大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小朋友運(yùn)動(dòng)怎樣減肥好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹小朋友運(yùn)動(dòng)怎樣減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 三歲的小孩怎么才能減肥最快呢？
- 怎么增強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力？
- 11歲男孩想減肥，有什么減肥餐或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可以推薦？
- 12歲的小男孩怎么減肥？
- 應(yīng)該怎樣引導(dǎo)小孩子減肥？
三歲的小孩怎么才能減肥最快呢？
小孩想給他減肥，建議你還是先通過食療的方式。平時(shí)注意不要讓她吃含淀粉的東西例如饅頭大米。或者是肥肉。水果不要吃，含糖分高的可以用蘋果，黃瓜西紅柿來代替，夏天盡量不要喝西瓜，尤其是晚上。 讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有多種
怎么增強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力？
曾德生
11小時(shí)前 · 中國膏方博物館館長、膏方技藝傳承人 健康領(lǐng)域創(chuàng)作者
第一：運(yùn)動(dòng)能力有先天因素和后天訓(xùn)練量兩個(gè)方面。
第二：應(yīng)該培養(yǎng)孩子興趣，用孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)提高孩子的運(yùn)動(dòng)能力。
沒有誰不關(guān)心孩子的健康，但如何在家庭中加強(qiáng)對(duì)孩子的體育教育，卻讓不少人有些茫然，相當(dāng)一部分父母認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)最重要，而忽視了孩子體育能力。父母在日常生活中如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力呢?
1.父母要做好孩子的榜樣，如果父母是個(gè)懶人，孩子也不會(huì)去運(yùn)動(dòng)。
2.父母根據(jù)孩子的身體狀況和年齡大小，為孩子選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。
3.父母要根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓孩子自己作主，選擇自己愛好的項(xiàng)目。
4.鼓勵(lì)孩子結(jié)交運(yùn)動(dòng)高手，與高手過招，會(huì)迅速提高孩子的技術(shù)，讓孩子有主動(dòng)性和積極性。5. 幫助孩子克服相關(guān)的心理障礙，一些孩子并非天生不愛運(yùn)動(dòng)，只是因肥胖、手腳笨拙、反應(yīng)遲鈍或身材過于矮小等原因而導(dǎo)致強(qiáng)烈的自卑心理。
6.父母要為孩子的體育鍛煉提供必要的物質(zhì)支持。
體育運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該淪為家庭教育的『盲點(diǎn)』，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子和家長都有好處。培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣且擁有一種特長的同時(shí)，讓孩子克服困難，抵御誘惑，戰(zhàn)勝不良情緒，提高自己的做事的毅力等等一些做人的優(yōu)良品質(zhì)。
父母?jìng)兛梢躁P(guān)注我，每天給你分享教育知識(shí)，培養(yǎng)優(yōu)秀孩子。
這個(gè)就是嗯，不過就是生活中的日?，嵤掳?，嗯，經(jīng)常帶著孩子出去啊嗯，為什么三歲就會(huì)打醬油啊，要把錢給他讓他去買東西，讓他去坐公車時(shí)候讓她投幣，你只是在旁邊觀察嗯，提醒他就行了，讓他獨(dú)立的完成這些事情他自然，你經(jīng)常帶她轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。嗯，看一看別人的字嗯，什么運(yùn)動(dòng)的就是他就喜歡上就會(huì)間接地也會(huì)喜歡了。
不過這些年，越來越多的孩子開始玩手機(jī)iPad，戶外運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)又少，體質(zhì)變?nèi)?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf909af5a7ae9c15 relatedlink">胖子越來越多。加上家長本身也不運(yùn)動(dòng)，所以小孩就越來越懶，不愿意動(dòng)了。
回過來說孩子的問題，我們把它放在成年人身上。
怎么讓一個(gè)胖子喜歡上健身？我有個(gè)朋友就是這樣，200斤的人，平時(shí)根本不想動(dòng)，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。
大家為了幫助他減肥，想了各種辦法?？傮w來說分成三個(gè)步驟：
第一、需要有陪練：公司里最漂亮的姑娘，天天陪著她爬樓梯，邀請(qǐng)他走路護(hù)送自己回家。胖子雖然知道自己沒戲，但起碼和美女在一起總是很快樂的。
