大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員變化的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員變化的解答，讓我們一起看看吧。
人瘦多少斤外表有變化？
我從自己的減肥經(jīng)歷來(lái)看，如果一個(gè)人的體重基數(shù)偏大，瘦10斤左右可能單從外表看整體不會(huì)有太大的變化，必須體重減到20-30斤左右以上才會(huì)對(duì)整體的外貌特征有較大的改變，如果在這個(gè)過(guò)程中注重力量的訓(xùn)練，那么整體的氣質(zhì)都會(huì)有較大的提升。
1.
如果是節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕，基本上要10斤左右，才能夠比較明顯地從外表上看出來(lái)。 因?yàn)?/a>通過(guò)節(jié)食，體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質(zhì)等，脂肪的減少不明顯；
2.
如果是運(yùn)動(dòng)減重，體重的變化可能不明顯，但是外表比較容易看出變化。 因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，脂肪減少的同時(shí)肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。
3.
運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重減少5斤左右應(yīng)該能夠看出變化。
為什么健身減肥體重輕了但是朋友覺(jué)得體型沒(méi)變？
體重減了體型沒(méi)變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，最大的可能是：您在減肥時(shí)用了過(guò)激的方法，使得體重的減少主要是因?yàn)榧∪獾牧魇Ш退值臏p少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來(lái)變化不大。同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時(shí)候，對(duì)外形的影響基本上是不大的，但對(duì)體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5f95c8d92e8d6eb relatedlink">能量消耗的主要場(chǎng)所，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肌肉的合成速度。而如果您是用過(guò)激方法讓體內(nèi)水分暫時(shí)減少（比如三餐蘋(píng)果法），那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會(huì)反彈回來(lái)。可以說(shuō)這兩種作法對(duì)減肥都是沒(méi)有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過(guò)適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動(dòng)，來(lái)真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
體重輕了但是體型沒(méi)變，相信很多人都有經(jīng)歷過(guò)，這種情況確實(shí)讓人頭疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟著小編往下看。
不知道你選擇了哪一種方式進(jìn)行減肥，但是如果你是通過(guò)節(jié)食或者是吃減肥藥讓體重下來(lái)的話，那體型一定不會(huì)有太多變化的，因?yàn)檫@種減肥掉的并不是實(shí)際意義上的肉肉，而且沒(méi)有塑形的目的，所以減肥還是需要選擇健康的減肥方式。
減肥是三分練七分吃，也就是管住嘴邁開(kāi)腿，接下來(lái)就從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面給大家做介紹。
運(yùn)動(dòng)方面
有氧加無(wú)氧，有氧運(yùn)動(dòng)是為了更好的減掉多余的脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到塑性的目的。
各種有氧操
這是一個(gè)靈活性，力量性以及柔韌性都有要求的運(yùn)動(dòng)，一般人做不到，動(dòng)作不到位也沒(méi)有什么效果，還容易造成傷害，所以這個(gè)可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。
健身房的動(dòng)感單車是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量出汗提高減肥的效果。
減肥10天體重瘦6斤但是外表沒(méi)變是怎么回事？
減肥10天體重瘦6斤，前期瘦的是水分后期瘦的是脂肪，所以外表沒(méi)有太大變化，減肥需要持久的恒心，耐心才可以達(dá)到理想中的效果，堅(jiān)持三個(gè)月以上才不容易反彈，減肥不要選擇控制飲食減肥，控制飲食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)流失，容易引起低血糖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員變化的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
