大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動會阻礙減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動會阻礙減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天八個小時的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過如果走路是工作的話就沒辦法了，你可以慢走一會兒再快走一會兒，把自己的心率提高點(diǎn)，讓身上微微的出點(diǎn)汗，來達(dá)到一個燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
你說的如果是八小時不停走的話，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
徒步行走本來是一項(xiàng)非常好的輕度有氧運(yùn)動。
快速走能達(dá)到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢。
一般我的建議是有氧不超過1小時
***如是慢走，體力好的人延長到90分鐘也可以接受
但是8小時就太過分了……
要知道我們每天的攝入量也不過2000大卡上下
這樣的運(yùn)動會造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來說，運(yùn)動的時間越長，運(yùn)動量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因?yàn)?/a>不合理和不科學(xué)地運(yùn)動方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運(yùn)動方式，只要是適合自己的就是不錯的選擇。
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動？
不能劇烈運(yùn)動的人應(yīng)該怎么減肥？
其實(shí)很多人對于運(yùn)動都有誤解，特別是對于運(yùn)動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運(yùn)動，對場地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時候每個動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
每個人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
首先，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習(xí)慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要劇烈運(yùn)動。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加[_a***_]，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運(yùn)動，這個是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運(yùn)動有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對劇烈運(yùn)動的反應(yīng)，運(yùn)動會導(dǎo)致暫時性的體重增加。
例如，力量訓(xùn)練會撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運(yùn)動也會促使你的肌肉儲存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運(yùn)動提供能量）。
當(dāng)你運(yùn)動時，你的肌肉不僅會儲存更多的糖原，而且糖原還會吸收水分。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動會阻礙減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動會阻礙減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
