大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上幾點運動最好啊減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹晚上幾點運動最好啊減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點睡覺減肥效果好？
最好是在晚上10點之前進行睡覺，一般充足的睡眠只能夠保持良好的狀態(tài)，而不能夠達到減肥的效果，在減肥期間是需要通過控制飲食，同時也可以選擇運動的方法來進行減肥的，睡覺主要是可以通過充足的睡眠來幫助荷爾蒙的分泌進行分解脂肪，也能夠促進新陳代謝，消除浮腫。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累??！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
晚餐幾點吃減肥最有效？
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐是三餐之一，正所謂，早餐要吃好，午餐要吃飽，完晚餐要吃少，有一定的科學道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。大量...
最好的時間是6點之前，6點以后就不要進食，其實人的肥胖除了激素長胖一般都是吃出來的，人要保持自己的身體健康，一定要做到三分練7分吃，所以吃占了大部分
1.早上吃完一天所需要的碳水，每次吃的話三分飽即可
2.多吃蛋白質(zhì)等食物，這樣會增加自身的飽腹感
3.晚上多吃點蔬菜水果，但是要適量
以上的吃總結來說就是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，但是每次的量要適中，不能太過，希望能幫到你
晚餐17:00~19:00這個時間段就餐減肥最有效，最遲不超過晚上19:00即可，晚餐的量以多種類營養(yǎng)均衡的飲食方式為主，7分飽最合適，這樣對減肥和身體健康都是有益的。
晚餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果這些食物，這些食物決定了你減肥晚餐的營養(yǎng)需求，如果單單吃一種或者不吃晚餐那么你的減肥效果也會很慢，甚至還會反彈。
晚餐也不能吃的過多，吃的多不僅容易攝入熱量太多，還會增加腸胃的消化負擔。
晚餐也不能吃的過少，吃的少則容易讓你在深夜因為太過饑餓而影響睡眠甚至讓你半夜起來吃食物，那樣會更加影響減肥。
1，選擇清淡的烹調(diào)方式，如蒸，煮，燉等，避免油炸，糖醋，勾芡等。
2，選擇天然生鮮的食材，避免加工類食品。
3，飯后站立20分鐘以上有利于食物消化。
4，晚餐忌油膩，脹氣食物，晚上身體活動量和代謝都會減慢，攝入太多油膩的食物，更容易讓熱量滯留體內(nèi)。
減肥不僅僅是晚餐的問題。
您現(xiàn)在的問題是“晚餐幾點吃減肥最有效”，那么很顯然，對您來時候，晚餐對減肥非常重要，在您的意識中，吃晚餐的早或晚對減肥有著重要的影響。
晚餐對減肥確實非常重要！您認為的都是對的。那么我們就您提出的問題做一個回答：
比如說您是晚上10點睡覺，那么晚飯安排在6-7點就比較合適。
如果您是晚上11點睡覺，那么晚飯要在8點鐘之前吃完。
從最簡單的角度理解就是，食物進入體內(nèi)，大概需要3-4個小時才能消化，睡前活動角度，這樣有利于熱量的消耗，減少熱量的攝入。
晚飯確實很重要，但是更重要的是全天的熱量總攝入。
晚餐幾點吃減肥最有效？我們可以從以下幾個方面來說明： 第一：從健康的角度來看，普通人的晚餐最佳時間是6點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃，才能睡得香，正確的晚餐應該吃八分飽，感覺不餓為度，晚餐千萬不能過飽，更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點，晚上9點之后，最好不要再吃任何的東西食物，飲水除外。并且晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可以使晚上吃的食物充分的消化。 減肥是為了健康，和健康也沒有沖突，所以這種健康的吃晚飯時間，也適合減肥的人。 第二：減肥的朋友吃晚飯不止和時間和吃多少有關系，還和吃什么有關系。 有些人為了減肥，晚飯不吃，就吃水果，這是不對的，只吃水果不吃正餐，會讓你的胃受不了，久而久之，就會得胃病，而且容易產(chǎn)生厭食的情緒，這對健康是很不利的。 晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過于油膩的食物會加大胃腸的負擔，影響消化吸收功能，造成營養(yǎng)過剩，使人發(fā)胖。 還可以選擇一些富含纖維素的食物，可以用燕麥粥代替，或者紅薯，菠菜等營養(yǎng)又含糖少的食物，晚餐盡量選擇一些容易消化吸收的食物，避免暴飲暴食。但是也不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。 晚餐過后適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如說慢跑，促進人體的血液循環(huán)，防止脂肪在體內(nèi)堆積，預防肥胖。減肥的人群盡量在晚上九點鐘以后不要進食，養(yǎng)成好的生活作息，不要熬夜。
每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點鍛煉身體時，不能居烈活動，到時候影響睡覺。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時間是晚上6點到8點的時間，因為這個時間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點鍛煉，最好也別做劇烈運動，到10點鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會有利于消減肥的功效。
到此，以上就是小編對于晚上幾點運動最好啊減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上幾點運動最好啊減肥的4點解答對大家有用。