這個(gè)主要看你的目的，你的目的思想單純的培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力還是想讓孩子朝著運(yùn)動(dòng)方向發(fā)展。如果是想讓孩子多鍛煉的話，最好就是能督促孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣。一旦習(xí)慣養(yǎng)成的話，對(duì)孩子未來也是有益的。但是如果想讓孩子把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做事業(yè)的話，那就需要讓孩子去專業(yè)的機(jī)構(gòu)。
11歲男孩想減肥，有什么減肥餐或運(yùn)動(dòng)[_a***_]可以推薦？
男孩11歲是一個(gè)快進(jìn)入青春期的年齡，學(xué)齡期兒童運(yùn)動(dòng)減肥，制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)可要注意很多問題。
兒童骨骼富有彈性，易彎曲，骨骺中心未閉合，心臟成長速落后于血管，心率每分鐘保持在80次，如果進(jìn)入青春期還可能會(huì)出現(xiàn)青春期高血壓。
鍛煉時(shí)又要注意全面鍛煉，且必須進(jìn)行全面鍛煉，不能太過有針對(duì)性，速度，靈敏素質(zhì)鍛煉可多些，耐力協(xié)調(diào)性動(dòng)作少些。且要堅(jiān)持循序漸進(jìn)，因人而異，練習(xí)強(qiáng)度要小，內(nèi)容多樣化，間歇時(shí)間多些，因?yàn)?/a>待兒童感到疲勞時(shí)，常以達(dá)到過度疲勞狀態(tài)，這多兒童發(fā)育及不利。
還要合理膳食，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣比如晚上吃少一點(diǎn)，因?yàn)橐归g副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，日積月累使人發(fā)胖
減肥***設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個(gè)月減到1到2㎏比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）但是青少年兒童每天的營養(yǎng)一定要保證蛋白質(zhì)攝入量可增加，碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在1000到1500ml。
訓(xùn)練是強(qiáng)度要控制在最大心率的60％到70％，自覺疲勞程度為有一點(diǎn)兒類即可，可以選擇游泳，跳舞，跳繩，爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每天運(yùn)動(dòng)30到60分鐘，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3到5次，最好每天一次，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并輔以伸展運(yùn)動(dòng)。
此文僅供參考因?yàn)椴恢}主具體數(shù)據(jù)信息
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首先這個(gè)年齡段的孩子把鈣補(bǔ)足，如果在不是很缺的情況下，每天保證一倍牛奶，這也算是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。然后是肉類:比如豬肉，牛肉，雞肉，羊肉。如果按著肉本身來說其實(shí)牛肉是最容易上火的，然后多吃一些深海魚這樣也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以補(bǔ)充DHA，如果把油可以換成橄欖油是最好的，雖然做菜不是太好吃。但是營養(yǎng)價(jià)值高，熱量低。一周可以穿差一些粗糧給孩子，可以幫助孩子排便。米類有很多種，黑米，紫米，紅米，這些對(duì)于孩子都是有營養(yǎng)的，如果這個(gè)時(shí)候孩子愿意調(diào)試的話，給你舉個(gè)例子:大米，紫米，核桃，放在一起熬粥，煮完特別像。顏色也好看，堅(jiān)決不要給孩子吃零食喝碳酸飲料。晚上7點(diǎn)以后不可以吃東西，孩子在吃水果可以挑選一些熱量低的水果，讓孩子一天多喝水，要溫水。
12歲的小男孩怎么減肥？
少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。
12歲170體重80公斤，說明身體的發(fā)育非常好，吸收能力特別好，有這樣的體質(zhì)應(yīng)是很高興的事情，長肉容易，減肉難，對(duì)于我們這些搞體育的人來說，吸收好就是運(yùn)動(dòng)天賦哦。
建議；控制飲食，正常吃三餐即可，以清淡為主，肉里相對(duì)減少。因?yàn)槟氵€是孩子在飲食方面我不建議克制太多。
把學(xué)校的體育考核內(nèi)容作為你要減肥的主要內(nèi)容，一來可以減肥二來可以為體育加分，兩全齊美。每天你用一個(gè)小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月肯定就會(huì)見效。
一、吃的習(xí)慣要科學(xué)
1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)。
2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。
3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上，飽食感會(huì)提前到來。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。
