大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于保證健康再去減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹保證健康再去減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的英文是keepfit？
lose weight才是減肥。
一、指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。
二、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的。
三、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。
跑步加控制飲食減肥兩個月瘦了13斤，最近兩天非但沒有瘦反而胖了是為什么？
你這種情況不一定是平臺期，影響稱重的因素很多，包括稱的精度和穩(wěn)定性，身體水分狀況，排便狀況等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段時間，雖然體重保持不變，但是體脂率（腰圍）下降了，這是因為適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ccc03173e76d00e relatedlink">運(yùn)動增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪減少的重量，看起來體重沒有下降，但2到3個星期后體重又開始下降。你只要繼續(xù)堅持一下，就會有好的結(jié)果。
另一種情況是減肥過程中沒怎么運(yùn)動，主要通過節(jié)食減肥，一段時間后，身體的基礎(chǔ)代謝下降，打個比方說，就好像你的身體感覺像是遇到了饑荒，這時候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平時肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么運(yùn)動，身體就會選擇消耗肌肉，肌肉減少了，你每天需要的能量減少，你還是吃那么多，那么體重就會保持穩(wěn)定，這就是平臺期。 你這時要通過適當(dāng)運(yùn)動來保持自己的肌肉水平，而不是進(jìn)一步節(jié)食來減重。增加肌肉能夠加快你后期的減脂速度，對你以后一生的健康都是有益的。進(jìn)一步節(jié)食，可能導(dǎo)致你蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和纖維素等攝入不足，影響你的健康水平，即使你的營養(yǎng)水平足夠好，額外補(bǔ)充了相關(guān)的營養(yǎng)元素。但是，這種情況特別容易反彈，也有可能產(chǎn)生神經(jīng)性厭食。
減肥是有平臺期的，這是正常現(xiàn)象。讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程，平臺期對于減重后身體的平衡狀態(tài)是個好事情。減肥不能心急，減重速度也不宜過快，體重也不用每天都關(guān)注，為自己制定一個相對長期的計劃吧。加油，你已經(jīng)很棒了。
節(jié)食加快走可以減肥嗎？
其實(shí)不用節(jié)食三個月的目標(biāo)減下去16斤是很容易實(shí)現(xiàn)的，只要就是說你把早餐中餐晚餐吃的食量倒過來吃就可以啦！比如說原來的時候你早餐吃的很少，甚至不吃，然后中餐吃的正好，晚餐吃的很多。現(xiàn)在呢，你倒過來吃，就是早餐你要多吃老人言，一日之計在于晨，所以早上多吃一些，也有利于你的新陳代謝，而且。多吃一些熱量，也能夠保證你一天工作當(dāng)中所消耗的能量，因為不管你早餐吃多少，你基本上白天都是在活動當(dāng)中的這些熱量都會被你消耗掉的，不用擔(dān)心，有過多的熱量會被轉(zhuǎn)變成脂肪
中餐那一定要營養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的蔬菜，然后。以蛋白質(zhì)為主，像一些肌肉呀，雞蛋呀，夠累呀，大豆，[_a***_]，白菜。西藍(lán)花，胡蘿卜這些青菜都可以多吃。
然后晚餐的話呢，盡量如果你要是想快速減肥的話呢，最好晚餐能不吃就別吃，如果實(shí)在餓得慌呢，就可以吃一個雞蛋，但是不要吃雞蛋黃，因為雞蛋黃含有很多的膽固醇。然后你去配合著晚上去快走去，快走的時候呢是消耗熱量的，因為你晚餐有一頓沒有吃，就是你的身體那少攝取了很多的熱量在配合你去走路。更加的消耗熱量，這樣的呢數(shù)取得多消耗的攝取的少，消耗的多，肯定能達(dá)到減肥的目的。堅持住，可能剛開始的一個月呢，你會受到八到十斤，然后第二個月呢，你可能就會受到四到5斤第三個月呢，也就會受到三到四斤是這樣的。
我就是這樣瘦下來的我原來150斤，然后剪了三個月減到126斤，然后在夏天的時候就是多運(yùn)動，去跑步每天都堅持在外面去跑時去?。恳驗槲覀冃^(qū)大概一圈兒也有將近500百米吧。每天都堅持跑十圈就是。每天基本上衣服都汗透，然后又堅持了三個月，受到115斤，然后就到了十月份的時候。十月份的時候到12月，然后再到過年這段時間。由于沒有去進(jìn)行室外運(yùn)動。就是體重再度的反彈，彈到124斤。然后目前為止，就是現(xiàn)在的這樣的一個狀況。決定現(xiàn)在天氣也暖和了，減肥開始，加油加油加油吧朋友們，我們一起來加油，繼續(xù)減肥目標(biāo)100斤。
到此，以上就是小編對于保證健康再去減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保證健康再去減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
