大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的最佳健身器材時間的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥的最佳健身器材時間的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥為目的的運動，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？
- 健身房最經(jīng)典的器材？
- 對于減肥來說，跑步機、橢圓機、動感單車、登山機，哪個同時間里燃脂最多、效果最好？
減肥為目的的運動，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？
運動對減肥的效果不大，可以減少一點點體重，不一定能減少脂肪。 體重是由很多物質(zhì)構(gòu)成的，你身體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會減少。 減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。 體脂率降低，體重并不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。
健身房最經(jīng)典的器材？
要說哪個器械最經(jīng)典，啞鈴一定是當(dāng)之無愧。在很多健身達人眼里，只要有啞鈴就能練到任何部位，它可以用來完成大部分的負重抗阻力訓(xùn)練。
對于增肌來說，啞鈴最大優(yōu)點是它的負重是可以量化的，每個動作對應(yīng)的重量心里有數(shù)，健身者可以以此來衡量自身水平。
對于減肥來說，跑步機、橢圓機、動感單車、登山機，哪個同時間里燃脂最多、效果最好？
減肥不光是靠燃脂多少來認定，還要依靠個人體質(zhì)，身體狀況等因素來選擇，運動前提就是保證在運動過程中不會損傷身體技能的情況下進行的，不是說哪個最有效果就是最好，有的人光靠走路就能成功減肥，有的人在運動房呆了一個月沒見多少，主要是根據(jù)個人來選擇的
我家里就有一部動感單車，我也是騎行愛好者，平時天氣不好就在家里騎。其實騎動感單車的感覺并不好，不能調(diào)速，至少對于騎行者來說能調(diào)速很必要，所以我騎了沒多久的動感單車就換了固定磁阻騎行臺，把單車架在上面騎，雖然噪聲比較大，但騎著感覺很好。
就減肥來說我并不推薦跑步機，因為不是價格偏低的跑步機質(zhì)量并不好，我有試過別人家的跑步機，價格在4k左右，腳在傳送帶上面踩幾下有種嗒嗒嗒的感覺。如果喜歡跑步的運動者我還是推薦在戶外跑吧，在寬闊的地方比如公園，多植物的地方跑，一方面范圍廣，另一方面多植物的地方含氧率高，可以更舒服的跑，還有，在路面跑步的感覺比跑步機爽多了！
至于橢圓機，這種練腰力和鍛煉身體協(xié)調(diào)性的運動并不適合減肥，并不是要大量消耗氧的運動。還有登山機，這種比較極端的運動工具雖然可以在短時間里提高心率、短時間內(nèi)消耗大量氧氣以達到減肥的目的，不過我相信，你堅持不了多久。雖然也可以減肥，但看你堅持不堅持得下去咯，畢竟這是個十分耗體力的運動。還有，登山機可以讓你的小腿肌和大腿肌群練得很發(fā)達，這應(yīng)該是部分愛美的女生不愿看到的。其實不用怕，鍛煉過后進行幾分鐘有效的腿部拉伸是可以讓腿部肌肉變得均勻的，還可以減少乳酸堆積，不過還是避免不了肌肉變大的問題，這個看個人喜好吧！
我還是十分推薦動感單車的，因為它可以給你長時間的運動，就算是新手也可以一天騎幾個小時并且第二天還有充足的體力繼續(xù)鍛煉。有一定體能基礎(chǔ)的運動愛好者還可以騎一天。
騎動感單車以中等力度騎行，心率保持120次/分鐘（動感單車普遍都有心率檢測器，不過本人還是建議另外購買心率帶，因為心率帶可以實時檢測當(dāng)前心率）30分鐘之后就開始燃脂了，新手一天騎3個小時就可以了。第一次騎最好隔天騎一次，有一定基礎(chǔ)后再增加難度，循次漸進，以達到減肥的效果。
如果用正確的姿勢和正確的方法騎還可以達到瘦腿的目的。首先你要調(diào)節(jié)你的座椅，調(diào)到你坐上去后伸直腿，腳跟正好碰到踏板，然后再把座椅下降1-2cm，這樣的高度可以減少膝蓋的損傷，切記騎行過程中腳不可外八或內(nèi)八，一定要兩腿平行。最重要的來了，你要注重你的踏頻（每分鐘腳踩的圈數(shù)），如果[_a***_]相關(guān)工具，也可以參照一些軟件（比如行者app里面的踏頻），牙盤最好可以達到一個比較高的轉(zhuǎn)速（90轉(zhuǎn)/分鐘，踏頻相當(dāng)于騎共享單車的3倍-4倍）。找到節(jié)奏后就不那么費力了，之后你就會有比較穩(wěn)定的續(xù)航，也達到了減肥、瘦腿的目的。記住，運動完后要拉伸，不拉伸你會后悔的！參照下圖
到此，以上就是小編對于減肥的最佳健身器材時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的最佳健身器材時間的3點解答對大家有用。