二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長發(fā)育必需的營養(yǎng)元素，應(yīng)保障它們的攝入。
1.動(dòng)物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。
此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。
2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
三、爬樓梯運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持宋教授講，與過去相比，如今社會(huì)給孩子們的活動(dòng)空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內(nèi)***使孩子們離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)越來越遠(yuǎn)。少兒缺少必要的運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)過早地堆積脂肪。減肥要增加運(yùn)動(dòng)量。
在運(yùn)動(dòng)方式上，減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)。
首先說一點(diǎn)，不能節(jié)食，網(wǎng)上說的那些只吃黃瓜西紅柿的方法千萬不要使用。12歲的孩子還處于生長發(fā)育期，生長迅速，代謝旺盛。必須保證足夠的營養(yǎng)和熱量，才能夠健康成長。
另外各種減肥藥，減肥茶，也千萬不要給孩子使用，弊端遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利處。
下面說一下兒童減肥應(yīng)該注意的事情。
首先先帶孩子去檢查一下，激素分泌等等各方面的有沒有問題。沒有問題的話，就要嘗試從，營養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來解決這個(gè)問題。
第一步，控制飲料和零食。大部分的飲料和零食，屬于高熱量，低營養(yǎng)的東西。如果孩子吃飯吃得已經(jīng)夠好了，那么這些東西再給孩子吃，就會(huì)讓他額外攝入更多的熱量，在無法消耗的前提下，變成脂肪堆積起來。
接[_a1***_]就說到運(yùn)動(dòng)了，的確現(xiàn)在學(xué)校里面，抓的更多的是文化課，體育運(yùn)動(dòng)目前來說還是比較少的。那么這就要求，平時(shí)孩子回家的時(shí)候，家長一定要給孩子安排能夠進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間。如果孩子有喜愛的運(yùn)動(dòng)，報(bào)一些課外培訓(xùn)班也無可厚非。主要推薦的方向有以下幾個(gè)：
游泳：游泳是非常優(yōu)秀的全身運(yùn)動(dòng)，幾乎適合，所有人群。
籃球：這個(gè)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng)，有趣味，有對(duì)抗。
搏擊：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉孩子身體，又能磨練孩子的心性。
應(yīng)該怎樣引導(dǎo)小孩子減肥？
我之前也為這事煩惱過，兩個(gè)小孩只吃肉一點(diǎn)青菜都不吃，總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是:
1.孩子太小(1-6歲)講不通道理就只有武力鎮(zhèn)壓，這是沒辦法的辦法，我個(gè)人認(rèn)為武力鎮(zhèn)壓比編一些奇怪的理由去哄要好。
2.當(dāng)孩子大一點(diǎn)了(6-12歲)懂的愛美了，自尊心比較強(qiáng)了，就應(yīng)該放棄武力改思想教育了，說道理，舉例子。
3.再大一點(diǎn)(12-18歲)還是老樣子，沒救了使勁捶吧??！??
1.和孩子一起鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)減肥
2.讓孩子了解運(yùn)動(dòng)的好處，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)
3.減少能量的過量攝入，夜晚的時(shí)候少吃高能量的食物
4.讓孩子學(xué)會(huì)一門球類運(yùn)動(dòng)，如羽毛球等，通過經(jīng)常鍛煉也可以達(dá)到減肥的效果
5.知道孩子變胖的原因，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍z查
首先要引導(dǎo)孩子減肥，但絕對(duì)不可以對(duì)孩子說一些負(fù)面的言語，合理調(diào)整飲食，吃飯前喝一杯溫?zé)崴笤俪燥?，每餐盡量主食少菜多，肉少，控制不要讓吃油炸，糖分高的食品零食，飯后不要一直坐著或者是直接睡覺，飯后稍微走走，然后可以稍微運(yùn)動(dòng)一下！讓孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，一定要和孩子多溝通，和孩子商量著進(jìn)行減肥
到此，以上就是小編對(duì)于小朋友運(yùn)動(dòng)怎樣減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小朋友運(yùn)動(dòng)怎樣減肥好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
