餐的，***如你是工地或者全天上班的工作者，不吃晚餐估計(jì)你連2天都堅(jiān)持不了，更別提減肥了。不要看別人不吃晚餐也跟著不吃晚餐，除了達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)損害身體健康。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，還能減少食物攝入量，避免攝入過量，還能起到減肥的效果。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，調(diào)整就餐順序。
就餐順序的調(diào)整一方面可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，另外一方面可以避免攝入過量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。
4，增加維生素C攝入量。
維生素C是天然的瘦身激素，能增加脂肪燃燒和代謝脂肪。還能起到抗氧化的作用。富含維生素C的食物，如檸檬，橙子，獼猴桃，[_a1***_]等食物。
一個(gè)月內(nèi)可以瘦二十斤。八小時(shí)減肥法也就是過午不食減肥法，以吃了午餐不吃晚餐的減肥方法，這個(gè)方法雖然減肥速度快，但是對(duì)于現(xiàn)代人的體質(zhì)來(lái)使用這個(gè)方法屬于不健康的。所以，建議還是以均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的方法為基礎(chǔ)的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
八個(gè)小時(shí)內(nèi)減八斤，不太可能，減肥不能急于一時(shí)，建議合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，飲食上要注意少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運(yùn)動(dòng)鍛煉能減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。減肥成功后只要你維持?jǐn)z入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會(huì)反彈
我是FJ健身，很高興回答這個(gè)問題。
下面具體說(shuō)說(shuō)這個(gè)8小時(shí)減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)，并且分享一下對(duì)于減肥基本的認(rèn)知。
8小時(shí)減肥法，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在8小時(shí)內(nèi)，把你一天中所有的食物吃完，其他16小時(shí)不能吃東西。它的理論是其他16個(gè)小時(shí)不吃東西，可以更好的讓脂肪分解供能。但是這里我想說(shuō)的是，其實(shí)人體的脂肪合成和分解是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生的，并且人體能量平衡，你吃的多，一樣合成脂肪。如果你說(shuō)吃的少了，那么和節(jié)食又有什么區(qū)別呢？
弊端
1：8小時(shí)內(nèi)大量進(jìn)食，會(huì)讓血糖維持在較高的水平，分泌胰島素降血糖，把糖原轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)。
2：16小時(shí)又不進(jìn)食，后面血糖低的厲害，容易造成低血糖。
所以說(shuō)，這種辦法的意義何在，讓血糖在一天當(dāng)中兩極分化，大部分人都是不適合的。如果說(shuō)你8小時(shí)內(nèi)吃不了很多東西，從總的能量攝入角度來(lái)說(shuō)，何不每頓少吃一點(diǎn)呢？何必***用這個(gè)極端的辦法。
1：減肥更應(yīng)該稱為減脂，而不是體重，因?yàn)槟銣p去重量可能是肌肉和水分的流失。例如：節(jié)食減肥法，還有市面上的一些減肥產(chǎn)品，告訴你不吃一點(diǎn)鹽，不吃一點(diǎn)碳水，你身體的水分流失掉了。因?yàn)辂}和糖原都是要儲(chǔ)存在水中的。
2：減脂最主要的原理還是制造能量赤字。也就是攝入的能量小于消耗的能量。但是這個(gè)赤字量要控制在一定范圍內(nèi)，不能太大，太大了不容易堅(jiān)持，而且身體的自我保護(hù)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。
8小時(shí)飲食法可以激活解偶聯(lián)蛋白上的特定基因，從而提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，所以我們就會(huì)變瘦。
在8小時(shí)飲食法中的吃飯、禁食時(shí)間，完全可以自由掌控。8小時(shí)飲食法的推崇者是Jim Stoppani博士，他會(huì)在每天的16：00-24：00吃飯，其他時(shí)段禁食。
所以你也可以嘗試在10：00-18：00吃飯，其他時(shí)段禁食。
維密超模Miranda Kerr也用8小時(shí)飲食法保持身材
8小時(shí)飲食法要點(diǎn)
1. 根據(jù)你的作息時(shí)間，每天選擇一個(gè)8小時(shí)的連續(xù)時(shí)段，在此時(shí)段內(nèi)飲食，其余16個(gè)小時(shí)禁食。如12:00-20:00；9:00-17:00 等；
