大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥容易餓吃不飽嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥容易餓吃不飽嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運動時，機體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機體提供能量，做完運動后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機體提供能量就會很少感覺到饑餓感，等到平靜下來時，才會感覺到饑餓。2人體運動時，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機體會減少對胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到饑餓。
健身后食量越來越少是怎么回事？
1.可能是因為在減肥期間的節(jié)食在心理上有一個潛移默化的心里提示，而導(dǎo)致自己想在多吃點東西時就會感覺飽#
2.大家都知道胃的大小變化可以很巨大的，所以可能你在之前的節(jié)食的時候真的把胃給縮小了，但我覺得這并不是什么壞事，反而還不錯，這樣就不會胖了，因為當你真的餓的話，身體自然就會發(fā)出信號讓你進食。（以上都是個人看法）
運動飯量為什么會減?。?/h3>
你說的運動量加大，大到什么程度呢，運動量必須達到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運動能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
正常的運動飯量不會減少，如果會那要考慮下你運動方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機能。運動后半到一小時再用餐，用餐后一小時內(nèi)別劇烈運動，以此來保護你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當按摩、輕微的敲打、和有意識的腸胃蠕動來增強其消化功能。
我的經(jīng)驗是實踐中總結(jié)的，一個人吃飯的時候都是沒有做任何運動的，當你運動完了再去吃飯就會沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
人在運動的過程中會需要能量，劇烈持續(xù)的運動需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲存量相對來說是很少的。
持續(xù)的運動會持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當血液中的葡萄糖的含量低于某個數(shù)值時，就會動用肝糖進行補充。由于肝糖儲量很少，進一步的運動肝糖就會用完，于是肝臟就會啟動把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進去到全身各個器官，運動停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會持續(xù)一段時間。葡萄糖還會存留在各個器官，當然，胃內(nèi)也會有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會減少。
這也是為什么減肥要運動40分鐘后減肥效果更好的原因。當然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當體內(nèi)缺少葡萄糖時，饑餓感更強，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時總帶幾塊糖，以防意外。
感謝邀請！
我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運動過后，血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉[_a***_]的習慣，教練員在訓練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動，一定要保護好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好啊！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記住！
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
每天鍛煉兩個小時，中午也吃的很少，為什么一斤沒瘦？
鍛煉同時要吃對，提供身體必須的體能，增加肌肉，代謝脂肪，這是一件開始就不要結(jié)束的長期工作，反反復(fù)復(fù)減肥——增肥——再減肥，會讓身體養(yǎng)成易胖體質(zhì)，代謝紊亂，減肥更加艱難！一時半時沒有掉秤不要著急，暫時長一點也不要著急，堅持下去，才是王道！養(yǎng)成健康的品味和口味，養(yǎng)成健康的生活方式，自然會慢慢瘦下來，這樣，身體也不會受到傷害！
一朝吃胖，終身減肥！減肥開始就不要放棄，正如我們不放棄生活，不放棄自己一樣！
感謝邀請。
照題主這樣的做法如果還沒瘦的話，只能在早飯和晚飯，還有菜肴的烹飪方式、鍛煉方式上做文章了。先說減肥到底要滿足什么條件，其實很簡單，也就是我們每日所需要的總能量要小于消耗的總能量，不管鍛不鍛煉，不管吃了什么，只要滿足這個條件都可以達到減肥的目的。如果題主中午吃得很少，甚至下午饑餓難忍，但早餐、晚餐的量都沒有把握適量的話，全天的總熱量加起來超過了身體所需要的熱量，那么即使有運動，可能最后的結(jié)果也無法達到減肥的條件，所以還是瘦不下去。
另外，運動的方式到底得不得當也是個問題，即使運動再久，沒有達到消耗脂肪的效果可能也沒什么用，一般來說，運動在1小時左右其實就完全足夠了，可以選擇一周3~5次運動，每次運動堅持1小時以上，前三十分鐘可以多做做力量訓練，無氧運動，例如快跑、跳繩、波比跳、仰臥起坐等，后三十分鐘可以多做有氧運動，幫助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、開合跳等輕微一些的運動，這樣反而效率更高。另外，運動消耗的熱量并沒有我們想象中那么厲害，例如慢跑一小時消耗的熱量可能只有400大卡，也就是一個冰激凌的熱量，但我們不可能為了每天吃一個冰激凌去跑步一小時。運動的目的是提高體質(zhì)，***減肥。日常管住嘴才是重要條件，即使題主認為自己吃得很少，但一些食物量少而熱量高，最典型的就是甜食、甜飲、精細的加工食物，有些食物雖然量多但熱量卻低，這就要看選擇的問題了。
不應(yīng)該虧待三餐的每一餐，我們可以適當減少三餐攝入的熱量，少吃平時的1/4就足夠了，但不要節(jié)食，不要不吃肉不吃主食。這樣反而難以堅持，反彈更嚴重。
我的理解是運動的方式和飲食方式都可能有些問題。
每天兩個小時的鍛煉沒有效果，可能需要看下自己是不是選錯了運動方式，無氧和有氧是要結(jié)合進行的。
不吃飯真的是瘦不了的。午飯不吃，晚飯即使吃的不多，饑餓的身體都會比大腦機智的多多的吸收能量和營養(yǎng)，再加上晚上消耗不及白天，可能更會發(fā)胖。減肥不是節(jié)食，甚至節(jié)食，而是要吃的健康，讓自己的身體更好的去循環(huán)和平衡。
不知你說的是從一開始就沒瘦還是中間過程體重不變。上面的回答也說了，減肥就是總消耗大于總攝入。有句話說的不無道理：不吃飽哪有力氣減肥！只吃素食，蛋白質(zhì)補充不夠，肌肉就會萎縮，這樣整個人體的基礎(chǔ)代謝就下降了。減肥并不只是靠運動，人體正常新陳代謝也要消耗大量能量。蛋類、魚類、雞肉、牛肉也要吃。晚飯一定要少吃，午飯吃到7-8成飽。主食少吃，多吃些菜，肉類。鍛煉1小時足夠了，可以有氧無氧結(jié)合起來。
到此，以上就是小編對于運動減肥容易餓吃不飽嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥容易餓吃不飽嗎的4點解答對大家有用。
