大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身50分鐘動(dòng)作大全的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身50分鐘動(dòng)作大全的解答，讓我們一起看看吧。
原地跑步真的能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什么程度？幾個(gè)月見效？
原地跑步是可以達(dá)到減肥目的的。只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)減肥，每天跑50分鐘的話不需要跑太快，否則會(huì)感到不舒服，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行，譬如今天跑慢點(diǎn)，逐漸加快，速度只要自己適應(yīng)即可。只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，當(dāng)然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的會(huì)相對多一些吧，但不是絕對的。至于成效要同你的具體情況和本身素質(zhì)來講。
首先如果你是體質(zhì)一直屬于偏胖類型的話想要瘦下來比較困難，時(shí)間需要久一些，但是如果你是近幾個(gè)月變胖的話稍微運(yùn)動(dòng)就能見成效，如果你本身比較瘦那么跑步也就只能達(dá)到健身的目的，減肥不會(huì)太明顯。
而且一天運(yùn)動(dòng)之后飲食不能過多，跟以往持平或略低才能達(dá)到減肥的目的。
通常來講一般人如果真的能堅(jiān)持下來每天50分鐘的話半個(gè)月就會(huì)見成效，如果想成效明顯的話最起碼要一個(gè)多月。
五十分鐘跑五公里。能減肥么？
不是的，我現(xiàn)在是跑五公里，第一年幾乎天天跑，只是開頭瘦了十來斤，但后來我通過學(xué)習(xí)，知道跑步不能太過力，這樣對骨頭和身體都不好，我就控制了運(yùn)動(dòng)量，我覺得健身是為了健康，你運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)顯苗條，即使你不減分量。
50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個(gè)減肥效果好？
說到運(yùn)動(dòng)，很多人都誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以對減肥很有效，但真的是這樣嗎？
其實(shí)運(yùn)動(dòng)最主要的是強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，對于想要練肌肉或者馬甲線的朋友是非常有用的。但是對于減肥，作用是微乎其微。
控制肥胖，合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
【趙偉，353字，2018/7/24】
要說減肥，靠的是管住嘴邁開腿，在控制能量攝入量的基礎(chǔ)上，這兩種方式才能談得上效果，要是不控制能量攝入，不但可能減不了重，還可能增重哦。
回到這兩種運(yùn)動(dòng)，還是快走5.5公里效果要好，從兩個(gè)方面來說。第一個(gè)，要牢記，脂肪消耗需要時(shí)間。所謂的減肥就是減脂啊，減肌肉或者水分也沒正面效果對不對？脂肪要想被消耗，需要?jiǎng)訂T，也就是說人要持續(xù)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘之后，脂肪才會(huì)被大量消耗。短時(shí)間內(nèi)的大量運(yùn)動(dòng)，只能消耗體內(nèi)的糖原。
第二個(gè)，從運(yùn)動(dòng)量來看，快走5.5公里要比跳繩運(yùn)動(dòng)量大，當(dāng)然消耗的能量就多，同能量攝入的情況下，自然消耗能量越多減肥效果越好。
當(dāng)然，所謂的減肥目的是為了形體美，不見得一定要重量減下來，即便沒減下來或者有輕微的上升，外表開起來也可能比單純的瘦巴巴好看的多，關(guān)鍵是勻稱緊致。
趙偉，國家二級公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員。
個(gè)人觀點(diǎn)，快走效果好。第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，有氧運(yùn)動(dòng)效果延續(xù)更長，減肥效果更好。第二，天生對膝蓋傷害更多。個(gè)人建議:5分鐘一組跳繩，中間有休息，分三組，做完后，健走50分鐘。當(dāng)然，飲食注意熱量的攝入。
“50分鐘快走5.5公里”消耗的熱量是“15分鐘跳繩1500下”的1.4倍，消耗熱量高，自然減肥效果好。
要比較不同種類運(yùn)動(dòng)所消耗的能量的差異，只有用國際上通用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單位METs來比較。
METs體系是把人體***不動(dòng)的能量消耗當(dāng)作1METs，其他運(yùn)動(dòng)相對***的消耗。消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
跑得越快消耗越大，各種速度下快走的METs如下所示。題主“50分鐘快走5.5公里”，大約也就是5MTEs左右的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。
跳得越快消耗越大，各種速度下跳繩的METs如下所示。題主“15分鐘跳繩1500下”，大約也就是11.8MTEs左右的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。
感謝小秘書的邀請，希望看完這個(gè)回答你能有所幫助，如果想知道更多關(guān)于減肥的知識可以關(guān)注我，之后會(huì)陸續(xù)更新一些小知識！
不管是哪一種的減肥方法都好，只要你肯動(dòng)起來，相對來說走路消耗的熱量可能會(huì)更高一些，但是跳繩運(yùn)動(dòng)的是全身，[_a***_]幫助你鍛煉手臂和腿部的肌肉，這個(gè)主要看你想要鍛煉什么地方。（夏天運(yùn)動(dòng)水分要補(bǔ)充及時(shí)避免中暑）
三分運(yùn)動(dòng)七分飲食：運(yùn)動(dòng)相對的只是***的作用，如果你想要真正的瘦下去不反彈，那么飲食上也要非常注意才行。
體質(zhì)：很多人都喊著說減肥減肥但是真正的減肥減的是體內(nèi)的脂肪，而人肥胖的原因各種各樣，你怎么就能確定說這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法就一定能夠直接幫你瘦下去？一起看看你的體質(zhì)先把，對癥下藥會(huì)更有效果哦！
希望能幫到你吧，如果想知道對應(yīng)的體質(zhì)該怎么吃，或者說該怎么進(jìn)行減肥最有效果就關(guān)注我吧，同時(shí)在今日頭條找到“姿雅軒教導(dǎo)處”的同學(xué)們可以私信回復(fù)：“指導(dǎo)”不僅能獲得免費(fèi)咨詢減肥的機(jī)會(huì)，還可以獲得減肥小禮物一份希望你們會(huì)喜歡！
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到此，以上就是小編對于減肥健身50分鐘動(dòng)作大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身50分鐘動(dòng)作大全的3點(diǎn)解答對大家有用。
