大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營馬教練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營馬教練的解答，讓我們一起看看吧。
有想去減肥訓(xùn)練營減肥的嗎？
呵呵，別瞎花錢了，關(guān)注我免費幫你瘦，今天是我的腹肌挑戰(zhàn)第51天，已經(jīng)瘦了20斤了，我都不想瘦太快的，瘦太快沒什么好處，今天起來比昨天輕了1.2斤，嚇得我，晚上趕緊多吃了2晚飯，
有去訓(xùn)練營那些錢，買各種魚類，海鮮，螃蟹，龍蝦，隨便吃，都不會胖的，來吧，我手把手教你
哈哈這個問題很有趣，要看個人情況而定吧！
如果一個身體胖胖的，本人又想減肥，那就可以去減肥訓(xùn)練營。首先要了解一下情況，先去營部看看，有必要咨詢的一定能明白。做到心中有數(shù)。如果本人不想去減肥訓(xùn)練營的，那就不要勉強自己，其實我覺得減肥的辦法很多，方法也很多。比如跑步，做俯臥撐，跳繩，都可以。
我本人屬于偏瘦型的人，從年輕時候就是這樣，也就是吃什么東西也永遠不會胖的那種，好多人都羨慕不已。所以我也用不著減肥了。
如果你真的嫌棄自己肥胖的身材，如果你真的下定決心要減肥，那么就開始行動吧。我從五月份開始，下定決心減肥，當(dāng)時已經(jīng)胖到了154斤，不敢照鏡子，真的很嫌棄自己臃腫的身體。聽說跳繩是燃脂最快的運動，每天晚上，我找個小廣場的一個小角落，從800逐年跳到4000個，四十分鐘跳完，再做一會拉伸動作，配合合理的低脂高蛋白的飲食，四個月的時間減重三十斤。只要堅持下去，肯定會成功。減肥的道路既孤單又辛苦，衣服從XXL碼到現(xiàn)在L碼，真的佩服自己的毅力。想減肥，管住嘴，邁開腿。
距離唐代已經(jīng)1400多年，現(xiàn)在以然是已經(jīng)以瘦為美的年代。但我認為變瘦不僅是審美需求，更應(yīng)該是以健康為導(dǎo)向讓自己科學(xué)有效地瘦下來！
減肥訓(xùn)練營是***用運動減肥為主的形式進行減肥的封閉式運動減肥機構(gòu)，運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
與此同時會有營養(yǎng)師為你定制營養(yǎng)餐，助力減去脂肪增強肌肉，讓你事半功倍，健康”享”瘦！
相效于在家節(jié)食減肥，過度肥胖的人群選擇減肥訓(xùn)練營個人覺得更靠譜。因為節(jié)食減肥會降低人體新陳代謝，后期不但達不到好的效果，而且容易迅速反彈。
選擇靠譜的減肥訓(xùn)練營非常重要，提前踩點深入了解是關(guān)鍵：
1.看訓(xùn)練營的規(guī)模和環(huán)境
2.看訓(xùn)練營的方案和計劃
3.看訓(xùn)練營的價格和服務(wù)
有肥胖困擾的朋友們選擇訓(xùn)練營是個不錯的選擇，一個人可以走得更快，但一群人可以走得更遠，減肥路上找到共情的伙伴，有助于我們堅持不懈地走下去！
跑步一年多了，現(xiàn)在半馬配速6分左右，怎么樣？
跑步一年多，要看你日常的跑量和你的性別、年紀，半馬配速6分還好，當(dāng)然，健康、快樂就好，不贊成盲目追求速度。本人47歲，跑了快兩年了，6500公里，半馬配速在4分45，比較滿意。
跑步一年多，6分配速完成半馬比賽，現(xiàn)在怎么樣？關(guān)鍵是[_a***_]看你是怎么樣的年齡段，如果你是70歲的老年人，這個速度還是可以的，***如你是年輕人，或者是中年人這個速度還是需要提高，6分配速是大眾跑者中下水平。當(dāng)然了人比人氣死人，每個人身體體質(zhì)不一樣，有體重超標的，有身高，身矮的，還有是經(jīng)常運動的。所以說每個人跑自己的步，適合自己的就好。不要去攀比，山外有山，人外有人，天外有天，就那我來說已經(jīng)是一個65歲年紀的人了，我的愛好也是喜歡跑步。我的成績是十公里比賽40分鐘，半馬成績130。全國各地也找不到像我這樣年齡段的水平，每次比賽年齡段成績都是第一，第二，或者第三名。
和我平時跑步的速度差不多！我52了，跑步兩年多，只為健身，并沒有打算跑馬的念頭。如果你想跑馬，這個配速我看還是算了吧。爬山，越爬越高，是為了看風(fēng)景，行走在平原上，越走越遠，未嘗不是欣賞風(fēng)景。看個人能力吧，沒不要在乎配速！
現(xiàn)在的中國有點像上個世紀70年代的美國，隨著生活水準的大幅改善，跑步運動在普羅大眾中興起。跑步，不再是一項專門的體育運動，更是一種引領(lǐng)時尚的生活方式。這可以從現(xiàn)在國內(nèi)各地數(shù)不勝數(shù)的各類長跑賽事，以及街頭三不五時出現(xiàn)的眾多跑步者的身影中得到直觀的印證。由此，跑步曬圖，成了朋友圈里的熱門內(nèi)容之一。而發(fā)圖的人和看圖的人第一眼也最關(guān)注跑步者的速度如何？
速度是一個相對的概念，沒有參照物說速度，無法斷定這個速度的快慢。具體到半馬每公里配速6分鐘，是快還是慢呢？
我查了一下2018年上海國際半程馬拉松賽的成績情況，男子組第500名的半馬成績是1小時34分33秒，女子組第500名的半馬成績是2小時1分24秒。以1公里配速6分鐘來計算，完成半馬需要2小時6分鐘35秒。也就是說，如果以這個配速參加2018年的上海國際半馬賽，無論男女，均無法進入前500名，而且比男子組第500名慢約32分鐘，比女子組第500名慢約5分鐘。從這個角度來看，這個速度不怎么樣！
但回歸到普通人的視角來看，又是另一翻景象。中商產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《2018年中國健身產(chǎn)業(yè)市場前景研究報告》中提供的統(tǒng)計數(shù)字說，2017年中國健身房會員總數(shù)約為900萬人。而我自己的統(tǒng)計經(jīng)驗數(shù)據(jù)，健身房活躍會員數(shù)（每周運動至少3次）占比一般約為20%不到，即180萬人。這180萬人中還有相當(dāng)一部分是以做力量訓(xùn)練為主的，當(dāng)然沒有進健身房運動的人數(shù)也有一部分，但查到統(tǒng)計數(shù)據(jù)。總之，從這些數(shù)據(jù)可見，能夠長期堅持健身的人少之又少，更別說能完整跑完一個半馬的人了。所以，能夠以1公里6分鐘的配速跑完半馬，可以肯定的說是成年人、上班族、同齡人中的佼佼者，算得上是運動達人了。實際翻閱一下自己的朋友圈或運動排行榜，經(jīng)常跑5公里、10公里的人也是非常少的（從占比上來說），能長期堅持已屬不易，只要能跑下來，無論什么速度都是值得稱道的。從這個角度來看，半馬1公里6分鐘的配速，成績相當(dāng)不錯！
