大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于hiit減肥健身操簡易版的問題，于是小編就整理了1個相關介紹HIIT減肥健身操簡易版的解答，讓我們一起看看吧。
HIIT可以減脂嗎？每天做半個小時可以嗎？
是這樣的哈，嚴格意義上的hiit普通人是做不了的，尤其是沒有訓練基礎的人，網(wǎng)絡上所謂的hiit只能算是各個部位組合起來得全身性的循環(huán)訓練，或者就是幾個蹦跳的動作組合在一起，這都不是真正的hiit，你可以叫它循環(huán)訓練。
當然對于時間比較緊張的人來說，每天二十分鐘到半個小時的全身性循環(huán)訓練是可以起到消耗熱量的效果的，但不一定就能減脂。
減脂的話也要去改變飲食結構以及要有一個良好規(guī)律的作息和飲食，吃睡練缺少一個都可能導致你的減脂效果不理想，飲食要營養(yǎng)均衡少油少鹽不甜不油膩盡量清淡，睡眠要充足盡量不要熬夜，訓練一周最少保持三次每次最好一個小時，大致就是這些，剩下的就是更加細化到每頓飯吃啥，每次練啥什么動作動作做的對不對等等。
HITT肯定是可以減脂的，它被認為是高效燃脂運動，是間歇的循環(huán)訓練，運動強度會高一點，以前的理論是半個小時以后才會動員脂肪轉(zhuǎn)化，現(xiàn)在的理論是只要運動就會動員到脂肪轉(zhuǎn)化，每個動作都會產(chǎn)生脂肪轉(zhuǎn)化的效果。
HITT是根據(jù)頻率、強度、運動類型相結合在一起的，有氧和無氧相結合的運動方式，會對心肺功能有很大的沖擊，會排出大量的汗水，脂肪細胞也會含有大量的水分，所以HITT是可以減脂的。
半個小時是一個量詞，具體的時間還是根據(jù)個人的身體素質(zhì)、運動能力、脂肪動員的情況和運動當中的表現(xiàn)等作為判斷依據(jù)，根據(jù)HITT運動法則，制定合理的運動方案，達到良好的運動效果。
以下6個動作每個做20秒，6個動作為一組，組間休息1分鐘。
謝邀，非常減脂，我現(xiàn)在就在家練習，每次二十分鐘，不過相當于一個小時的運動量，超級酸爽！超高心率，運動強度比較大，因為我是教練，如果帶會員練，可以強度小一些，額外我還會在家練練肌肉也很重要。
所以你要控制飲食，吃少油少鹽的東西，千萬不要節(jié)食，一定會反彈，管住嘴少吃油炸食品，因為減肥挺痛苦，油炸吃一次，得消耗幾小時，多吃青菜水果
下面推薦幾個HIIT運動，希望對你有幫助
祝你減肥成功！
一定要先熱身，跳個健身操，做做深蹲什么的，然后拉伸一下，防止受傷，同時也為運動做準備。
每次20s，休息10s，堅持20分鐘！加油！
HIIT是一種高強度間歇性訓練，在平時的健身中是一種常用的鍛煉方法，減脂效果還是比較好的。這種鍛煉對心肺耐力要求比較高，在鍛煉時會出現(xiàn)心率較高的時候，所以一定要把握好強度，如果強度太大容易造成低血糖癥狀。通常要減脂建議運動一個小時，因為前半小時的運動是由糖功能，接下來才是脂肪供能。所以剛開始鍛煉的時候如果心肺耐力不好，可以在半個小時hiit訓練后再進行半個小時的中低強度的有氧訓練，效果更好，等心肺耐力體能有提什以后可以適當增加hiit的訓練時間和強度，之后再半個小時中低強度有氧訓練，減脂效果會更好，另外每周安排一到2次的[_a***_]訓練一個小時＋半個小時的有氧訓練，可以起到提高代謝緊致皮膚作用。要減脂，還一定要配合科學的飲食，在保證代謝正常的情況下，盡量減少熱量的攝入。把運動和飲食配合起來，是最有效可行的方法
到此，以上就是小編對于hiit減肥健身操簡易版的問題就介紹到這了，希望介紹關于hiit減肥健身操簡易版的1點解答對大家有用。
