大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥太慢了想節(jié)食的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥太慢了想節(jié)食的解答，讓我們一起看看吧。
人到中年經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么瘦的很慢？
和以生，養(yǎng)以成，弄懂了就好辦了，吃進(jìn)去的熱量跟消耗的是不是平衡，熱量多了就長脂肪，你有兩選擇，要么少吃點(diǎn)，要么多消耗點(diǎn)，看你！選個(gè)合適自己的平衡點(diǎn)，規(guī)律的休息，體脂慢慢就會(huì)下降！
不談熱量攝入和消耗平衡問題。中年人對(duì)比年輕人來說有一個(gè)概念：基礎(chǔ)代謝率問題。簡單來說兩個(gè)年齡段的人都躺著不動(dòng)，消耗熱量的對(duì)比。基礎(chǔ)代謝是維持機(jī)體生命活動(dòng)最基本的能量消耗?；A(chǔ)代謝的能量消耗構(gòu)成機(jī)體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據(jù)。
基礎(chǔ)代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動(dòng)。男子的基礎(chǔ)代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
所以即使運(yùn)動(dòng)量相同，年輕人消耗的熱量也大于中年人。
我也時(shí)常有這個(gè)困惑，50歲了，吃的不多，體重一直穩(wěn)定。疫情封控在家兩個(gè)多月，要給家人做一日三餐，自己仍能控制每天兩餐，但活動(dòng)量實(shí)在太有限了，體重漲了四五斤。解封后開始晨練跑步，每次三公里堅(jiān)持了一個(gè)月，一斤也沒有瘦。現(xiàn)在開始加大運(yùn)動(dòng)量，跑步半小時(shí)加拉伸，希望能有效果。可能還是年紀(jì)上來啦，代謝太穩(wěn)定了，減重自然不容易。但也不提倡節(jié)食，本來吃的不多，再節(jié)食就營養(yǎng)不良啦，還是要靠運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝能力，所以要堅(jiān)持，需要時(shí)間來建立新的習(xí)慣。
我覺得我們對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的這個(gè)概念可能有所誤解，減肥的原理很簡單，消耗大于攝入，體重就會(huì)下降?？墒呛芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a94dac18e63443e relatedlink">時(shí)候，我的感覺往往存在很多誤差。
記得以前看過一個(gè)電視節(jié)節(jié)目，一個(gè)小姐姐說她自己喝水都胖，自己再怎么節(jié)食都瘦不下來，可是當(dāng)節(jié)目在她家里裝上攝像頭，卻發(fā)現(xiàn)她從早上起床開始就在不停的吃各種小零食，而她自己卻完全沒有感覺…
還有對(duì)于運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候我們也會(huì)有錯(cuò)覺，我自己就是這樣，記得我剛開始跑步的時(shí)候，每天都會(huì)跑***0分鐘，就覺得自己好像運(yùn)動(dòng)了很久，其實(shí)都是強(qiáng)度很低的慢跑，有的時(shí)候30分鐘跑下來也不過3到4公里，而跑完了之后感覺自己好像運(yùn)動(dòng)了很多，內(nèi)心就會(huì)有一種補(bǔ)償自己的想法，飲料，好吃的，你懂的，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)自己真的瘦的慢…
其實(shí)我覺得，不管在哪個(gè)年紀(jì)，我覺得我們首先還是要加強(qiáng)對(duì)自己的覺知，實(shí)際上吃了多少，又動(dòng)了多少，大膽的接受現(xiàn)實(shí)，不要自己欺騙自己，包容，接納那個(gè)不完美的自己，實(shí)實(shí)在在的出發(fā)，踏踏實(shí)實(shí)前進(jìn)，總能到達(dá)目的地。
加油吧！
人到中年，是該胖的時(shí)候了，人體有感知的，會(huì)最高效率的儲(chǔ)存脂肪。
當(dāng)然，我也知道，現(xiàn)代人沒幾個(gè)喜歡自己胖的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又認(rèn)為，肥胖是中年人最大的敵人，可是以前可不一樣啊。
我說的以前，是遠(yuǎn)古時(shí)候的，現(xiàn)在的中年人在那時(shí)候，幾乎要接近生命的終結(jié)了，這不是壽命到了，而是捕獵的體能會(huì)逐漸變?nèi)趿恕?/p>
不能像青少年那樣，舉著標(biāo)槍飛奔捕獵了，即使有，也不多。所以那些沒有及時(shí)儲(chǔ)存脂肪的人類就在饑餓中死去了。
其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)了，男人的脂肪累積在肚子上，是最合適的，這樣可以最大程度的減少影響***。而女人累積在大腿上，也不影響***摘果實(shí)。
所以，我們的基因上就烙印下來，中年，大部分人變胖了，只是現(xiàn)代人的食物特別是中年人的食物極大豐富了，和原始人不一樣了，所以變胖尤為明顯。
所以中年人運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)是和自己基因烙印在對(duì)抗，很艱難啊。我看還是盡量吃少一點(diǎn)高熱量食物吧。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥太慢了想節(jié)食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥太慢了想節(jié)食的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