有人說，反正說對說錯都是你小編一張嘴，到底該怎么來判斷？也很簡單，從你自己的健身需求和目的出發(fā)，來評價自己的速度，那才是最有意義的。
9月份剛剛開始跑，周跑量30-40（每周4天，周末都是宿醉??）之前陸續(xù)健身房2個月也就減了2斤，這戶外跑減肥效果是立馬見效，目前減了10斤，整個人瘦了一圈，又開始有小女生來搭訕了??????，目標是11月底的半馬，從3公里開始練上來，5公里 10公里， 今天第一次試著跑了20公里破2了，感謝頭條大神們的經(jīng)驗，科學(xué)的訓(xùn)練方法的確效果很好！
健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
很高興尚形君來解答這道問題。
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運動能夠進行呢，下面就為大家推薦幾個運動，幫助大家瘦身成功。
1.高強度間歇訓(xùn)練，這個訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達到瘦身效果，高強度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運動項目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強度和低強度訓(xùn)練組成的，比如說高強度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進行，初級訓(xùn)練者的強度比可以為1:2的高強度比低強度，隨著運動水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強度，使減脂效果更加有效。
2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動作，其中復(fù)合運動最為適合減脂時進行，這類的動作具有相當(dāng)大的運動消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個關(guān)節(jié)都參與運動，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準，比如一組進行8-12rm就是進行8-12次就力竭的重量，然后進行3-5組。
3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項目的，就是作為減脂專門的運動項目了，有氧運動通過不同的情況也會具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長時間持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQde9b8ba1c5ed9d5e relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進行。
以上就是健身運動的一些能夠達到減脂的運動推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達到力量訓(xùn)練效果也能達到有氧蓄念效果的運動，高強度間歇訓(xùn)練，所以健身運動和其他的體育運動類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達到塑形的效果，所以這種運動是獲得好身材的最好的運動項目，是其他運動類所不能比的。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身的專欄課程，為你推薦一枚好課【牟叢 減脂訓(xùn)練課】點擊尚形圖標，找到專欄就可以看到咯！
很高興減脂妹來解答這道問題。
?
首先要說明一點健身運動可以減肥，但是瑜伽不減肥，瑜伽只會把瘦人的體型變得更加流暢好看。所以沒有可比性的哦！
?
隨著年齡往上走，代謝會持續(xù)變得越來越低，皮膚會變得越來越松弛，解決的辦法就是多健身，根據(jù)你說的情況首先需要先去做一些有氧運動，比如慢跑或者快走等這樣的運動，去減減肥，如果你跑不動就快走就可以，快走完全可以達到減肥的效果了，重點是你是偶能堅持，然后在配合飲食，堅持三個月你一定會不一樣。如果你還是一直不動身體會持續(xù)胖下去的，人也會變得越來越?jīng)]有活力不自信。生命在于運動嘛！
?
然后做一段時間的有氧運動后你就可以多加入一些力量訓(xùn)練了，如果你想讓你的皮膚不再變得更松弛，想讓自己不再胖下去，練力量是勢在必行的了，力量訓(xùn)練帶給你的東西是所有的護膚化妝品都達不到的抗衰手段，這個時候你也可以適當(dāng)?shù)募右恍╄べ?，因為瑜伽大多?shù)為拉伸動作，可以讓你的身材更加好看。
?
另外需要說明的一點就是每一種運動都有他的發(fā)光支出，想要變美不是只做一種運動就可以達到，就好比你吃飯，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米飯就可以達到營養(yǎng)均衡的。想要把自己變得比別人優(yōu)秀就需要付出很多的努力，沒有哪一種變美的方式是不需要付出時間和精力的。
?
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營馬教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營馬教練的3點解答對大家有用。