2. 關(guān)于使用頻率，有2種方法可以選擇：① 每周選擇3天進(jìn)行8小時(shí)飲食法，其余時(shí)間正常飲食，這種方法允許使用者長(zhǎng)期使用；② 連續(xù)使用該飲食法2-3周，然后進(jìn)行正常飲食，調(diào)整一段時(shí)間后依身體情況選擇是否再次使用
3. 每日飲水量必須達(dá)到“每kg體重40ml ”的標(biāo)準(zhǔn)，咖啡和茶不計(jì)入每日飲水量，每天早上起來(lái)后必須喝一杯水；***如你是60kg，那么你每日要喝2400ml水。
4. 8小時(shí)之內(nèi)不限制吃飯次數(shù)和飯量，推薦少食多餐，但在8小時(shí)內(nèi)必須吃飽，同時(shí)不能吃撐；
5. 8小時(shí)飲食法的食物包括 推薦食物和限制食物，2種類型食物都允許使用，但推薦食物應(yīng)占每天飲食的絕大比例；
多喝水能變瘦嗎？
能
因?yàn)闇p肥期間適當(dāng)多喝些水,能促進(jìn)身體的代謝,讓體內(nèi)的脂肪更快的排出體外。
與此同時(shí),***如減肥者在進(jìn)餐前適當(dāng)喝一杯水,則可有效增加飽腹感,防止體重減輕的人在進(jìn)餐時(shí)吃得太多,導(dǎo)致卡路里超標(biāo)。
除了飲水之外,減肥的人也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不能暴飲暴食,否則會(huì)影響減肥的效果
這一個(gè)星期之內(nèi)不吃飯只喝水大概可以瘦多少斤？
5斤到10斤左右
一個(gè)星期不吃飯只喝水一般可以瘦5斤到10斤左右,不能夠完全的確定。
如果在 減肥期間還要配合運(yùn)動(dòng),減肥的斤數(shù)可能會(huì)比較多,通常在8斤到10斤左右,如果沒有做運(yùn)動(dòng),只是靠控制飲食減肥一般可以減到5斤到6斤左右。
減肥喝大量水，吃少吃慢，一個(gè)星期三次運(yùn)動(dòng)，就能瘦嗎？
還是看你吃得是不是高熱量的食物還是正常吃，如果是正常吃的話肯定可以瘦的，減肥期間一定要戒掉高熱量的食物和甜品，特別是宵夜，一定不能吃，每天保持運(yùn)動(dòng)，正常吃飯，午飯就吃少一些，絕對(duì)可以瘦下來(lái)，還有不要節(jié)食，越節(jié)食越胖。
不能過量的喝水，每天預(yù)計(jì)八到十杯水，必須是溫開水，不要喝冷水或冰水。
控制食量、少油少糖、平時(shí)養(yǎng)成吸住肚子的習(xí)慣
然后養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
多點(diǎn)力量訓(xùn)練
抽空跑步???♀?
跑不動(dòng)就走
生命在于運(yùn)動(dòng)
早晨多鍛煉可以讓自己一整天都元?dú)鉂M滿
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總結(jié)減肥十大科學(xué)魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來(lái)的。本條做不到，其它都無(wú)效。
2?運(yùn)動(dòng)357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過170－年齡，但應(yīng)大于150－年齡）。貴在堅(jiān)持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實(shí)通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進(jìn)油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
這種方式減肥不科學(xué)。
大量喝水無(wú)益減肥，且可能無(wú)益健康。
而一星期三次運(yùn)動(dòng)可能有些幫助，但要看運(yùn)動(dòng)量與度，是否能達(dá)減肥要求標(biāo)準(zhǔn)，才能判斷是與否結(jié)果。
肥胖者由很多原因引起。減肥應(yīng)改變食物結(jié)構(gòu)方式方法，少食高能量食物<過食肥甘>，或控食，與增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，加速新陳代謝。養(yǎng)生減肥食品扶助等，循序漸進(jìn)方式…有益健康減肥。
中醫(yī)認(rèn)為：減肥應(yīng) 健脾祛濕，或清濕熱，或化瘀積，或排郁化滯，或加增臟氣新陳代謝。
簡(jiǎn)單方法用藥：葛根 辛而溫煦或助發(fā)化濕，又利水濁、助代謝又通血液祛脂…。
減肥需綜合療法。
各位評(píng)論，謝謝。
中國(guó)人最讓人撓頭的問題就是“差不多”“我覺得”。
疑問1:大量水是多少？
疑問2:吃少是多少？？
疑問3:三次運(yùn)動(dòng)是什么，什么運(yùn)動(dòng)？強(qiáng)度多少？時(shí)間多少？
減肥絕對(duì)不能靠感覺，尤其是新手。
飲食盡量選擇食物秤稱量，三大元素吃多少先養(yǎng)成計(jì)算的習(xí)慣。日常外食次數(shù)控制在兩次一下
運(yùn)動(dòng)也有強(qiáng)度，心率百分之60以下算不上是運(yùn)動(dòng)，可以用RM或者RPE評(píng)判，不到百分之60僅僅就是活動(dòng)而已。
到此，以上就是小編對(duì)于健康喝水減肥時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康喝水減肥時(shí)間的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
