大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動能徹底減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動能徹底減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 1小時(shí)運(yùn)動耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
- 運(yùn)動減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動了，體重還在下降，是怎么回事？
- 運(yùn)動減肥每天運(yùn)動需要消耗多少千卡，怎么辦？
- 運(yùn)動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
1小時(shí)運(yùn)動耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
運(yùn)動是提現(xiàn)身體，增強(qiáng)身體的一種力量。有了運(yùn)動身體才會精神，生活中缺少運(yùn)動的人怎么看都是沒精打***。
減肥有好多種，有的人當(dāng)減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉(zhuǎn)換為健美的肉。
運(yùn)動的有好多種方式，嚴(yán)格的講就是讓身體熱起來就是運(yùn)動。
跑步機(jī)當(dāng)然更能夠提現(xiàn)運(yùn)動的參數(shù)，直觀的，有效的一步步增加目標(biāo)。
好多人的想法其實(shí)都有個(gè)依賴，沒有數(shù)顯的限制，原地踏步或者運(yùn)動自己都沒有一個(gè)數(shù)，所以將就著運(yùn)動了。
有了跑步機(jī)可以一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動量。
有的運(yùn)動需要人盯著，要有一定的參數(shù)成績。
國家運(yùn)動員是嚴(yán)格按照考核的標(biāo)準(zhǔn)和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標(biāo)準(zhǔn)，只有感覺這個(gè)人的體質(zhì)，那就是落后的隨便主義。
只要你能堅(jiān)持，有恒心和毅力，其實(shí)買不買都一樣。
買了跑步機(jī)，最大的好處就是跑步鍛煉時(shí)不受天氣、時(shí)間的影響，無論風(fēng)霜雨雪，無論春夏秋冬，你都不必停下跑步的步伐。
而且，現(xiàn)在的跑步機(jī)都有減震結(jié)構(gòu)，在上面跑，可以減少跑步時(shí)的震動，對身體特別是對腿、膝蓋都有一定的好處；比你直接在水泥路面或者是柏油馬路上跑要好一些。
還有，在跑步機(jī)上跑步，可以一邊跑步一邊聽音樂、甚至看電視（掛在墻上，角度合理），這樣可以使你的跑步過程不那么枯燥乏味，從而不容產(chǎn)生疲勞感，能夠比較愉快的完成跑步。
最后，也是最重要的，買跑步機(jī)之前，一定要仔細(xì)斟酌，看看自己是否需要它，買了它能否物盡其用，否則，跑步機(jī)最后很可能變成“晾衣架”。
這個(gè)要看自身?xiàng)l件吧，如果家面積夠大，條件不錯(cuò)可以買呀，減肥是一個(gè)自律的過程，買了跑步機(jī)要用上不成擺設(shè)最重要，而且跑步機(jī)還可以避免天氣不好不能外跑的尷尬
但是如果一個(gè)人沒有自律性，買再多器材也是浪費(fèi)錢
在公園里跑步，和在家原地跑是不一樣的，感覺差的不是一點(diǎn)點(diǎn)。
1、風(fēng)景
公園里跑步，有風(fēng)景可看，而且風(fēng)景一直都在變。不光看景兒，還有美女帥哥可以看，這比在家里閉著眼睛強(qiáng)多了，因?yàn)?/a>眼睛也鍛煉了啊。
2、氧氣
家里是密閉空間，即使窗戶都打開，室外沒有花草樹木，空氣也好不到哪里去，氧氣更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不變的環(huán)境很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而室外運(yùn)動，跑步打球徒步隨時(shí)換，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再說說跑步機(jī)，雖然很多人買來都是當(dāng)晾衣架的，可是有它也比原地跑步強(qiáng)。這就好像跳繩和沒繩空跳是一樣的道理。
身體在于健康，健康在于鍛練。
如果你每天鍛練一小時(shí)，想達(dá)到減肥的目的，最好的方法就是快走或慢跑，每天早晨6點(diǎn)鐘左右起床，首先要選好快走或慢跑的路線，當(dāng)你走到半小時(shí)路程后，再往回返，走回來就剛好鍛練了一小時(shí)，所以說慢跑或快走一定往遠(yuǎn)處跑，當(dāng)你走遠(yuǎn)了，你不得不往回返，不然你就回不來，這樣也是強(qiáng)迫自己把一小時(shí)完成，強(qiáng)迫自己減肥的一個(gè)方法。當(dāng)返回起點(diǎn)后，這時(shí)放慢腳步放忪一下，慢走幾分鐘就可以了，我一般是慢步去菜市場買菜回家，一舉二得。
原地跑步照理說也能鍛練、減肥，關(guān)鍵是你能堅(jiān)持，由于是在原地跑步，素然無味，也沒有約束力，常常是堅(jiān)持不了多久。就放棄了。又找理由換成了其他減肥方法。
跑步機(jī)就更不可取了，在家中的跑步機(jī)上跑步，一是看不到大自然的美景，享受不了自然風(fēng)光，二是也吸收不到新鮮空氣，晨起在林間、河邊慢跑，聽聽鳥兒鳴唱，溪流潺潺，也能喚起人們對大自然的熱愛，對美好人生的向往！在跑步機(jī)上跑步只有被強(qiáng)行的感覺，逐漸感到孤獨(dú)、無聊、甚至痛苦，
運(yùn)動減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動了，體重還在下降，是怎么回事？
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡單，停止運(yùn)動體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家[_a***_]盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
健身減肥后停止運(yùn)動，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動，在減脂的同時(shí)，也會減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會降低。停止運(yùn)動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經(jīng)驗(yàn)來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
通過運(yùn)動你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長出來的肌肉會慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會掉體重了，會慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
運(yùn)動減肥每天運(yùn)動需要消耗多少千卡，怎么辦？
每天運(yùn)動消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒問題。
減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)橄?公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
運(yùn)動減肥每天運(yùn)動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
運(yùn)動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
進(jìn)入平臺期了，運(yùn)動節(jié)食屬于不健康的減肥方法，節(jié)食減肥消耗的是你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行供能，當(dāng)你的體內(nèi)儲存的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候，身體為了維持正常的機(jī)能會降低熱量消耗，這個(gè)時(shí)候體重暫時(shí)不會下降了。所以，運(yùn)動和節(jié)食會讓你的代謝降低和消耗減少，這也是為什么體重減不下去的原因。
運(yùn)動能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪，而節(jié)食減肥暫時(shí)能減少體重，但是減少的是體內(nèi)水分而不是體脂肪。當(dāng)你的攝入量低于基礎(chǔ)代謝的時(shí)，身體儲存的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候，身體為了能正常的維持機(jī)體的運(yùn)作，會降低熱量消耗來維持身體的最基本的活動。
減肥減少的是體內(nèi)脂肪而不是水分。所以，運(yùn)動節(jié)食并不能起到真正減肥的效果。節(jié)食會讓你以后越來越難減，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。少餐和節(jié)食會讓你的代謝減慢，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆制品等食物。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動能徹底減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動能徹底減肥嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
