大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于苗條減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹苗條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
中年女子怎樣保持自己的苗條身材，使自己不會太胖？
中年女子，我應(yīng)該算了吧！82年的中年女子[酷拽]！我不苗條，也不算太胖，163CM，60KG（可能算胖了而我不自知）。我能做的就是保持鍛煉，每周工作日家里自己鍛煉2-3次，周末健身房1-2次！偶爾控制飲食[流淚]因為我太饞了！畢竟吃飯是人生大事[愛慕]
心情好得很！不去刻意維持，但是會提醒自己注意體重，畢竟年紀(jì)大了，新陳代謝慢了。
我覺得心情好很重要??！這個世界上沒有什么標(biāo)準(zhǔn)來定義“你”“我”“他”。身體健康最重要！嗯！
中年女子想要保持自己的苗條身材，使自己不會太胖，只要做到兩點就可以了:管住嘴和邁開腿。
先說邁開腿，就是要堅持運動。運動是保持體形最好最健康的方式。
運動就要有氧運動和無氧運動相結(jié)合。有氧運動主要減脂，我們要使自己不變胖，必須減掉多余的脂肪。想要減脂，必須通過有氧運動。
做有氧運動想要達(dá)到減脂效果，每次運動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
中年女人，腰部和臀部兩個部位比較主要。如果腰細(xì)，臀部豐滿上翹，那么你的體形就很完美了。
針對腰腹部，可以每天做仰臥起坐50個，或者坐平躺舉腿50個，可以使腹部肌肉緊致，不松弛，塑造腹部曲線。
針對臀部，可以每天做深蹲50～100個，使臀部肌肉緊致上翹，塑造完美臀形。
我本人就是快50歲了，就是堅持做深蹲10多年了，現(xiàn)在臀部曲線越來越好，有比較明顯的臀線。
中年女子怎樣，保持自己的苗條身材，使自己不會太胖？首先我有體會來回答這問題。我現(xiàn)在雖不屬中年女人，是6O后的老年朋友。但身體體重從結(jié)婚時的96斤到至今為止還是96斤至98斤，重來不會超百斤。那大家一定會問我是如何保養(yǎng)這體重呢？我在過去的幾篇文章中也經(jīng)常說過我這個身體體重是如何做到保持不變的問題。今天再一次老生常談也非常樂意的談一下我是如何保持自己一直不變的體重。供參考:我結(jié)婚時體重96斤，當(dāng)時的年代家里經(jīng)濟情況也不是很好，感覺到每家的經(jīng)濟情況都差不多。后來隨著國家社會制度的改革和老百姓民生問題的提高，大家都非常關(guān)心自己的身體素則，非常關(guān)心自己怎樣才能把每天的餐飲吃得更均衡更營養(yǎng)，也更關(guān)注自己的身體指數(shù)。我就是特別注重這幾個方面的細(xì)節(jié)。我是這樣做到的，首先必須做到每天的菜葷素搭配均衡有營養(yǎng)，早餐補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，主食在餐桌上必須有，豆制品和新鮮素菜必須每天每頓有，每星期必須吃二頓魚和肉。各種水果必須買一點，每天必須吃至少1個至2個的水果，必須每天鍛煉身體1小時左右，最關(guān)健是做到不生氣，少埋怨，多寬容，少指責(zé)。每天至少喝8杯的水。每天睡覺必須保證6小時至7小時。這里我覺得再怎樣寫，也許會有很多人不相信或不理解。甚至也會有人質(zhì)疑我所寫自己的故事內(nèi)容是否真實？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己這樣做。如果是較多的上班族人士沒這個空余時間表示不大會能做到，也情有可愿。但這些的內(nèi)容如果大家表示略贊同的話，我想對我還是較辛慰的。我在這里是很希望大家都有一個好身體，大家的身體體重都達(dá)標(biāo)。我想這些的規(guī)劃如果完成的到位，我相信肯定會給你一個身體健康還不會胖的好身材。真的。請大家不妨試試。
到此，以上就是小編對于苗條減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于苗條減肥方法的1點解答對大家有用。
