大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動兩個小時減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動兩個小時減肥的解答，讓我們一起看看吧。
體重兩百斤每天堅持打兩個小時籃球能減多少斤？
這個是問題和沒問一樣。沒有一點含量。打籃球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，飲食還有作息時間還有生活習慣。只運動不在乎其他也沒多大用處。可以分幾個方式去做。吃飯早中必吃晚上不用吃，感覺餓的要死要活的也不要吃堅持半個做至少減5斤不要偷吃。
睡眠時間保證晚上11點前睡覺早上7點前起床，正常身體排毒是在晚上。堅持一個月也能瘦5斤運動必不可少促進新陳代謝每天2小時一個月10斤左右沒問題。吃飯不要太油膩不是不能吃肉是可以吃的保持身體正常機能清淡為主。希望能滿意。
每天做兩小時有氧運動能不能減肥？
減肥增肌是我們的方向，所以，建議合理飲食配合鍛煉，有氧運動結(jié)合無氧運動。
有用，你會不會太累了！高質(zhì)量的有氧40分鐘就能達到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力盡哦，這樣不利于你長期堅持！循序漸進合理安排才利于你長期堅持！如果你體力能夠勝任這兩個小時，那當我沒說！嘻嘻！還有，減脂期不要完全只做有氧運動，抗阻力訓練必須要有哦！如果是在家鍛煉，適當?shù)暮诵挠柧殞p脂塑型也有極大的幫助！個人觀點！天天開心
長時間做有氧運動，有可能造成肌肉流失，不利于減肥。以減肥為前提的有氧運動，單次運動時間以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。40到60分鐘是最合適的。
有氧運動可以增加熱量消耗，是有助于減肥的，但是并不是減肥的必要因素。
減肥的基本條件是能量攝入小于能量消耗。如果能夠控制好飲食的攝入熱量，即便不做有氧運動也能夠達到減肥的效果。
每日的飲食攝入熱量，以不低于自身的基礎代謝為前提。與消耗熱量之間保持一定的熱量缺口，就可以達到減重的效果。
每天保持500千卡的熱量缺口時，一個月可以減少兩公斤的脂肪。
在控制好飲食攝入熱量后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能夠達到更好的減肥效果。
減肥期間應該減少高脂肪，高熱量，高糖。糖油混合物這類食物的攝入，應當減少鹽分的攝入，保持飲食清淡。
在主食方面應當適量的減少精制碳水化合物的攝入，如白米，白面，白饅頭，白面包等。增加粗糧雜糧的攝入，如紅薯，玉米，土豆，山藥，燕麥，蕎麥等等。
確保每日的蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克，[_a***_]大量有氧運動的時候，應保持每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1.2克。這樣能夠有效的防止肌肉的流失，對于維持基礎代謝率有很大的幫助。
蛋白質(zhì)以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如無糖豆?jié){，脫脂乳，雞蛋白，雞胸，去皮雞腿，瘦牛肉，大蝦等。
如果每天兩個小時有氧的話，肯定會瘦，但是問題是你能堅持多久？
運動減肥的本質(zhì)是持之以恒，如果不能堅持下去，減肥的效果會降低，也不能鍛煉成易瘦體質(zhì)，所以兩小時有點多了，建議一天一個小時，一周休息一天，一周六個小時的運動量足夠了，最主要是控制好自己的飲食，多蛋白質(zhì)和蔬菜，少碳水
每天運動有氧兩小時無氧半小時，能月瘦十斤嗎？如何通過運動健身合理減肥？
這個運動方式是不可行的。
每天有氧運動兩個小時，即便是最輕度的有氧運動，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小時的無氧運動。
注意，你在有氧運動的時候，基本上已經(jīng)把糖原消耗干凈了。
這個時候的無氧運動幾乎是無效的，而且還會帶來很多負面效果。
比如：
1.增加你的受傷概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而會減少肌肉
3.最可怕的是，在劇烈消耗的情況下，過量的無氧運動，會促使你身體的皮質(zhì)醇分泌。也就是說你的肌肉生長被抑制，同時脂肪生長加速。
因此，這個運動減肥的策略是急功近利而無效的。
到此，以上就是小編對于運動兩個小時減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動兩個小時減肥的3點解答對大家有用。
